Aerobic - Fitness
Discuta despre Tae-bo&Aerobic in cadrul subiectului Aerobic - Fitness, parte din categoria Sport; Buna frumoasele!
Azi nu ma pot ''lauda'' cu sport...
Am lucrat, la fel si maine, si nu am timp sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 iun 2012, 20:40:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 96.5kg
Mesaje: 2.371
Aprecieri acordate: 482
Am fost apreciat(a) de 521 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Aerobic - Fitness
Buna frumoasele!
Azi nu ma pot ''lauda'' cu sport...
Am lucrat, la fel si maine, si nu am timp sa ma ''topai''..
As putea spune decat despre mersul pe jos...care zic eu ca a fost ceva ceva...
Va pup!Seara buna!
__________________
Jurnalul meu
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
|
30 iun 2012, 20:42:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 881
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Aerobic - Fitness
Da...aveai dreptate..a mers cu vlc dar sunt dublate in spaniola Incerc sa gasesc altul dar nu prea reusesc Intr-o luna ma descurc eu
__________________
Jurnal DanielaDa
De unde procuram alimente cat mai naturale?
Masuratori
18.06 / 25.06 / 02.07 / 16.07
Brat:25cm / 25.5cm / 25.5cm / 25cm
Bust: 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm
Talie: 67cm / 65.5cm / 65cm / 64.5cm
Solduri: 92cm / 92cm / 92cm / 91cm
Coapsa: 53cm / 52cm / 51.5cm / 51.5cm
Burta: 79cm / 78.5cm / 77.5cm / 76.5cm
DanielaDa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
DanielaDa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iun 2012, 20:48:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 881
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Aerobic - Fitness
Ieri am mancat pizza la pranz si cu toate ca trebuia sa fie zi libera de la sport am zis ca voi face totusi ceva ca sa omor efectul pizza
Ce-a iesit? Doar 25 minute de sport ca tot ramanea imaginea in urma fata de sunet si nu intelegeam nimic dupa care am iesit in oras si am mancat o felie de pizza quatro formagi si o salata cu salata verde, rosii, piept de pui, mozzarella, parmezan si un dresing de ou care nu era specificat in meniu.
Deci mi-am facut de cap rau de tot.
Azi am facut 45min core cardio&balance (sunt in saptamana de recovery la insanity) dupa ce am stat vre-o 3-4 ore in bucatarie gatind (cu ochi la aragaz mergand + cuptor pornit - adevarata sauna).
__________________
Jurnal DanielaDa
De unde procuram alimente cat mai naturale?
Masuratori
18.06 / 25.06 / 02.07 / 16.07
Brat:25cm / 25.5cm / 25.5cm / 25cm
Bust: 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm
Talie: 67cm / 65.5cm / 65cm / 64.5cm
Solduri: 92cm / 92cm / 92cm / 91cm
Coapsa: 53cm / 52cm / 51.5cm / 51.5cm
Burta: 79cm / 78.5cm / 77.5cm / 76.5cm
DanielaDa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
DanielaDa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iul 2012, 08:07:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Aerobic - Fitness
Neata fetelor
Felicitari pentru perseverenta
Cum stati cu rezultatele? Azi este ziua de masuratori
Eu m-am tinut de sport pana vineri inclusiv, iar sambata si duminica am mers foarte mult pe jos
Astazi m-am masurat si am primit multe vesti bune si foarte multe proaste Bratele si coapsele o sa se micsoreze cand o sa vorbeasca cocosul.
Aceasta-i conformatia mea
Sa aveti o saptamana cat mai frumoasa si plina de energie
ps: eu maresc timpul, 40 de minute de sport
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 iul 2012, 09:10:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Aerobic - Fitness
Buna, fetelor!
Vineri, sambata si duminica nu pot raporta decat un usor balacit si plimbari, ca ne-am decis vineri sa plecam la mare.
Provocarea saptamanii la mine este sa strecor sportul neaparat, desi am de cautat o rochita pentru nunta si am la dispozitie doar cateva ore seara, insa chiar nu vreau sa sar peste sport.
Marina, spui ca si tu ai probleme cu bratele si coapsele -te inteleg foarte bine, asa-i si conformatia mea, se depune peste tot si se duce foarte greu, printre ultimele zone...mai am de asteptat. Mi-au placut pozele tale foarte mult, sunt superbe
De azi vreau sa ma apuc si de alergat si sa introduc si mai mult cardio, macar sa ma mai subtiez pana in august de concediu, ca muschii oricum nu mi se vor vedea pana atunci.
Klau, cum se numeste programul de la Jillian? eu stiu doar de 30 Days Shred si cam atat, nu am facut nimic din ce face ea, desi stiu ca e foarte laudata. Stiu o tipa de pe un forum care s-a sculptat foarte bine cu Biggest Looser Last Chance, iar apoi a continuat cu 30 Days Shred, era foarte multumita si arata grozav..doar ca intai slabise prin dieta si apoi insistase pe sport.
O saptamana cu mult sport!
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iul 2012, 20:15:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 881
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Aerobic - Fitness
Deci in afara de bust si brate ai scazut la toate si tu te plangi? Si nu ai scazut putin ai scazut 2-3cm Meriti putina bataie
__________________
Jurnal DanielaDa
De unde procuram alimente cat mai naturale?
