Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum combinam antrenamentele?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 16 iun 2011, 21:45:47
lorydana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata - nutritionist
Date: 162cm, 100kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Cum combinam antrenamentele?

Buna, nu stiu daca s-a mai discutat despre asta (am cautat prin forum si nu am gasit nimic)
Am vazut ca multe sali au abonamente care sombina aerobic cu fitness sau cu tae-bo, ma gandeam sa incerc sa le combine, dar sincer nu stiu cum e mai bine si ce ar da rezultate mai repede, vreau sa scap macar de 5 kg pana in august si ma gandeam ca el mai ok ar fi sa maresc numarul de antrenamente (pana acum am facut aerobic de 2-3 ori pe saptamana).
Ma gandesc daca ar da rezultate bune un program de genul:
Luni: Aerobic
Marti: Tae-bo
Miercuri pauza
Joi: Tae-bo
Vineri: aerobic
sambata si duminica: pauza sau uneori pilates acasa, in fuctie de ce program imi fac in weekend
Ma mai gandeam ca as putea sa fac in loc de Tae-bo Fitness. Pe voi ce tip de antrenament v-a ajutat mai mult la slabit?
lorydana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2281 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1764 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 16 iun 2011, 21:56:25
LicuriciColorat's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Cum combinam antrenamentele?

Citat:
Anterior postat de lorydana Vezi mesajul
Buna, nu stiu daca s-a mai discutat despre asta (am cautat prin forum si nu am gasit nimic)
Am vazut ca multe sali au abonamente care sombina aerobic cu fitness sau cu tae-bo, ma gandeam sa incerc sa le combine, dar sincer nu stiu cum e mai bine si ce ar da rezultate mai repede, vreau sa scap macar de 5 kg pana in august si ma gandeam ca el mai ok ar fi sa maresc numarul de antrenamente (pana acum am facut aerobic de 2-3 ori pe saptamana).
Ma gandesc daca ar da rezultate bune un program de genul:
Luni: Aerobic
Marti: Tae-bo
Miercuri pauza
Joi: Tae-bo
Vineri: aerobic
sambata si duminica: pauza sau uneori pilates acasa, in fuctie de ce program imi fac in weekend
Ma mai gandeam ca as putea sa fac in loc de Tae-bo Fitness. Pe voi ce tip de antrenament v-a ajutat mai mult la slabit?

hey pt a avea rezultate trebuie sa faci cardio
eu una te sfatuiesc sa faci tae-bo si nu fitness,multi zic ca fitnessu te slabeste,eu sunt un caz nefericit nu am slabit,el doar mi;a modelat corpul
mie imi place programul tau,incerca sa faci si sambata sau duminica cv sport,si sa ai 2 zile de pauza daca vrei rezultate
daca ai rezistenta fizica poti incerca insainty,e un super program(si eu vreau sa ma apuc serios de el,doar sa treaca putin perioada asta aglomerata)
mult succes,cu dieta si sport sigur scapi de ultimele kg
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 16 iun 2011, 22:05:06
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Cum combinam antrenamentele?

Citat:
Anterior postat de lorydana Vezi mesajul
Buna, nu stiu daca s-a mai discutat despre asta (am cautat prin forum si nu am gasit nimic)
Am vazut ca multe sali au abonamente care sombina aerobic cu fitness sau cu tae-bo, ma gandeam sa incerc sa le combine, dar sincer nu stiu cum e mai bine si ce ar da rezultate mai repede, vreau sa scap macar de 5 kg pana in august si ma gandeam ca el mai ok ar fi sa maresc numarul de antrenamente (pana acum am facut aerobic de 2-3 ori pe saptamana).
Ma gandesc daca ar da rezultate bune un program de genul:
Luni: Aerobic
Marti: Tae-bo
Miercuri pauza
Joi: Tae-bo
Vineri: aerobic
sambata si duminica: pauza sau uneori pilates acasa, in fuctie de ce program imi fac in weekend
Ma mai gandeam ca as putea sa fac in loc de Tae-bo Fitness. Pe voi ce tip de antrenament v-a ajutat mai mult la slabit?
Hello! Eu la sala am diferite tipuri de clase de aerobic, yoga, pilates etc (cred ca sunt peste 20, la alegere) si le combin dupa cum am chef. Cred ca si tu le poti combina la fel.

