Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum combinam antrenamentele?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 10 nov 2011, 20:43:58
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 49
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Cum combinam antrenamentele?

Citat:
Anterior postat de jessik Vezi mesajul
strechingul ala...
...si atunci multe fete vor sa slabeasca mult unde au mai multa grasime.
Eu fac stretching numai dupa sport, indiferent de sport ca e tras de fiare sau mers rapid (nu alerg). Inainte de tras de fiare ma incalzesc pe bicla ergonomica 5 minute sau pur si simplu ca la scoala pe loc, dau din maini, picioare etc. Inainte de mers intens afara nu ma incalzesc, incep sa merg normal si maresc pasul dupa cateva minute. In nici un caz nu fac stretching pe muschiul rece, niciodata.

Nu se poate slabi mai mult in zona x sau y. Se slabeste de peste tot de unde ai sunca pe tine. Cine e mare peste tot si vrea sa slabeasca doar la...nu stiu...talie spre ex. nu are cum, slabeste peste tot la fel.
Răspuns cu citat
  #12 (permalink)  
Vechi 10 nov 2011, 20:48:21
jessik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 33
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
Implicit Re: Cum combinam antrenamentele?

pai da inti deri din alea usoare ca la scoala.. haha ca daca te intinzi prea tare mai rau doare... nu stiu exact daca am slabit la fel.. centimetrii variaza cel putin la coapsa am doar 5 cm.. dar tot e mai mult decat m-am asteptat
iar la burta is aproape 10.. in schimb in zona stomacului nu is la fel de multi..bine ca acuma is la ingrasare.. pana ma intorc in canada.. pff.. o sa trag mai tare sa scad centimetrii pusi.
__________________
inceputul e greu
Răspuns cu citat
  #13 (permalink)  
Vechi 11 nov 2011, 07:58:49
quarc's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
Implicit Re: Cum combinam antrenamentele?

Citat:
Anterior postat de Sand Vezi mesajul
Salut,

De ce recomanzi stretching inainte de antrenament, cand muschiul e rece?
Buna,

Depinde ce intelegi tu prin antrenament.
E.g. Daca antrenamentul consta in alergarea scurta de 5km la ritm de concurs, inanite de cei 5km pe care ii faci ca "antrenament", ne incalzim alergand 1km usor, facem exercitiile propriu zise de stretching si avem grija sa fim hidratati si hraniti.
Daca tocmai ne-am trezit incepem ziua cu exercitii usoare de stretching pentru a ne "dezmorti". Tot stretching este si acesta.
Inainte de alergarea de incalzire facem exercitii de mobilizare a gleznei, genunchiului, soldului, facem niste aplecari pentru lombari, rotim bratele, incalzim gatul,apoi incepem sa "incalzim" inima si plamanii,alergam pe varfuri, pe calcaie, cu genunchii la piept, poate sarim putin peste o bordura. Dupa toate astea suntem pregatiti sa alergam 5k in ritm de competitie.

Nu am discutat despre filosofia din spatele stretchingului.
Se poate face stretching si pe muschiul rece, depide de scop.
Se poate face stretching si pe muschiul obosit, depinde de scop.
Dupa cum spuneam, fiecare unealta cu scopul ei.
Trebuie sa ne ocupam si de articulatii si de tendoane si de muschi. Cand spun muschi ma gandesc nu numai la muschii mari - de care oricum lumea uita(vezi bicepsul femural) - ma gandesc si la muschii care au rol in stabilizare.

Daca doriti pot sa detaliez stretchingul in alta parte.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de quarc; 11 nov 2011 at 08:00:56.
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
aerobic, amp, antrenamentele, bo, calorii, combinam, dieta, sanatos, slabit, tae

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Varice - cum scapam de ele/ cum le amelioram? ras_cristalin Discutii generale despre diverse afectiuni 14 09 feb 2014 10:55:39
Cu ce combinam cerealele integrale? gabrryela Pregatirea pentru slabire 16 07 iul 2012 19:33:51
Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"? ianna Ghidul slabutelor incepatoare 4 11 mai 2010 10:33:53

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole