Va rog sa ma ajutati in lupta cu kilogramele - Artyx93
 

Buna tuturor domnisoarleor si doamnelor care viziteaza acest forum!

Sa incepem cu inceputul.... . Sunt 1 baiat din judetul Dolj ,Craiova, in varsta de 16 ani,am inaltimea 1.77 m iar greutatea de 91 kg. Eu personal sunt 1 fire mai timida si deaceea imi este greu sa ma adaptez in unele situatii.:">
Am intrat pe acest forum cu speranta ca dumneavoastra ma puteti ajuta sa scap de kg in plus! :(
Stiu ca toate fetele se uita dupa un trup frumos la un baiat si dupa cum se inbracab-) .....dar sincer mie imi este rusine sa umblu in tricou deoarece imi ies colaceii in evidenta , imi vine sa intru in pamant de rusine cnd trec pe langa alte persoane care se uita fix la mine (uneori razand) . Nu stiu dak intelegeti ce spun si nu cred k puteti privi din perspectiva unui adolescent situatia dar din suflet va zic ca imi este foarte greu sa traiesc asa. Deacea am venit pe acest forum pentru a va implora sa ma ajutati in lupta cu kilogramele in plus.
Sunt dispus sa fac orice pentru a castiga aceasta batalie!:)
Deci va rog din tot sufletul daca va puteti face timp pentru a-mi da unele sfaturi in privinta problemei mele v-as fi pe veci recunoscator .
Cu drag al vostru Tavi! :-*

Re: Va rog sa ma ajutati in lupta cu kilogramele - Artyx93
 

Re: Va rog sa ma ajutati in lupta cu kilogramele - Artyx93
 

Re: Va rog sa ma ajutati in lupta cu kilogramele - Artyx93
 

Buna Tavi si bine ai venit:)
in primul rand cu ambitie,rabdare si perseverenta vei reusii
nu uita ca baietii slabesc mult mai repede decat fetele deci ai un avantaj
nimic nu e imposibil
cu o alimentatie sanatosa+sport vei reusii sa ajungi unde vrei
dane un exp de meniu si daca faci sport?

Re: Va rog sa ma ajutati in lupta cu kilogramele - Artyx93
 

Hello Tavi si wellcome to the club....se inmultesc baietii pe forum si e bine asta, doar ca o sa ajungem sa ne chemam salbute si slabuti ;))...
Tavi la varsta ta si pt faptul ca esti baiat.....nu-ti trebuie dact ceva ordine in alimetatie , sport si vointa, pt ca baietii dau muuuult mai repede jos si se modeleaza muuult mai usor, datorita hormonilor si metabolismului mai crescut...
In primul rand iti trebuie un anumit regim alimentar....deci daca vrei sa slabesti frumos si sanatos, in primul rand renunta la junk food....pentru urmatoarele 2-3 luni, uta ca exista, daca rezisti, uita complet de ele pt totdeauna....apoi evita prajelile si sucurile carbogazoase, carne excesiv de grasa, painea inlocuieste-o cu paine integrala.
Si acum ce ar fi indicat sa mananci: carne de vita slaba, carne de pui/pasare, peste, toate facute frumos la gratar, la cuptor, la aburi , sau la tigaie de teflon fara ulei....legume cat cuprinde ca garnitura sau doar ele simple, gatite sau crude (rosia o poti manca la cina sau la micul dejun in sandwiciuri, sau vechea si delicoasa salata de rosii cu branzica), fructe obligatoriu un fruct pe zi , la gustare, niciodata imediat dupa mesele principale...sau poti inlocui daca vrei o masa cu fructe dar nu combina fructele cu papa bun :))
Uite iti dau niste exemple: poti manca la micul dejun, sandwiciuri cu legume, branza slaba, si piept de pui fiert, sau poti opta pentru o omleta facuta la teflon, sau in tigaie normala cu putin ulei de masline....poti de asemenea daca rezisiti sa mananci la md fructe, shakuri de fructe, sau smoothie de fructe.....ai de unde alegge ideea e sa combini frumos si sanantos..
la gustari repet: un fruct, un iaurt slab, sau o salatica de legume....youu choose
la pranz, o supa de legume, carne la gratar sau cu am spus mai sus, legume....
la cina alege ceva usor si nu manca cu mai putin de 4 ore inaite de nani: un iaurt usor, legume, branzica slaba de casa....sau poti manca la frl ca la pranz dar in cantitati mai putine, si fara supa :))....
sportul, ti-l alegi, insa daca vrei sa scapi rapid de grasime, iti trebuie cardio, deci poti incepe cu sarit coarda acasa (fara sa agasezi vecinii daca ai sub tine asa ceva) in interval de 20 minute, poti incepe sa faCI jogging, sau bicicleta , orice e cardio si-ti amreste pulsul....poti in acelasi timp sa faci si ceva exercitii de tonifiere, poti sa-ti iei gantere pt brate, si sa faci abdomene ...dar asta inaitne de antrenamentul cardio...asa iti modelezi frumos uschii....si la abdomene nu te opri la 20...da-i inainte cu tupeu...100...200, arde dar arde bine si cu folos
In rest, mult succes si vointa...
tine-ne la curent :-*

