Start walking program
 

Start walking program cu Leslie Sansone

Start Walking


1 mile walk - 22 min

2 mile walk - 34 min

3 mile walk- 47 min

4/5 mile walk - faceti o mile in cca 10-12 minute


1 mile =1.6 km

2 mile- 3.2 km

3 mile= 4.8 km

4 mile= 6.4 km

5 mile=8.04 km

Spun ca efectele practicarii programului sunt:

- reduce riscul anumitor boli de inima
- scade tensiunea ridica
- reduce colesterolul ridicat
- reduce grasimea
- efecte benefice asupra mentalului/ reduce stresul
- ajuta la controlarea greutatii

Incadrarea programului potrivit consumului de calorii din lista sporturilor din portal

mers 10 min/km sau chiar 9 min/km avand in vedere ca nu e mers simplu ci combinat cu miscari aerobice

sau

in functie de cate mile faceti...de la 2 mile in sus - programu poate fi incadrat in step aerobic sau aerobic impact major daca folositi si greutati sau faceti de la 3 mile in sus

citez de pe site-ul lui Leslie Sansone

"A half-hour of vigorous walking can burn 180-250 calories"
adica
30 minute = 180-250 calories

Sau pe alt site de specialitate spune ca in general arzi 100 calorii/ 1 mile...sau poate chiar mai mult...cu cat terminati mai repede o mile sau folositi si greutati in mana cu atat ardeti mai multe calorii

Re: Start walking program
 

super fain:D si avem acolo filmulete sa putem face?sau tre sa le cumparam?

Re: Start walking program
 

pana la 3 mile walk inclusiv sunt acolo online...de la 4 mile in sus puteti cauta torrenturi

Re: Start walking program
 

Chiar azi o sa ma apuc sa fac:Dsa vedem ce rezultate avem:D

Re: Start walking program
 

eu am tot facut filmulete alea si sunt super faine. acum il fac pe cel de 46 de min, chiar obosesc, si transpir ca dupa aerobic, eu il fac chiar mai intens decat leslie :P

Re: Start walking program
 

Re: Start walking program
 

Ms, Su,ma grabesc sa le salvez sa nu dispara si astea...>:D<>:D<>:D<>:D<

Re: Start walking program
 

Re: Start walking program
 

:))da da cunosc

si eu ma reapuc de el maine ...sper totusi sa-l combin si cu ceva miscari de la tae bo:D

Re: Start walking program
 

super. le fac si eu acum :D