Start walking program
Discuta despre Tae-bo&Aerobic in cadrul subiectului Start walking program, parte din categoria Sport; Citat:
Anterior postat de azra
salut
fii sigura ca de la inceput vei putea face fara probleme mai mult de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 oct 2011, 19:17:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Start walking program
Citat:
Anterior postat de azra
salut
fii sigura ca de la inceput vei putea face fara probleme mai mult de 2 mile,nu e greu..
imagineaza-ti ca fac eu 3mile la 90 si kg ale mele,daramite tu care esti mult mai usurica
sa ai spor si rezultate frumoase
|
Citat:
Anterior postat de azra
da ai dreptate
eu mai stau cam o ora si apoi ma bag la sport.acum fac bicicleta45min si start walking fac pe seara ,poate reusesc sa fac mai mult,adica tot vreo 3 mile..azi mi-am mai descarcat si niste mel vechi care imi plac mult si voi combina si cu dans ca sa nu ma plictisesc..
|
Azra, multumesc de incredere, dar din ce vad la tine, tu reusesti sa faci si 45 de minute de bicicleta. Eu sunt cu forma fizica la pamant si nu reusesc atata bicicleta. Acum am ajuns acasa de la servici, mai imi trag sufletul 20 de minute si ma apuc de treaba.
Am tot facuta putina miscare zilele astea si parca am o febra musculara continua? Oare cand voi capata si niste rezistenta sa nu ma mai doara toate?
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 nov 2011, 19:26:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 168cm, 65.2kg
Mesaje: 152
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Start walking program
Nu mai face nimeni start walking?
Eu deabea acum l-am descoprit si mi-am propus ca intr-o luna sa fac 100 de mile. Sunt deja la mila 9.5? Anybody care to join me?
lavlav, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2068 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1551 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1035 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 nov 2011, 15:14:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mai 2010
Locaţie: arges, Romania
Vârsta: 42
Dieta: momentan Scardsale
Date: 163cm, 66kg
Mesaje: 143
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Start walking program
Citat:
Anterior postat de lavlav
Nu mai face nimeni start walking?
Eu deabea acum l-am descoprit si mi-am propus ca intr-o luna sa fac 100 de mile. Sunt deja la mila 9.5? Anybody care to join me?
|
Vin si eu! Am mai incercat in urma cu aproape un an Walk at Home si am fost incantata. Si vreau sa ma reapuc, asa ca mai caut si alte exercitiii ca sa le combin.
celestina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1802 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1285 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2012, 11:56:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Personalizată
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Start walking program
Mă alătur şi eu vouă. Tocmai am terminat o oră de SW, am profitat de faptul că sunt singură acasă.
Ce îmi place la acest tip de exerciţiu este că nu solicită inima foarte tare, bătăile sunt ritmice şi stabile pe întreaga durată a workout-ului, de unde rezultă că poţi menţine un ritm constant de la început până la sfârşit, fără efort. Multe alte programe nu au avantajul ăsta. Am şi transpirat după primele 20 de minute, deşi când am început şi am observat cât de uşor este, mi-am zis că nici nu o să vărs vreo picătură. Ca să nu mai menţionez că nu necesită mult spaţiu de desfăşurare şi arde şi destule calorii. Voi încerca pe cât posibil să îl continui, cel puţin câte o oră pe zi.
Baftă şi vouă!
|
09 iul 2012, 19:12:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Sanatoasa
Date: 158cm, 64kg
Mesaje: 879
Aprecieri acordate: 672
Am fost apreciat(a) de 517 ori in 383 mesaje
|
|
Re: Start walking program
Buna,
de unde descarc si eu start walking. nu mi apare pe nici un torent...
merci
|
13 iul 2012, 15:12:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Sanatoasa
Date: 158cm, 64kg
Mesaje: 879
Aprecieri acordate: 672
Am fost apreciat(a) de 517 ori in 383 mesaje
|
|
Re: Start walking program
Multumesc.....foarte prompt
|
13 iul 2012, 15:17:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Start walking program
Citat:
Anterior postat de Merisor
Multumesc.....foarte prompt
|
incearca si cu leslie sansone torrent
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2012, 09:02:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 33
Date: 163cm, 83kg
Mesaje: 67
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Start walking program
buna fetelor. am inceput si eu programul cu leslie sansone 5 mile, transpir mult, insa cand imi calculez caloriile pe site sunt destul de putine, adica eu cred ca ard mai multe..oare nu trec sportul corect?start walking este, nu?
claudia1105, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2012, 14:50:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 64.5kg
Mesaje: 42
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Start walking program
Eu stiu ca start walking este doar cel de 1 mila, restul eu le incadram la aerobic general...
AdrianaIulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 561 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2012, 08:57:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2012
Locaţie: Jud. Alba, Romania
Dieta: Mentinere
Date: 175cm, 62.5kg
Mesaje: 94
Aprecieri acordate: 35
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Start walking program
Am incercat si eu aseara programul asta, mi s-a parut dragut si usurel. Adica initial am zis ca nu pot face mai mult de 20 de minute prima data, apoi am dat fillmuletul inapoi si am mai facut partea din mijloc inca o data
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|