Re: Va rog sa ma ajutati in lupta cu kilogramele - Artyx93
 

Re: Va rog sa ma ajutati in lupta cu kilogramele - Artyx93
 

Bine ai venit printre noi Tavi>:D<

avand in vedere ca esti la inceput de drum in diete si alimentatie sanatoasa ti-as recomanda in prima faza Dieta hipocalorica care te va ajuta sa intelegi mai bine cat de (ne)sanatos mananci. Pentru asta va trebui sa cantaresti produsele si sa vezi cate calori mananci zilnic. Atentie un minim de 1000kcal/zi sanatoase sunt necesare.

De asemenea cand incepi sa stagnezi sau daca nu ai rezultate, te poti uita peste dieta South Beach.

Si fara discutie trebuie sa faci sport. Ca vrei nu vrei incepe cu ceva cardio - gen tae bo sau jogging.

Suntem aici pentru orice intrebari.;)

Re: Va rog sa ma ajutati in lupta cu kilogramele - Artyx93
 

Buna!
Va multumesc tuturor pentru ca v-ati facut timp sa treceti prin dosarul meu :-*.
Pai despre alimentatie sa discutam:
Mesele sunt putin haotice in privinta orei ..... . Mancarea consumata reprezinta cam majoritatea mancarurilor gasite in comert..... Eu nu obijnuiesc sa cumpar de la fast food dar acasa am obijnuinta de a manca un ou prajit sau niste cartofiori in tigaie ..... Cat despre hidratare cu rusine va spun ca zilnic beau suc carbogazos (Coca Cola):( ..., am incercat sa ma abtin sa nu cumpar dar nu reusesc...... e ceva in creierasul meu =((.
Si despre sport putintica taina:
Sport...nu practic un sport anume ....obijnuiesc sa ies seara cu baietii la un tenis sau la un foball in curtea scolii ...dar asta nu se intampla zilnic.
Vreau sa va spun ca de miercurea trecuta de pe data de 5 mai 2010 am inceput un regim si vreau sa ma sfatuiti daca e bine sa il continui in ritmul acesta: Manac foarte putin pe zi , painea am excluso definitiv din alimentatie, dupa ora 19:00 seara nu mai mananc deloc, si am inceput sa alerg si sa sar coarda; Dar acum dupa aproape o saptamana ma simt foarte slabit .. simt palpitatii ale inimii ...parca nu mai imi pot controla corpul.... .
Va astept cu pareri si noi sfaturi legate de problema aceasta ... pana atunci tot binele din lume si succes in batalia dvs :-*!

Re: Va rog sa ma ajutati in lupta cu kilogramele - Artyx93
 

Buna, Tavi, si bine ai venit!
Ceva nu este in regula daca te simti slabit.
Cel mai bine ar fi sa scrii aici meniul tau exact dintr-o zi sau ce regim urmezi, mai detaliat.

Re: Va rog sa ma ajutati in lupta cu kilogramele - Artyx93
 

Tavi , daca te simti slabit, inseaman ca mananci muult prea putin...mare greseala, pe care am facut-o si eu odata mancand un fruct su supa de leguyme...atat pe zi...si am lesinat pe strada....concluzia, Tavi, e sa pui mana sa mananci bine, mai ales ca la varsta asta(inclusiv eu) suntem inca in crestere, noi fetele pana la 20 maxim, baietii pot depasii 22 de ani, deci tu esti oficial in crestere....ce regim ti??? uite foloseste calculatorul nostru de calorii si cauta alimente sanatoase pe care le poti manca...si fa in asa fel incat sa nu scazi sub 1000 cal /zi....ca altfel se numetse infometare si o sa ajungi sa te culeaga colegii de pe strada....de la nemancat destul vin si palpitatiile, nu d ela sport, ci combinatia mancat f putin si sport;)....ai grija ca risti foarte mult sa-ti slabesti nu numai organismul , ci inima.....nu vrei sa stii cati copii au facut stop cardiac pe chestia asta....asa ca pune mana si mananca bine si sanatos....incearca sa nu scazi sub 1000cal, ca e grav daca scazi;)
Si foarte bine cu sportul...saritul corzii si alergatul...excelente....dar incearca sa mananci .....uite: incearca o dieta south beach, sau ceva personalizat: fa un tabelas cu zilele saptamanii si incearca sa vezi: o zi mananc asta, pranz mic dejun, gustare si cina pana in ora 19 , ziua urmatoare manac asta ....si lipeste tabelu pe usa sau pe frigider....o sa fie mult mai bine si sa vezi ce bine o sa te simti;) Bafta