Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Ajutor

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 03 sep 2013, 20:21:19
anca1997's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 17 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 24
Dieta: no middle ground
Date: 1.70cm, 90kg
Mesaje: 141
Aprecieri acordate: 32
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 34 mesaje
Implicit Ajutor

Salut fetelor, am început o luptă grea cu kg, și m-am convins că nu e ușor să mînînci sănătos, și să mai faci și sport.
Mă gîndesc că greșesc dacă prima mea masă e la ora 15. Am decis să mînînc dimineața, și să am 3 mese pe zi. E bine?
Acum întrebarea problemă: Ce anume să fac pentru a da jos grăsimea? sunt o mulțime de videouri pe youtube, dar alea îs mai multe pentru tonifiere. Eu doresc să scap de 20 kg, pînă la 70.. atunci voi fi cît de cît ok, (avînd în vedere că am 1,73) și voi putea începe tonifierea. Dar ce să fac pînă atunci? poate să alerg? dar încă ce?
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui anca1997:
Annaaa (04 sep 2013)
  #2 (permalink)  
Vechi 03 sep 2013, 20:40:28
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Ajutor

Anca, binenteles ca nu e ok sa nu mananci nimic pana la ora 15.
banuiesc ca la ora respectiva vi de la scoala.
neaparat, pentru sanatatea ta si de asemenea pentru silueta, e necesar sa ai un mic dejun foarte satios, care sa-ti dea energie pe timpul zilei.
si la scoala, pe la 11-12, ar trebui sa mai o gustare, macar o banana/un mar/o mana de nuci etc, care sa te tina ok pana la 15 cand esti acasa sa iei pranzul

ca si sport, eu zic ca e ok daca alergi sau faci aerobic cateva zile pe saptamana, desi eu la varsta ta m-as inscrie la un sport de echipa (la mine in oras era un grup sportiv unde se practica volei, baschet, fotbal etc si se facea an de an campionate la nivel regional), e mult mai fun si mai si cunosti o gramada de lume.

multa bafta, si sunt convinsa ca mancand sanatos, ordonat si facand ceva sport, cu multa rabdare, ai sa reusesti
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 03 sep 2013, 20:49:26
anca1997's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 17 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 24
Dieta: no middle ground
Date: 1.70cm, 90kg
Mesaje: 141
Aprecieri acordate: 32
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Ajutor

Citat:
Anterior postat de floricica0vesela Vezi mesajul
Anca, binenteles ca nu e ok sa nu mananci nimic pana la ora 15.
banuiesc ca la ora respectiva vi de la scoala.
neaparat, pentru sanatatea ta si de asemenea pentru silueta, e necesar sa ai un mic dejun foarte satios, care sa-ti dea energie pe timpul zilei.
si la scoala, pe la 11-12, ar trebui sa mai o gustare, macar o banana/un mar/o mana de nuci etc, care sa te tina ok pana la 15 cand esti acasa sa iei pranzul

ca si sport, eu zic ca e ok daca alergi sau faci aerobic cateva zile pe saptamana, desi eu la varsta ta m-as inscrie la un sport de echipa (la mine in oras era un grup sportiv unde se practica volei, baschet, fotbal etc si se facea an de an campionate la nivel regional), e mult mai fun si mai si cunosti o gramada de lume.

multa bafta, si sunt convinsa ca mancand sanatos, ordonat si facand ceva sport, cu multa rabdare, ai sa reusesti
Mulțumesc frumos, chiar am downloadat ceva mai devreme videouri cu aerobic .
Eh, sport în echipă am făcut 2 ani (volley) mi-a plăcut enorm.. dar eu nu mai slăbeam cu acest sport, doar mă mențineam. Dar iată am luat hormoni și m-am îngrășat
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 03 sep 2013, 21:00:50
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Ajutor

pai stii care e treaba cu sportul?
sportul nu te slabeste singur, in lipsa unui regim sanatos de viata.
nu renunta la voley, ci pe langa sport, adopta o alimentatie sanatoasa, un program regulat de mese (3 mese principale si doua gustari), eventual redu usor painea, prajelile si dulciurile, si ai sa vezi ca vin si rezultatele

sportul te ajuta sa te tonifiezi, iti intretine musculatura, te ajuta sa arzi mai multe calorii, insa nu te slabeste singur daca tu mannaci haotic, sari peste mese etc
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 03 sep 2013, 21:07:00
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Ajutor

sa stii ca in toti anii in care am activat pe acest forum si am citit povestile de succes ale fetelor, au fost multe care au facut sport si multe care nu au facut sport, insa ceea ce aveau toate in comun, fetele care au slabit, a fost o alimentatie ordonata (indiferent de stilul de alimenatie adoptat), un orar de mese bine stabilit si respectat cu zi de zi.
Micul dejun si pranzul sunt mesele cele mai importante, ele iti asigura energie pentru intreaga zi
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 03 sep 2013, 21:10:54
anca1997's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 17 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 24
Dieta: no middle ground
Date: 1.70cm, 90kg
Mesaje: 141
Aprecieri acordate: 32
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Ajutor

Citat:
Anterior postat de floricica0vesela Vezi mesajul
sa stii ca in toti anii in care am activat pe acest forum si am citit povestile de succes ale fetelor, au fost multe care au facut sport si multe care nu au facut sport, insa ceea ce aveau toate in comun, fetele care au slabit, a fost o alimentatie ordonata (indiferent de stilul de alimenatie adoptat), un orar de mese bine stabilit si respectat cu zi de zi.
Micul dejun si pranzul sunt mesele cele mai importante, ele iti asigura energie pentru intreaga zi
Merci... eu vreau să slăbesc frumos
alimentație+sport
dar eu voi renunța la gustări
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 03 sep 2013, 22:04:49
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Ajutor

Anca, nu cred ca asta e o solutie buna, depinde cate ore ai intre mesele principale (de exemplu e foarte mult de la 7 dimineata pana la 15 sa nu mananci nimic, e absolut necesara o gustare) iar cina se ia in functie de ora la care te duci la somn, nutritionistii spun ca e ok sa mancam cu 3-4 ore inainte sa ne punem in pat.
daca te culci la 23, de exemplu, e mai ok sa mananci la 19:30, ca sa nu te apuce foamea inainte de culcare si sa dai iama in frigider.

gandeste-te ca daca nu ai o gustare intre Md si P, iar cina o iei la 3 ore dupa P, orarul de mese e total disproportionat, ai 8 ore intre primele si doar 3 intre P si C.
ca sa mentii rata metabolismului ridicata, adica organismul sa functioneze bine, trebuie sa mananci ceva la maxim 4 ore, ca organismul sa munceasca constant, sa nu-ti fie foame, sa nu faci gastrita (nu glumesc), sa nu ai caderi de glicemie...sunt multe motive pentru care trebuie sa mananci ordonat si echilibrat
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui floricica0vesela:
anca1997 (03 sep 2013), diana87 (05 sep 2013)
  #8 (permalink)  
Vechi 03 sep 2013, 22:18:51
anca1997's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 17 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 24
Dieta: no middle ground
Date: 1.70cm, 90kg
Mesaje: 141
Aprecieri acordate: 32
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Ajutor

Citat:
Anterior postat de floricica0vesela Vezi mesajul
Anca, nu cred ca asta e o solutie buna, depinde cate ore ai intre mesele principale (de exemplu e foarte mult de la 7 dimineata pana la 15 sa nu mananci nimic, e absolut necesara o gustare) iar cina se ia in functie de ora la care te duci la somn, nutritionistii spun ca e ok sa mancam cu 3-4 ore inainte sa ne punem in pat.
daca te culci la 23, de exemplu, e mai ok sa mananci la 19:30, ca sa nu te apuce foamea inainte de culcare si sa dai iama in frigider.

gandeste-te ca daca nu ai o gustare intre Md si P, iar cina o iei la 3 ore dupa P, orarul de mese e total disproportionat, ai 8 ore intre primele si doar 3 intre P si C.
ca sa mentii rata metabolismului ridicata, adica organismul sa functioneze bine, trebuie sa mananci ceva la maxim 4 ore, ca organismul sa munceasca constant, sa nu-ti fie foame, sa nu faci gastrita (nu glumesc), sa nu ai caderi de glicemie...sunt multe motive pentru care trebuie sa mananci ordonat si echilibrat
Sfaturi utile, pe care cît mai curînd le voi pune în practică
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 09 sep 2013, 19:23:57
quarc's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
Implicit Re: Ajutor

Google: lchf
Daca ai probleme cu hormonii e mai neplacut...

Alergatul ajuta cu siguranta, dar facut cu cap.
Te forteZa sa iti faci in regim sanTos.
Ascula-ti corpul.
Manca des si dormi.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
ajutor, alimentatia, calorii, dieta, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Dermatita atopica - ajutor! OitaVesela Discutii generale despre diverse afectiuni 59 04 mai 2012 19:04:49
Ajutor in bucatarie :)) Slabuta Video-uri haioase 4 15 oct 2009 19:52:55

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole