[BantiQ]

buna . vreau sa va intrevb ceva cu 4 zile in urma mi-am luat inima in dinti si miam inceput intr-un fel dieta adica am inceput sa pap sanatos
Si mam cintarit azi cintarul mi-a aratat 66 iar cind miam inceput dieta aveam 70
intrun mod nu tin dieta dar pap sanatos
fructe legume fulgi de ovaz
beau apa cit pot de des nu papa prajeli dulciuri deci tot ce e interzis nu pap
Dar cu sportul deci fac doar cu cercul 30 min hula hopa
mai trebue ceva sa fak sau nu?

[joanna18]

Bună şi bine ai venit!
Mie mi se pare mult să slăbeşti 4 kilograme în 4 zile. Sigur, la început se pierde multă apă, mai puţină grăsime, dar şi aşa mi se pare cam mult
Ai putea să ne spui ce ai mâncat ieri spre exemplu?

[Stefanie]

Hmm sigur e vorba de 4 kilograme in 4 zile?Mi se pare sincer cam ireal

[BantiQ]

mie cam tot
ieri am papat
dejun: fulgi de ovaz
prinz: piureu de cartofi
cina: cei si 2 biscuiti
mi se pare foarte mult
ma cintaresc dimineata

[Anorien]

Buna BantiQ si bine ai venit!

Pe ieri mi se pare ca ai mancat prea putin si nu prea sanatos, nu legume, nu fructe, nu lactate, nu carne, doar carbohidrati. Cu ce ai mancat fulgii? goi? Si la pranz in loc de cartofi care sunt plini de amidon si foarte incarcati glucidic, mai bine un gratar cu salata (din ce legume vrei tu), iar la cina doar 2 biscuiti cu ceai? Daca ai mancat doar ce ai scris nu atingi nici macar 500 kcal/zi. Ai grija sa nu te infometezi pt ca chiar daca reusesti sa slabesti repede in felul asta, mai tarziu te costa sanatatea, plus ca poti avea parte si de efectul yo-yo si sa pui inapoi mai mult decat aveai la inceput.
F f important: nu sari peste gustari! Micul dejun sa fie f consistent, apoi o gustare, apoi pranz consistent, alta gustare si cina mai usoara - o salata, o ciorbita, un gratar, etc. Ca gustari: iaurt, un pahar lapte, un fruct, o mana de nuci (neprajite, nesarate, recomand migdale, fistic, alune de pamant, caju).
Intra pe jurnalele slabutelor cu vechime si te poti inspira de la ele din meniuri.

Bafta si ai grija sa nu dai in altele cu mancatul putin