Jurnal Gea - o mamica in devenire
Discuta despre Sunt insarcinata in cadrul subiectului Jurnal Gea - o mamica in devenire, parte din categoria Dieta, Sportul si Sarcina; Buna dimineata slabutelor
Cred ca ma voi alatura grupului vostru (voi face transferul de la slabute la viitoare mamici)
Sunt ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 mai 2010, 10:42:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 170cm, 68.5kg
Mesaje: 2.168
Aprecieri acordate: 1.045
Am fost apreciat(a) de 1.229 ori in 521 mesaje
|
|
Jurnal Gea - o mamica in devenire
Buna dimineata slabutelor
Cred ca ma voi alatura grupului vostru (voi face transferul de la slabute la viitoare mamici)
Sunt in saptamana 7 de sarcina si viitoare mamicuta emotionata
Acum o mica introducere despre mine.
M-am inscris pe forumul slabutelor in februarie anul acesta, avand o greutate initiala de 75 kg, ajungand la 66.5 in momentul de fata. Ei bine, nu voi mai putea sa scad la kilograme cum mi-am propus (60kg pana in august) ci va trebui sa ma mentin intr-o crestere rezonabila, de 10 pana la 13 kg pe perioada sarcinii. Asta ar insemna sa ajung la 76-79 kg in luna a 9. Ceea ce nu ar fi chiar rau, tinand cont de faptul ca e o greutate apropiata cu cea de la care am plecat.
Stiu ca nu este bine sa tin diete in timpul sarcinii, dar va pot spune urmatoarele.
Pana acum am tinut dieta hipocalorica si sport. De o luna am lasat-o mai moale cu sportul pentru ca nu stiam ce sa fac. Deoarece de 4 luni m-am incadrat in mare intre 1200-1500 kcal, acum nu prea reusesc sa cresc numarul de calorii, pentru ca nu mai intra atat. Alimentatia este una in proportie de 80% sanatoasa, incerc sa nu mananc foarte uleios sau prajit, am renuntat la sucuri (beau doar apa minerala din cand in cand), dulciurile nu prea ma mai atrag (mai pap un dots din cand in cand, sau 2-3 biscuiti cu gem, dar ciocolata sau snacks-uri nu am mai papat de mai bine de 3 luni) si nici nu prea imi e dor de ele. Mananc multe fructe si legume si beau mai mult de 2 litri de apa pe zi. M-am invatat in perioada asta sa tin un regim sanatos. Mai iau suplimente de vitamine si acid folic si voi incepe sa mai iau calciu si magneziu (eu inainte de dieta aveam carenta de calciu mare, insa in timpul dietei am consumat foarte multe lactate si cred ca mi-am revenit. inca nu mi-am facut analizele).
Eu sunt noua in domeniu, este prima sarcina si a venit exact in mijlocul dietei Desi eu mi-am propus sa mai slabesc si apoi sa devin mamica, ma bucur ca a iesit asa
Va dura putin pana voi afla daca este fetita sau baiat si va dura si mai mult pana ma voi vedea cu el/ea in brate (P.S. Off topic, saptamana trecuta am fost la medic si am facut ecografie si am vazut bebelul de 6.5 mm )
Am deja un jurnal, insa am notat toate cele de cand m-am inscris pe forum si pana acum. Poate ar trebui sa incep unul nou? Voi incerca sa rezum fiecare saptamana si sa continuu sa introduc meniurile, pentru observare si evoluare.
Ma bucur ca va cunosc, felicitari pentru mamicile ce isi tin deja copilasii in brate si pentru cele in devenire, ca si mine, le doresc o sarcina cat mai usoara !
Voi incerca sa intru saptamanal sa dau raportul de evolutie si zilnic ca sa mai schimbam 2-3 vorbe
Va pup si va doresc o zi si o saptamana minunata tuturor!
__________________
Sarcina bebe 1: 66 kg + 25 kg = 91kg
Dupa nastere: 79 kg, inceput slabire: 86.5kg
25.09.11 - 15.03.13 = - 21kg > 65.5 kg
Sarcina bebe 2: 66 kg + 16 kg = 82 kg
Dupa nastere: 75 kg, inceput slabire: 71.5 kg
12.10.15 - 20.12.15 = - 6.5kg > 65kg
Gea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 10:49:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gea - o mamica in devenire
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 10:56:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gea - o mamica in devenire
Gea FELICITARI!!!!