Eu votez pt fitness. Iti intaresti muschii, ii modelezi si iti maresti si metabolismul. Eu una cand am slabit aproape numai fitness am facut si am avut rezultate ft bune. De asemenea, e bine sa ai si cardio in program, precum ti-a zis si Laura. Combinatia fitness+cardio e cea mai potrivita pt a slabi mai usor. Si nu in ultimul rand, ci mai ales in primul, trebuie sa ai mare grija la alimentatie.
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 16 iun 2011, 22:39:57
lorydana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata - nutritionist
Date: 162cm, 100kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Cum combinam antrenamentele?

@ LicuriciColorat: insanity nu pot sa fac, stau la bloc si din cate stiu cam toate programele de sport impilca sarituri si topaieli, nu as vrea sa ma trezesc cu vecinii la usa, de asta ma gandeam cand pot sa fac ceva in weekend sa fac pilates, macar ala e mai static
@ Anqutz: spune-mi daca esti din bucuresti la ce sala mergi? la sala care merg eu au doar aerobic simplu sau step, tae-bo si fitness, as vrea sa incerc o sala care sa aiba mai multe

Eu tin cura de slabire data de doctor, chiar saptamana viitoare merg la el ca nu prea mai da rezultate de vre-o luna si ceva am slabit f putin si o sa imi schimbe cura si tratamentul poate dupa o sa imi revin cu slabitul. As fi multumita daca as reusi sa ajung la 65 de kg, desi ideal ar fi sa ajung pe la 60, am 1,64 inaltime, dar pana in august, cand mi-am programat plecarea concediul nu am nici o sansa sa ajung la 60 sper sa reusesc sa scap de restul din septembrie in colo
lorydana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2281 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1764 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 16 iun 2011, 22:52:22
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Cum combinam antrenamentele?

Merg la sala din Afi Cotroceni.

Nici n-ar fi fost sanatos sa scapi de asa de multe kg. Cine stie cu ce vergeturi te alegeai, mai bine lipsa.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 17 iun 2011, 07:35:51
jessik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
Implicit Re: Cum combinam antrenamentele?

si eu combin cardio cu fitnessul.. mai mult fitness. cel putin bratele si picioarele mi s-au modelat frumos, dar acolo nu prea aveam asa multa grasime,.. am icneput s afac si mai multe exercitii pt abdomen, ca acolo am probleme./ dar cred ca trebuie si mult cardio.. si evident mare atentie la mancare
__________________
inceputul e greu
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 10 nov 2011, 10:00:32
quarc's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
Implicit Re: Cum combinam antrenamentele?

lorydana, aceasta este o intrebare foarte buna.
Vazand raspunsurile de pe forum am inceput sa ma ingrozesc. Este ca si cum ai da o trusa de unelte unui copil si l-ai pune sa le foloseasca. Sportul pentru omul modern este o unealta, in trecut sportul era viata - nu alergai dupa caprioara nu mancai. De asemenea vad ca toata lumea se concentreaza pe zone, nimeni nu pare interesat de intreg; toti vor fie abdomen plat, fie fundulet obraznic, nimeni nu pare interesat si de picioare (e.g.) cu toate ca ele reprezinta fundatia.

Intrebarea denota o lipsa a intelegerii uneltelor pe care le avem la dispozitie precum si un scop prost definit. Deoarece este dificil sa insurubezi cu ciocanul o sa dau un rapsuns mai larg.

Scopul "sa ajung la x kg" pe cat este de nobil pe atat este de gresit. Un scop corect definit ar fi "sa nu mai ajung la x+1 kg". Asta cu toate ca masurarea in kg poate sa pacaleasca, dar subiectul acesta ramane pentru alta data.

