[flor1ana]

aerobicul nu ingrasa, exact ce au spus si fetele. Dupa orice sport la care ai depus efort, micile "firicele" de fibra din muschi se rup ocupand mai mult loc, cand se repara ele devin mai puternice si ard grasimea mai usor. Ai putea sa bei mai multa apa. Cel mai important: sa nu mananci cu 2 ore inainte de a face sport, fiindca iti va veni rau si nu vei fi in stare sa faci exercitiile pe stomacul plin; iar dupa sa mananci ceva mai usor, daca mananci foarte multe calorii dupa este ca si cum nu ai fi facut sport deloc. Inca ceva, daca faci sport o data pe saptamana, nu e de ajuns pt slabit (doar iti imbunatatesti circulatia sangelui si a organelor), trebuie cel putin de 3 ori pe saptamana (de preferat cel putin 30 min incontinuu, dar bine, nu e cazul tau). Nu numai ca e incercata toata treaba de mine, dar asa mi-a zis si instructoarea de tae bo de la sala la care ma duc sper ca ti-am fost de folos. Te pup si bafta multa!

[madel]

Eu merg de 4 ori pe saptamana,si am asa: yoga,stepper,aerobic abdomen-picioare-fese, apoi aerobic-fire ,unde ne munceste de ne rupe muschii,iar duminica ma relaxez cu belly-dance. Cel mai mult transpir la aerobic si la stepper,normal. Toate antrenamentele dureaza o ora,fara oprire.
Poate ca gresesc ca nu prea beau apa...sau ca nu tin dieta stricta. O sa fac si asta,chiar sunt curioasa cum se comporta corpul meu care nu e obisnuit cu efort fizic. Am facut acum ceva timp aikido, dar nu slabeam deloc. Acum ma bucur ca am gasit o sala care imi place si o instructoare buna si chiar nu vreau sa renunt. Mai bine nu mananc nimic! Imi place feelingul pe care il am dupa sport si mai ales ca merg cu sotul si face si el la aparatele de forta si ma urmareste prin geam! Se mira si el ce ambitie am!

[madel]

A, am uitat sa zic: am acum 58-59 de kg la 1,60 inaltime si vreau sa ajung la 50, ca stiu ca as arata super! Credeti ca reusesc cu combinatia asta sport-dieta?

[anqutz]

Anterior postat de madel

Conteaza daca sunt si inainte de menstruatie?

S-au facut muschi atat de repede?

Dar cand o sa se vada la cantar? Sau nu se vede? Nu ca m-ar deranja sa arat cum vreau eu si sa am mai multe kile, dar mi se pare ciudat sa plesneasca pantalonii pe mine!

Conteaza si daca esti inainte de ciclu pt ca retii apa.

Eu una am vazut primele rezultate dupa 3-4 sapt. Si am facut fitness. Cert e ca pe mine n-a pleznit nimic, dar am fost ft atenta la dieta.

[loralin]

Anterior postat de madel

A, am uitat sa zic: am acum 58-59 de kg la 1,60 inaltime si vreau sa ajung la 50, ca stiu ca as arata super! Credeti ca reusesc cu combinatia asta sport-dieta?

Sigur vei reusi !Un pic de ordine in ceea ce priveste meniul si invata sa bei apa..e foarte importanta !!!
Succes!

[Roxii]

Anterior postat de madel

Conteaza daca sunt si inainte de menstruatie?

S-au facut muschi atat de repede?

Dar cand o sa se vada la cantar? Sau nu se vede? Nu ca m-ar deranja sa arat cum vreau eu si sa am mai multe kile, dar mi se pare ciudat sa plesneasca pantalonii pe mine!

Bineinteles ca da! Inainte de menstruatie si in timpul ei eu am si cate 1 kg-1 kg jumate in plus.

Daca pantalonii pleznesc pe tine dupa ce te schimbi de la antrenament sa pleci acasa sa stii ca e din cauza ca esti transpirata(ca si atunci cand faci baie si intra imbracamintea mai greu pe tine) ori daca nu, se poate sa se fi umflat putin muschii, insa asta este doar o chestiune momentana, curand isi vor reveni.