O veste minunata
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
31 mai 2010, 11:18:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 42
Dieta: 1200 calorii
Date: 165cm, 66.6kg
Mesaje: 1.564
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gea - o mamica in devenire
Sincere felicitari draga Gea!!!!!!!!!!! E un sentiment minunat sa fi insarcinata vei trai clipe unice ! Iti doresc o sarcina cat mai usoara!
|
31 mai 2010, 12:15:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 170cm, 68.5kg
Mesaje: 2.168
Aprecieri acordate: 1.045
Am fost apreciat(a) de 1.229 ori in 521 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gea - o mamica in devenire
Citat:
Anterior postat de Adella
|
Multumesc Adella E minunat! Lasa, ca iti vine si tie vremea
__________________
Sarcina bebe 1: 66 kg + 25 kg = 91kg
Dupa nastere: 79 kg, inceput slabire: 86.5kg
25.09.11 - 15.03.13 = - 21kg > 65.5 kg
Sarcina bebe 2: 66 kg + 16 kg = 82 kg
Dupa nastere: 75 kg, inceput slabire: 71.5 kg
12.10.15 - 20.12.15 = - 6.5kg > 65kg
Gea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 12:15:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 170cm, 68.5kg
Mesaje: 2.168
Aprecieri acordate: 1.045
Am fost apreciat(a) de 1.229 ori in 521 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gea - o mamica in devenire
Citat:
Anterior postat de zozolina
Sincere felicitari draga Gea!!!!!!!!!!! E un sentiment minunat sa fi insarcinata vei trai clipe unice ! Iti doresc o sarcina cat mai usoara!
|
Multumesc zozolina
Felicitari pentru puiut!
__________________
Sarcina bebe 1: 66 kg + 25 kg = 91kg
Dupa nastere: 79 kg, inceput slabire: 86.5kg
25.09.11 - 15.03.13 = - 21kg > 65.5 kg
Sarcina bebe 2: 66 kg + 16 kg = 82 kg
Dupa nastere: 75 kg, inceput slabire: 71.5 kg
12.10.15 - 20.12.15 = - 6.5kg > 65kg
Gea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 12:17:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 170cm, 68.5kg
Mesaje: 2.168
Aprecieri acordate: 1.045
Am fost apreciat(a) de 1.229 ori in 521 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gea - o mamica in devenire
Multumesc mult de tot Slabuta Ma emotionez doar citind urarile voastre
__________________
Sarcina bebe 1: 66 kg + 25 kg = 91kg
Dupa nastere: 79 kg, inceput slabire: 86.5kg
25.09.11 - 15.03.13 = - 21kg > 65.5 kg
Sarcina bebe 2: 66 kg + 16 kg = 82 kg
Dupa nastere: 75 kg, inceput slabire: 71.5 kg
12.10.15 - 20.12.15 = - 6.5kg > 65kg
Gea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 13:33:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gea - o mamica in devenire
Felicitari Gea!!!
Acum ai trecut sub observatia mea stricta...bine nu ca nu iti urmaream si inainte evolutia dar acum chiar ca nu mai scapi de mine
si acum sa trecem la lucruri serioase
1. ginecologul tau este si nutritionist? daca nu, te poate recomanda unuia bun?
2. daca nu si nu atunci urmeaza regula scrisa si recomandata de toti doctori: un extra de 300 calorii astfel incat TREBUIE sa ajungi sa papi zilnic 1900-2500 calorii/zi
3. avand in vedere ca nu esti obeza sau grasa(medical vorbin si nu cum ai vrea/te vezi tu) trebuie sa iei intre 11-15 kg pe sarcina. NU TE SPERIA nu sunt grasime totala decat vreo 3 kg...restul e placenta, bebe, apa etc
4. cum te simti la sarcina? in afara de bucuria bebelului?gretzuri? stari de voma?pipilica des?
5. atentie - orice pastiluta (in afar de acid folic) trebuie luata sub recomandarea medicala. Eu nici aspirina nu am luat in primele luni de teama sa nu subtzieze sangele sau sau mai stiu eu ce.
6. vreau sa vad meniul tau detaliat, obigatoriu !
7. sportul cel mai recomandat este mersul pe jos ! se spune ca te va ajuta la nastere ... eu am fost caz mai deosebit, dar doctorul meu asa zicea, ca ajuta la ligamente. Atentie nu face abuz ! Eu mergeam cca una ora pe zi dimineatza sau seara - in functie de vreme
8. Vrei nastere normala sau cezariana? Atentie ce alegi sa ai doctorul specialist... sa te interesezi ce "practica" mai mult. Eu te pot sfatui pe nastere normala... dar sunt mamici pe forum care au nascut si prin cezariana. Ca prim sfat, sa nu alegi cezariana de frica nasterii normale ca te va deforma. Nu-i adevarat. Doctorul daca e bun... te face ca noua . Dar intram in detalii in functie de preferinta....
Succes si Felicitari
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 13:55:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 170cm, 68.5kg
Mesaje: 2.168
Aprecieri acordate: 1.045
Am fost apreciat(a) de 1.229 ori in 521 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gea - o mamica in devenire
Citat:
Anterior postat de ianna
Felicitari Gea!!!
Acum ai trecut sub observatia mea stricta...bine nu ca nu iti urmaream si inainte evolutia dar acum chiar ca nu mai scapi de mine
si acum sa trecem la lucruri serioase
1. ginecologul tau este si nutritionist? daca nu, te poate recomanda unuia bun? Nu cred ca este nutritionis, nu stiu exact. Il voi intreba doar peste 3 saptamani, cand am urmatoarea programare.
2. daca nu si nu atunci urmeaza regula scrisa si recomandata de toti doctori: un extra de 300 calorii astfel incat TREBUIE sa ajungi sa papi zilnic 1900-2500 calorii/zi. Chiar incerc, dar cred ca deja mi se misca stomacul si intestinele pentru ca jur ca dupa 100g de mancare ma simt plina rau. Dar continuu sa mananc, pentru ca stiu ca trebuie. Ma simt mereu foarte plina si balonata Voi posta un meniu normal dintr-o zi obisnuita, sa vezi cam ce contine.
3. avand in vedere ca nu esti obeza sau grasa(medical vorbin si nu cum ai vrea/te vezi tu) trebuie sa iei intre 11-15 kg pe sarcina. NU TE SPERIA nu sunt grasime totala decat vreo 3 kg...restul e placenta, bebe, apa etc. M-am interesat pe internet si asa ziceau si ei, de aceea am zis ca ar fi ok daca m-as mentine in 13kg cumulate pana in luna a 9, nu dupa nastere. Ca am aflat ca la nastere se pierde aproximativ 5kg pe loc, plus ca restul kg acumulate sunt lapte, lichide si grasime in mai mica masura. Tot ce ar trebu sa mai ramane dupa 2-3 luni de la nastere sunt lapticul si putina grasime.
4. cum te simti la sarcina? in afara de bucuria bebelului?gretzuri? stari de voma?pipilica des? Pana acum m-am bucurat de emotii. Nu am avut greturi, varsaturi sau ameteli. Doar oboseala si mici crampe abdominale de genul celor menstruale, dar stiu ca sunt normale. Medicul mi-a dat un medicament pe care sa il iau in caz de dureri mai mari, daca nu, sa nu abuzez. Nu am prea avut nici pofte. Acum de 2 zile parca am acid la stomac si sunt mai sensibila la stari de greata. Nu sunt la un nivel ridicat, dar nici nu las sa se ajunga acolo. Daca prevad o stare de rau beau apa si ies la aer curat. Si ma simt mai bine Eu mergeam si inainte mai des la baie pentru ca beam 2-3 litri de apa pe zi, asa ca nu am simtit o solicitare acuta a toaletei. Doar noaptea merg si de 3 ori pe noapte. Dar pentru ca nu ma pot opri din baut apa, chiar si cu 10 minute inainte de a ma culca
5. atentie - orice pastiluta (in afar de acid folic) trebuie luata sub recomandarea medicala. Eu nici aspirina nu am luat in primele luni de teama sa nu subtzieze sangele sau sau mai stiu eu ce. I-am spus medicului despre ce este vorba si mi-a dat liber. Daca nu este ok calciul si magneziu, il las sotului, pentru ca si el este la fel de solicitat ca si mine. E mereu curios ce se intampla, iar daca duc mana la burtica se agita, crede ca nu imi este bine, cand eu de fapt doar mangaiam puisorul
6. vreau sa vad meniul tau detaliat, obigatoriu ! Am sa pun o zi de saptamana trecuta (nu am apucat in week-end sa il scriu) intr-un post ulterior.