Masuratori
18.06 / 25.06 / 02.07 / 16.07
Brat:25cm / 25.5cm / 25.5cm / 25cm
Bust: 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm
Talie: 67cm / 65.5cm / 65cm / 64.5cm
Solduri: 92cm / 92cm / 92cm / 91cm
Coapsa: 53cm / 52cm / 51.5cm / 51.5cm
Burta: 79cm / 78.5cm / 77.5cm / 76.5cm
DanielaDa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
DanielaDa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iul 2012, 20:24:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 881
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Aerobic - Fitness
Raportez si eu pentru ieri 55min Max interval sports training si azi 40min Core cardio and balance. Azi as fi vrut sa fac si 15min Cardio abs dar pana l-am terminat pe celalalt mi s-a mai taiat din elan Curgeau apele de pe mine ceva de speriat si cum Shaun tot repeta ca e saptamana de revenire si ca nu vrea sa ne obosim prea tare l-am ascultat ca doar sunt fata ascultatoare
Maine fac iarasi Max interval sports training ca ma plictisesc daca fac toata saptamana numai Core cardio and balance.
Mi-am luat si masuratorile dar cu mari schimbari fata de saptamana trecuta nu ma pot lauda . Daca nu reusesc si eu sa trec un weekend fara sa ma indop ce sa fac, asta e...muncesc o saptamana ca sa am unde "baga" in weekend
Am desccarcat si eu Barazil Butt lift si pare chiar dragutz. Dupa ce termin cu insanity poate ma bag si la asta . Am mai luat si insanity asylum...inca n-am apucat sa ma uit prea in detaliu la el. Oricum ma gandesc sa fac o pauza dupa shaun inainte sa ma bag la ceva si mai greu decat acum (a se intelege prin pauza exercitii mai usoare nu pauza totala ). Concluzia e ca trebuie sa fac ceva investitii: imi trebuie o saltea, o coarda elastica, o coarda normala, o banda elastica pt picioare - am vazut ca e folosita la bbl si 1-2 seturi de gantere . Cand o sa-mi anunt boyfriendul pe ce vreau eu sa cheltui banii cred ca ma alearga el o luna pana imi scoate astea din cap . Si-asa se mai ia din cand in cand de mine si ma intreaba daca ma antrenez pt lunetisti .
V-am pupat ca prea mult am vorbit azi...nu stiu ce-i cu mine ca de obicei sunt mai tacuta
__________________
Jurnal DanielaDa
De unde procuram alimente cat mai naturale?
Masuratori
18.06 / 25.06 / 02.07 / 16.07
Brat:25cm / 25.5cm / 25.5cm / 25cm
Bust: 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm
Talie: 67cm / 65.5cm / 65cm / 64.5cm
Solduri: 92cm / 92cm / 92cm / 91cm
Coapsa: 53cm / 52cm / 51.5cm / 51.5cm
Burta: 79cm / 78.5cm / 77.5cm / 76.5cm
DanielaDa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
DanielaDa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iul 2012, 21:44:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 169
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Aerobic - Fitness
M-am intors si eu. Saptamana trecuta n-a fost propice sportului pt ca am avut probleme cu o masea si n-am avut chef de nimic. Acum ca mi-a scos dentistul nervii (din masea evident ), mi-a revenit si pofta de sport, asa ca raportez o ora de zumba.
Rezultatele dupa 2 saptamani nu sunt prea bune evident pt ca doar o saptamana am facut sport, dar astept cu nerabdare urmatoarele 2 saptamani
__________________
Jurnal Andra - Sunt sigura ca pot
Masuratori 18.06 / 2.07
bust - 108 cm / 106
talie - 86 cm / 86
colac - 96 cm / 94
brat - 32 cm / 32
coapsa - 59 cm / 59
Andra La, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1517 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iul 2012, 21:54:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Aerobic - Fitness
Luni: 30 min exercitii full body cu greutatea corpului, 40 min Tae Bo Boot Camp Ultimate.
Daniela, e o idee super buna sa investesti in sanatatea ta luandu-ti echipament sportiv, anomalia ar trebui sa fie sedentarismul Eu am o fitball, 2 gantere de 2 kg, 2 de 4 kg, o coarda elastica, o banda elastica, greutati care se leaga de maini si picioare si n-au costat mult deloc, nici nu ocupa mult spatiu. Mi-ar placea mult ca in viitor sa-mi iau o kettlebell si, candva, un TRX.
Andra, refacere cat mai rapida cu maseaua, e bine ca poti face sport. Sigur va fi tot mai bine in urmatoarele saptamani.
O seara frumoasa tuturor!
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iul 2012, 23:18:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: dieta disociata
Date: 162cm, 63kg
Mesaje: 112
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Aerobic - Fitness
Fetelor, eu incepusem sa merg pe la sala la step-aerobic, tae-bo, pilates, dar din diverse motive am renuntat.
Acum mi-e asa greu cu miscarea....sambata am iesit la alergat si nu am reusit decat 1 min....am febra si acum....
Vreau s incep cu ceva usor si in seara asta am facut exercitiile Florentinei Opris pentru picioare si abdomen.
Sport cu Florentina - Exercitii pentru Picioare & Abdomen - YouTube
Par usoare, dar vai cum se simte ca lucreaza muschii.Am facut cate 30 repetari, maine vreau sa trec la 2 serii a cate 30
__________________
Nu ştii niciodată cât de puternic eşti, până când să fii puternic este singura ta şansă.
Siminutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1820 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1303 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 787 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|