Mic dejun sanatos
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Mic dejun sanatos, parte din categoria Diete si alimentatie; la micul dejun eu cred ca poti manca orice,.. depinde de tine, ce si cat.
eu de obicei mananc lapte ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 oct 2011, 21:20:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: Mic dejun sanatos
la micul dejun eu cred ca poti manca orice,.. depinde de tine, ce si cat.
eu de obicei mananc lapte cu cereale.. iaurturi, oua, sunca..branza..
cred ca mai imp e ce mancam la cina?
__________________
inceputul e greu
|
19 mai 2013, 08:59:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: buzau, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
|
|
Re: mic dejun sanatos
Citat:
Anterior postat de lolo91
Salutare tuturor! as dori si eu niste sfaturi....in afara de cere ale cu lapte sau meniuri c includ cereale ...ce alte alimente pot consuma la micul dejun slabe in grasimi si proteine? eu de o luna am renuntat la paine, deci prea multe alimente nu am de ales dar as dori totusi ceva sugestii pt k sunt in pana de idei....
|
La micul dejun e bine sa mananci carbo,iti dau energie!Si nu evita proteinele!Incearca o ''tarta''rapida la tigaie din:2 linguri tarate ovaz,1 lingura tarate grau,un ou,2 linguri branza slaba sau de care vrei si esenta de vanilie.O prajesti in tigaie si ai un mic dejun sanatos si energizant!
Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1795 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1278 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2013, 13:02:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Mic dejun sanatos
Intr-o saptamana mananc la micul dejun:
- un ou prajit cu foarte putin ulei de masline si o felie jumatate de paine integrala
sau
- fulgi de ovaz fierti cu un pic de iaurt + fructe + scortisoara
sau
- 2 felii de paine cu sunca slaba
sau
- ou fiert cu o rosie, putina branza (nu foarte mult pentru ca branza in combinatie cu oul nu prea face bine) + alte legume, dar nu mananc paine.
sau
- uneori imi fac pofta de a manca cereale mai putin sanatoase, cu zahar, dar nu mananc mult. Consider ca trebuie sa existe un echilibru in alimentatie si de aceea nu evit sa mananc putin si din unele alimente procesate.
sau
- omleta simpla dintr-un ou intreg cu putina branza si ceapa si in loc de ketchup pun pasta de tomate.
In fiecare zi imi beau cafea neindulcita si fara lapte.
anamary2, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
anamary2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1442 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|