7. sportul cel mai recomandat este mersul pe jos ! se spune ca te va ajuta la nastere ... eu am fost caz mai deosebit, dar doctorul meu asa zicea, ca ajuta la ligamente. Atentie nu face abuz ! Eu mergeam cca una ora pe zi dimineatza sau seara - in functie de vreme Ma gandeam si eu la mers. Dar poate si urcat pe scari. La mine in birou am scari de urcat zilnic si de 10 ori pe zi, daca nu mai des. Jos avem magazin iar la fiecare client cu diverse solicitari trebuie sa cobor la el Si mai am acasa un suport de lemn, inalt de 10cm, pe care il foloseam pe post de stepper. Ma gandeam sa fac si miscare pe el acasa, iar la greutati de brate doua sticle de 0.5l de suc, pline cu apa. Nu sunt grele si nici incomode. Bicicleta eliptica ma indoiesc ca o voi folosi prea curand, desi pe un nivel inferior, si miscari mai lejere, se poate face cate ceva.
Stiu ca la 10 minute de exercitii lejere se cere o pauza de 5 pana la 10 minute. Nu de alta, dar obosesc destul de repede mai nou
8. Vrei nastere normala sau cezariana? Atentie ce alegi sa ai doctorul specialist... sa te interesezi ce "practica" mai mult. Eu te pot sfatui pe nastere normala... dar sunt mamici pe forum care au nascut si prin cezariana. Ca prim sfat, sa nu alegi cezariana de frica nasterii normale ca te va deforma. Nu-i adevarat. Doctorul daca e bun... te face ca noua . Dar intram in detalii in functie de preferinta.... Eu as vrea o nastere normala. Cezariana doar daca este cazul sau apar probleme (desi nu doresc asa ceva). E o experienta unica sa dai nastere la un copil, pe cand operatii precum cezariana pot face in alte situatii.. Poate comparatia nu este cea buna, dar cred ca ma intelegi
Succes si Felicitari
|
Multumesc Ianna Asta si doream, slabute cu experienta si de mamici si de slabit
Ca sa iau pe rand raspunsurile, am raspuns direct n subiectul tau, cu rosu.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:16
Lapte de consum 1.8%, Naturlact, 250ml - 108 calorii, 8 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale, Arnos, 40g - 155 calorii, 2.6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 34 carbohidrati, 1.3 fibre, 320 sodiu, 2 zahar
Cereale ciocolata, Brumi, 10g - 39 calorii, 1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:17
Baton Urias Dots Natur, 51g - 183 calorii, 5 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba de perisoare, 350g - 378 calorii, 22.4 proteine, 18.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:33
Pulpe de pui la gratar, 80g - 142 calorii, 16.2 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartofi piure a la Gea, 270g - 261 calorii, 5.1 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 48.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 09:08
Iaurt Nutriday Delicios Proteine Capsuni, Danone, 125g - 108 calorii, 4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 50 sodiu, 15.1 zahar
Capsuni, 150g - 48 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 7.4 zahar
Seminte prajite si sarate, Nutline, 30g - 79 calorii, 3.8 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.1 fibre, 552.9 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 09:12
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 18.6 zahar
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1638 calorii, 71.9 proteine, (mult)55.9 grasimi, 0 colesterol, 191.1 carbohidrati, 10.5 fibre, 922.9 sodiu, (mult)52.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1435 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1435 calorii
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:17
Lapte 1.5% grasime, Monor, 250ml - 108 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale cu multivitamine si fier, Fortza, 30g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Musli cu Fructe, SanoVita, 30g - 100 calorii, 2.9 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.6 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 13:36
Activ de portocale, Prigat, 250ml - 110 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Nutriday Delicios Proteine Capsuni, Danone, 125g - 108 calorii, 4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 50 sodiu, 15.1 zahar
Prânz, ora 15:32
Salata de varza, 70g - 32 calorii, 0.9 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de vita, tocata si prajita, 60g - 162 calorii, 15.4 proteine, 10.7 grasimi, 52.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 40g - 11 calorii, 0.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Couscous fiert, 190g - 201 calorii, 24.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 41.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 09:19
Telemea de vaca, LaDorna, 20g - 52 calorii, 3.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine alba, obisnuita, 40g - 107 calorii, 3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 1 fibre, 272.4 sodiu, 1.7 zahar
Salata de vinete a la Slabuta, 60g - 26 calorii, 0.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 101.1 sodiu, 0 zahar
Salam Dacian, Aldis, 20g - 85 calorii, 3.2 proteine, 7.6 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 09:17
Castraveti, 60g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Otet de mere, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Friptura de miel (pulpa, cotlet, muschi), fara os, carne si grasime, 40g - 94 calorii, 10.3 proteine, 5.5 grasimi, 34 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 25.6 sodiu, 0 zahar
Dovlecei pane, 30g - 45 calorii, 3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac a la Gea, 60g - 31 calorii, 1.4 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1407 calorii, 84.4 proteine, 43.5 grasimi, 86.8 colesterol, (mult)183.8 carbohidrati, 4.7 fibre, 482.1 sodiu, 19.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1435 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1435 calorii
__________________
Sarcina bebe 1: 66 kg + 25 kg = 91kg
Dupa nastere: 79 kg, inceput slabire: 86.5kg
25.09.11 - 15.03.13 = - 21kg > 65.5 kg
Sarcina bebe 2: 66 kg + 16 kg = 82 kg
Dupa nastere: 75 kg, inceput slabire: 71.5 kg
12.10.15 - 20.12.15 = - 6.5kg > 65kg
Gea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 14:52:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gea - o mamica in devenire
1. obligatoriu de crescut la calorii sanatoase... Acum esti la inceput...pana in luna a 4a esti oarecum safe...dar dupa va trebui sa papi mai mult caloric,atat ptr tine cat si ptr bebe. Sa nu te trezesti cu doamne fereste cine stie ce lipsuri.... Acu stii cum e am auzit femei care n-au mancat mai deloc sanatos si sarcina/copilul a fost ok... dar te risti?
2. durerile de care spui, sunt normale. DACA cresc in intensitate si duarata ..nu iei nici o pastila si mergi direct la doctor atunci imediat. Eu simteam asa ca-mi se plimba matzele...vaajjj vaaaj... parca mi se rascoleau , dar erau destul de suportabile sa nu iau nimic...daca simti pumnale rau, merci la doctor
3.nici vorba de asa mult sport. Atentie la urcatul scarilor alora... cu timpul poate e bine sa nu le mai urci.... efortul depus va fi mult prea mare. Si ce ai nevoie de greutati??? Vezi ai grija... acum nu vreau sa te sperii ci doar sa-ti atrag atentia sa mai vb si cu doctorul tau problema asta.. dar mama a pierdut sarcina ridicand sacose de cumparaturi... deci nu te juca si mereu consulta doctorul. D`aia zic sa ai mare grija si in alegerea doctorului
4. eu sunt pro nastere normala ptr tot ce a ce simti ...chiar si durere... in cazul meu, fiind ceva complicatii...chiar au fost dureri!....dar privind acum in urma... nu cred ca exista vreo durere acum care sa nu o suport . Deci nu doar ca sunt niste sentimente unice dar te si "imbarbateaza" ceea ce e bine...zic eu... ca ai nevoie de asta ca sa fi mamica puternica... ca nu stii ce zgubilitic/a o sa ai si ce nazdravanii va face
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|