Mic dejun sanatos
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Mic dejun sanatos, parte din categoria Diete si alimentatie; Salutare tuturor! as dori si eu niste sfaturi....in afara de cere ale cu lapte sau meniuri c includ cereale ...ce ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 dec 2009, 15:13:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: south beach
Date: 164cm, 53.5kg
Mesaje: 34
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
mic dejun sanatos
Salutare tuturor! as dori si eu niste sfaturi....in afara de cere ale cu lapte sau meniuri c includ cereale ...ce alte alimente pot consuma la micul dejun slabe in grasimi si proteine? eu de o luna am renuntat la paine, deci prea multe alimente nu am de ales dar as dori totusi ceva sugestii pt k sunt in pana de idei.... 
lolo91, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1249 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 dec 2009, 15:36:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: mic dejun sanatos
Citat:
Anterior postat de lolo91
Salutare tuturor! as dori si eu niste sfaturi....in afara de cere ale cu lapte sau meniuri c includ cereale ...ce alte alimente pot consuma la micul dejun slabe in grasimi si proteine? eu de o luna am renuntat la paine, deci prea multe alimente nu am de ales dar as dori totusi ceva sugestii pt k sunt in pana de idei.... |
Nu inteleg de ce ai vrea un mic dejun cu putine proteine?
Ca sa iti faci necesarul de proteine zilnic e destul de greu, si carentele pot provoca anumite tulburari, de ex mie imi cade parul daca nu pap proteine, si altele..
Un mic dejun sanatos poate contine o omleta, eventual facuta dintr-un ou sau 2 intr-o tigaie de teflon fara ulei, poate cu putin lapte degresat. Sau un platou de carne rece, gen sunca fara grasime, etc.
Si daca tii tu neaparat fara proteine, poti manca legume si la micul dejun, nu?
Sau iaurturi...
Dar de ce ai renuntat complet la paine?
Parerea mea e ca daca renunti complet la un aliment, e mai greu sa tii dieta pe o perioada lunga de timp, pentru ca devine frustrant si nu poate fi un regim sanatos pe viata.
Nu mai bine papi tu si cate o felie sau 2 de paine pe zi?
Totul e sa nu exageram...poate stiai si tu asta, cam greu de pus in practica, stiu, dar mai usor decat sa excludem complet alimentele.
|
19 dec 2009, 15:43:12
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: south beach
Date: 164cm, 53.5kg
Mesaje: 34
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: mic dejun sanatos
de o saptamana am inceput south beach si in fiecare dim mananc un ou fiert sau diferite tipuri de omleta, si cu toate k tin dieta k la carte cantarul meu nu arata nici o diferenta (ei zic k dai jos pana la 6 kg in 2 saptamani). M-am gandit (poate prost ce-i drept) k dak scot ouale care contin destule grasimi siproteine se vor vedea rez.
si la paine am renuntat pt k faceam excese ori de cate ori ziceam k mananc putin...am ramas cu "o sa.." asa k am scos-o definitiv si ma simt mult mai bine
Nu stiu ce sa zic...poate nu e de mine aceasta dieta....
lolo91, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1249 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 dec 2009, 15:48:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: mic dejun sanatos
Citat:
Anterior postat de lolo91
de o saptamana am inceput south beach si in fiecare dim mananc un ou fiert sau diferite tipuri de omleta, si cu toate k tin dieta k la carte cantarul meu nu arata nici o diferenta (ei zic k dai jos pana la 6 kg in 2 saptamani). M-am gandit (poate prost ce-i drept) k dak scot ouale care contin destule grasimi siproteine se vor vedea rez.
si la paine am renuntat pt k faceam excese ori de cate ori ziceam k mananc putin...am ramas cu "o sa.." asa k am scos-o definitiv si ma simt mult mai bine
Nu stiu ce sa zic...poate nu e de mine aceasta dieta....
|
Da, poate nu ti se potriveste dieta.
Dar ai calculat cam cate kcal mananci pe zi de cand tii south beach?
Vad ca nu ai prea multe kg in raport cu inaltimea, poate ar ajunge ceva sport cu o alimentatie mai sanatoasa.
Dulciuri mananci?
|
19 dec 2009, 15:53:24
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: south beach
Date: 164cm, 53.5kg
Mesaje: 34
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: mic dejun sanatos
dulciuri nu mananc deloc....sport pot sa zic k fac cam de 3 ori pe sapt....cam atat imi ajunge timpul ..anul asta am bacul si admiterea si nu prea mai am timp asa mult de sport...merg f mult pe jos...dar vad k degeaba.....problema mea e grasimea de pe solduri coapse si abd inferior...in rest nu am nici un fel de prbl....nu mai stiu ce sa fac k sa reusesc sa ajug macar la 50 de kg....am tinut toate dietele si m-am gandit k singura neincercata e south beach...poate e prea repede dupa o saptamana?...
lolo91, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1249 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 dec 2009, 15:58:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: mic dejun sanatos
Citat:
Anterior postat de lolo91
dulciuri nu mananc deloc....sport pot sa zic k fac cam de 3 ori pe sapt....cam atat imi ajunge timpul ..anul asta am bacul si admiterea si nu prea mai am timp asa mult de sport...merg f mult pe jos...dar vad k degeaba.....problema mea e grasimea de pe solduri coapse si abd inferior...in rest nu am nici un fel de prbl....nu mai stiu ce sa fac k sa reusesc sa ajug macar la 50 de kg....am tinut toate dietele si m-am gandit k singura neincercata e south beach...poate e prea repede dupa o saptamana?... |
Ce sport faci?
Pt probelemele care le ai tre sa faci neaparat cardio...adica aerobic, tae-bo, dans rapid...etc.
Nu mi-ai spus cam cate kcal mananci zilnic..
|
19 dec 2009, 16:17:08
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: south beach
Date: 164cm, 53.5kg
Mesaje: 34
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: mic dejun sanatos
fac de 3 ori pe zi 30 min de spinning, iar de consumat cca 1000-1200 kcal.
lolo91, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1249 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 dec 2009, 16:18:08
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: south beach
Date: 164cm, 53.5kg
Mesaje: 34
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: mic dejun sanatos
de 3 ori pe saptamana pardon 
lolo91, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1249 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iul 2011, 22:29:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Date: 160cm, 59kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Mic dejun si Cina :)
Buna tuturor  ! Am nevoie si eu de cateva optiuni pentru un mic dejun sanatos care sa nu ma faca sa mai imi fie foame pe perioada zilei sau macar pana la pranz  si o cina slaba in calorii  .PS: la pranz mananc 150 g piept de pui la gratar + o salata dintr-o rosie,o ceapa si castravete 
erdnaaa100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1555 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1038 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2011, 18:06:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2011
Locaţie: Satu Mare, Romania
Vârsta: 45
Dieta: Rina 90
Date: 165cm, 68kg
Mesaje: 127
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mic dejun si Cina :)
Am citit mesajele si eu inca nu mananc micul dejun cum trebuie normal dar intetionez si eu vreau sa slabesc 10 kg dar stiu ca inca trebuie sa imi aleg o dieta dar nu am avut timp sa aleg ce mi s ar potrivi.
Cine imi scrie ce sa mananc dimineata?
adrianapop78, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