Uneltele le-am putea imparti, grosier, in doua mari categorii: antrenament aerob si anaerob. Ca tot ce este pe lumea, asta ele merg mana in mana. Daca vrei sa arzi grasime ai nevoie de muschi, ca sa pui muschi nu arzi foarte multa grasime. Cele doua tipuri de antrenamente trebuie combinate. S-au scris sute de carti despre fiecare in parte, despre chimia lor, dar putine ne spun si cum si de ce sa le combinam. Din experienta, alergatul este cel mai eficient exercitiu aerobic. Superb, doar ca pentru a alerga avem nevoie de muschi si de energie. Muschii se fac si se mentin prin metode traditionale cunoscute si ca tras de fiare, izometrie, calisthenics, poliometrics etc.

Si uite ca am uitat de cutie, care este si ea o unealta. Cum toate uneltele ar fi inutile daca nu le putem cara pe santier, asa si un corp care nu este suficient de flexibil este inutil. Eh, poate initial nu este, dar la ce bun sa ai forta si sa nu o poti folosi?

Am definit scopul, avem uneltele. Vrem sa ne mentinem la o greutate data. Asadar alergam. Ca sa alegam avem nevoie de muschi - simplist pot da exemplu muschii care controleaza gezna. Alergam, calcam stramb, nu avem destui muschi ca sa ne sustinem, fortam gezna si apoi ne uitam la atela gipsata intre 3 si 6 saptamani.

Alergatul este destul de stresant si este bine sa facem o zi pauza. O zi alergam, o zi ne odihnim. Dat fiind ca avem nevoie de de forta va fi greu sa ne ducem sa tragem de fiare in ziua cu alergatul, asa ca hai sa o facem in ziua de odina. Astfel scade riscul sa ne supra-atrenam.

Ah si iar am uitat de cutie! Inainte si dupa alergat trebuie facute exercitii de flexibilitate aka stretching. Inainte si dupa fitness se fac iar exercitii de flexibilitate.

Astept intrebari.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de quarc; 10 nov 2011 at 10:06:39.
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 10 nov 2011, 21:00:09
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Cum combinam antrenamentele?

Citat:
Anterior postat de quarc Vezi mesajul
lorydana, aceasta este o intrebare foarte buna.
Vazand raspunsurile de pe forum am inceput sa ma ingrozesc. Este ca si cum ai da o trusa de unelte unui copil si l-ai pune sa le foloseasca. Sportul pentru omul modern este o unealta, in trecut sportul era viata - nu alergai dupa caprioara nu mancai. De asemenea vad ca toata lumea se concentreaza pe zone, nimeni nu pare interesat de intreg; toti vor fie abdomen plat, fie fundulet obraznic, nimeni nu pare interesat si de picioare (e.g.) cu toate ca ele reprezinta fundatia.

Intrebarea denota o lipsa a intelegerii uneltelor pe care le avem la dispozitie precum si un scop prost definit. Deoarece este dificil sa insurubezi cu ciocanul o sa dau un rapsuns mai larg.

Scopul "sa ajung la x kg" pe cat este de nobil pe atat este de gresit. Un scop corect definit ar fi "sa nu mai ajung la x+1 kg". Asta cu toate ca masurarea in kg poate sa pacaleasca, dar subiectul acesta ramane pentru alta data.

Uneltele le-am putea imparti, grosier, in doua mari categorii: antrenament aerob si anaerob. Ca tot ce este pe lumea, asta ele merg mana in mana. Daca vrei sa arzi grasime ai nevoie de muschi, ca sa pui muschi nu arzi foarte multa grasime. Cele doua tipuri de antrenamente trebuie combinate. S-au scris sute de carti despre fiecare in parte, despre chimia lor, dar putine ne spun si cum si de ce sa le combinam. Din experienta, alergatul este cel mai eficient exercitiu aerobic. Superb, doar ca pentru a alerga avem nevoie de muschi si de energie. Muschii se fac si se mentin prin metode traditionale cunoscute si ca tras de fiare, izometrie, calisthenics, poliometrics etc.

Si uite ca am uitat de cutie, care este si ea o unealta. Cum toate uneltele ar fi inutile daca nu le putem cara pe santier, asa si un corp care nu este suficient de flexibil este inutil. Eh, poate initial nu este, dar la ce bun sa ai forta si sa nu o poti folosi?

Am definit scopul, avem uneltele. Vrem sa ne mentinem la o greutate data. Asadar alergam. Ca sa alegam avem nevoie de muschi - simplist pot da exemplu muschii care controleaza gezna. Alergam, calcam stramb, nu avem destui muschi ca sa ne sustinem, fortam gezna si apoi ne uitam la atela gipsata intre 3 si 6 saptamani.

Alergatul este destul de stresant si este bine sa facem o zi pauza. O zi alergam, o zi ne odihnim. Dat fiind ca avem nevoie de de forta va fi greu sa ne ducem sa tragem de fiare in ziua cu alergatul, asa ca hai sa o facem in ziua de odina. Astfel scade riscul sa ne supra-atrenam.

Ah si iar am uitat de cutie! Inainte si dupa alergat trebuie facute exercitii de flexibilitate aka stretching. Inainte si dupa fitness se fac iar exercitii de flexibilitate.

Astept intrebari.
Bun, ai dreptate in ceea ce zici, insa nu mai traim in vremea in care fugim dupa mancare ci in cea in care nu este nevoie nici macar sa ne ridicam fundul de pe scaun ca sa ne-o preparam. Sportul este pentru inceput o unealta, insa daca este bine ales si facut intr-o companie placuta poate da dependenta.

Fiecare vrea sa arate cat mai bine. Intr-adevar, picioarele sunt fundatia, mai ales pt ca sunt muschi mari si te ajuta sa arzi mai bine grasimi, dar fiecare are o zona problema pe care si-o doreste modelata. Ma dau ex personal, eu stau ft ok la cap picioare si fund, dar am ceva probleme cu burtica pe care as taia-o cu cutitul. E normal sa nu-mi dea pace.

Sustin ce ai zis tu in legatura cu antrenamentele si cu supraantrenamentul. Si cu lucratul corpului uniform. Asta le tot zic si eu fetelor, poate daca citesc mai multe pareri se vor convinge ca nu e ok sa lucrezi doar 2-3 zone care te deranjaza si multe alte greseli facute.

Cat faci stretching inainte de fitness?
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 10 nov 2011, 21:07:12
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Cum combinam antrenamentele?

Citat:
Anterior postat de quarc Vezi mesajul
Astept intrebari.
Salut,

De ce recomanzi stretching inainte de antrenament, cand muschiul e rece?
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 10 nov 2011, 21:20:43
jessik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
Implicit Re: Cum combinam antrenamentele?

strechingul ala nu stunde fapt.. aplecari.. indoiri usoare.. sa fii mai flexibila.. sa nu te bagi direct la tras de fiare? sau cardio.. tot asa.. pe multe fete am vazut.. si am simtit si eu pe pielea mea.. ca trebuie facut ceva intinderi.. pana sa merg.. apoi sa alerg.si la urma tot asa..
e cel mai bine asa. nu e bine sa faci alergari din prima.. pe mine una ma dureau picioarele f tare.. iar la fitness se incepe cu greutati mici apoi medii.. si mai multe repetari.
sper ca ce cred eu e corect.
asa faceam si la aerobic cu antrenoarea. si nu ma dureau muschii aproape niciodata.
eu fac peste tot la aparate, chiar daca teoretic.. is mai slaba in partea de jos. tot trebuie definit.
totusi conteaza si metabolismul.. pt ca de aia se ingrasa unele persoane mai repede decat altele..
sau forma corpului, si atunci multe fete vor sa slabeasca mult unde au mai multa grasime.
__________________
inceputul e greu

Ultima dată editat de jessik; 10 nov 2011 at 21:25:07.
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
aerobic, amp, antrenamentele, bo, calorii, combinam, dieta, sanatos, slabit, tae

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Varice - cum scapam de ele/ cum le amelioram? ras_cristalin Discutii generale despre diverse afectiuni 14 09 feb 2014 11:55:39
Cu ce combinam cerealele integrale? gabrryela Pregatirea pentru slabire 16 07 iul 2012 19:33:51
Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"? ianna Ghidul slabutelor incepatoare 4 11 mai 2010 10:33:53

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole