4
 

Bineinteles ca n-am dus-o la capat si bineinteles ca am cazut iar in haul adanc. Si bineinteles, o iau iar de la capat cu multa ambitie care va tine probabil putin, ca in toate celelalte dati.

Ma umplu de frustrare sa vad cat de aproape eram. Acum trebuie sa fac eforturi mari doar pentru a ajunge unde eram anul trecut in vara, spre exemplu.

In alta ordine de idei, se pare ca am multe lectii de invatat. Le invat, din pacate, una cate una. Acum mi-am dat seama si mi-am recunosct ca mananc pe fond emotional. Si, in acelasi timp in care lucrez la alimentatie si sport, ar trebui sa lucrez si pe latura aceasta. Sa-mi recunosc motivele si sa invat sa le accept intr-o alta forma.

Eu in general stau foarte bine cu motivatia si cu disciplina. Nu e o gluma. Dar pana la un punct. Apoi, in loc sa iau o pauza, sau sa caut ceva sa ma ajute sa trec peste acel punct, las totul balta. Si nu oricum, ci mai "grav" ca de obicei, de parca ii pedepsesc pe ceilalti prin dulciurile pe care le mananc sau prin orele pe care le stau in canapea.

In speranta ca e ultima lectie pe care o am de invatat si de trecut peste....

Re: 4
 

Re: 4
 

Re: 4
 

Da, asa e cu mancatul asta emotional...=((
eu cam stiu ce ma duce acolo...acum ar trebui sa gasesc modalitatile de a ma feri, de a face altceva in momentele acelea. Bah, urat.

in alta ordine de idei, baby steps. Nu-mi mai propun teluri mari - inainte, chiar daca ziceam la fel, inauntrul meu tot mari erau planurile, dar era ideea ca daca nu le rostesc cu voce tare, in caz ca dau gres, esecul n-ar sa fie atat de rasunator. Ce scarba si mintea umana uneori, prin ce cai functioneaza. Tot resimteam esecul, dar credeam ca il bag sub pres mai repede.

Eh

M-am reintors la Step aerobic cu Jenny Ford - cu ea am facut mereu si am cautat si ceva filmulete pentru cycling. Cand mergeam la sala, ora de cycling era preferata mea. Acasa nu am bicicleta de spinning, ci una normala si ieftina (adica nu pot pedala ridicata din sa) dar cand in filmulet se ridicau din sa, eu acceleram - asa cum erau si indicatiile, de altfel.

22.04 - 30 min bicicleta + 30 min step aerobic + 30 de min bicicleta
bicicleta - pe muzica de la televizor, cu telefonul in mana, fara coach, ca sa zic asa

23.04 - 30 min bicicleta + 30 min step + 30 min bicicleta
in ziua asta am cautat filmuletul cu workout pt bicicleta pe care l-am folosit pentru testare, sa zic asa, doar in ultimele 30 de minute de bici

24.04 - 45 min step aerobic + 45 min bicicleta
eu ma plictisesc cam repede, iar antrenamentul pentru incepatori cu Jenny Ford deja ma plictisea putin ( fiindca il cunoasteam din datile trecute) asa ca am trecut la unul cu 3 combo de 45 minute. Cea ma buna idee. Am facut o singura pauza azi, spre deosebire de prima zi cand am facut vreo 3 la cel de 30 de minute. Antrenamentul pt bici l-am facut pe tot, bineinteles nu la intensitatea la care au facut ei, dar na, e un inceput.


Voi ce filmulete pentru antrenamente folositi?

Re: 4
 

Re: 4
 

Hei! am cautat-o, am notat-o, multumesc!

Azi mi-am terminat cele 45 de minute de step cu vreo 3 pauze, am zis ca nu-l termin. Nu stiu ce-a fost cu mine, n-am avut vlaga, n-am avut chef, mi-era cald. Dar l-am terminat. Si apoi si 40 de minute de bici. As vrea s-o tin asa constant 10 zile fara intrerupere. Azi a fost a 4-a zi, deci maine as putea spune ca sunt la jumatate. Daca ma tin.

Imi cantaresc mancarea, cand am chef doar, alteori aproximez din ochi, doar de curiozitate. Am cam scris tot in meniu, inafara de-o bere cu lamaie pe care am baut-o in una din zilele trecute.

Mi-e dor sa merg. Asta mereu ma facea sa ma simt bine - fizic si psihic. Sa merg mult. Daca reincep munca, mi-am zis sa las masina acasa, chiar daca fac mai mult de o ora de mers pe jos pana la munca. N-ar fi rau. Acum nu ar mai fi scuza ca dimineata e frig sau intuneric. 8->

Re: 4
 

Re: 4
 

Incep la 8, deci ar trebui sa plec undeva inainte de 7,cred. Dupa amiaza am facut drumul pe jos, de mai multe ori, si-mi ia cam o ora. Ar trebui sa incep lucrul pe 4 mai, daca nu se mai schimba nimic:-/

Re: 4
 

Azi facut stepu' fara pauze. Plus o ora de bicicleta, nu doar 45 de minute. Am gasit un clip facut de camera de filmat montata pe bicicleta, prin munti, tuneluri, orasele vechi. Simpatic.
Deci sunt la jumatate din ce mi-am propus ca prima etapa. 10 days.
Imi vin tot felul de pofte. Doar din cauza ideii ca 'nu-i voie'.
Trebuie sa imi fac meniul pentru maine, meniu in care poate integrez unele pofte de azi:D

Re: 4
 

Re: 4
 

Am mancat astazi 4 felii de paine si ma simt vinovata, ceea ce NU e ok. Nu-mi place ca la mine e totul sau nimic, fara jumatati de masura. Cum cu nimic nu se poate, ma frustrez si ma indrept catre esec. Trebuie sa invat ca lumea nu functioneaza in alb si negru, ci in tonuri de gri.

Azi, stepul fara probleme, dar lac de sudoare, si bicicleta - o ora. As fi avut vreo doua motive bine intemeiate (adica scuze) sa termin in 30 sau 45 de minute, dar nu am facut-o.<:-P<:-P<:-P

Mai am problema alimentelor din frigider care stau si expira - scuza de odinioara pentru consum. Trebuie sa ma organizez putin mai bine.

Re: 4
 

Asa eram si eu. Vinovatie dupa ce mancam x aliment. Dar, am invatat, in timp, ca degeaba ma simt si vinovata si nu fac nimic sa opresc sentimentul. Eu mancam si apoi imi plangeam de mila ca vezi, mancai aia si cealalta. Si asa azi, asa maine, pana cand am reusit sa ma ingras din nou, dupa ce slabisem aproape 20 de kg tot cu ajutorul acestui forum.
Acum functionez altfel. De cand am reluat "dieta" am avut 3 episoade de ratacire, pe parcursul unei luni si un pic. Dar dupa ce mananc, constientizez si nu ma mai las pe tanjeala. Bag sport si mi se schimba imediat starea de spirit.
Esti om, poftesti, iti mai faci si pofta, dar important e sa nu picam in extreme. E bine ca ai facut sport. Ai mancat paine. Aia e. Maine va fi mai bine, daca inveti sa fii perseverenta.

Spor!

Re: 4
 

Ok, planul meu de 10 zile fara intrerupere cu antrenamentul de step si bicicleta a mers bine. Azi nu am avut chef de bicicleta, mi se pare mai monotona, am renuntat la ea si am inceput inca un antrenament de 30 de step, pe care l-am facut doar pe jumatate. Asadar, azi, 60 min step aerobic. Nu l-am dus la capat fiindca ma simteam slabita tare (azi, problemele lunare). Asadar, nu stiu daca imi voi duce la capat planul de 10 zile la timp, ci e posibil sa il "aman" cu vreo doua zile. Am sa vad cum ma simt maine.

Ultima zi ar fi fost 1 mai, iar cantarul pe 2 mai dimineata, dar se amana. Voi avea grija ce mananc. DECI nimic nu e pierdut si o amanare nu reprezinta un esec.

In alta ordine de idei, n-am gasit wasa azi pe la magazinele de langa mine, mi-am luat saratele din acelea rotunde cu chimen. Zilele trecute am incercat pentru prima data laptele de migdale (neindulcit) si nu mi-a placut deloc. Mi-am facut un smoothie cu banane - bananele erau putin cam prea coapte, totul a fost prea aromat si mi-a cam strambat nasul. Dar azi am mancat cu musli si e absolut MI-NU-NAT! N-am mai simtit asa tare aroma aceea specifica. Si are foarte putine calorii:D Mi-am luat si niste capsuni cu gust de plastic. Nu mai iau pana nu apar ale noastre. Nici afine n-am gasitx-(

In weekend imi voi face planul de bataie pentru saptamana viitoare, in functie daca ma intorc sa nu la lucru de luni (aflu maine). As incerca 3+3, singurul disociat care a mers vreodata la mine (ce-i drept, acum vreo 10 ani), dar nu stiu daca n-o sa imi faca mai mult rau cand am sa calc stramb. De analizat.

Zilele astea am tinut-o undeva in jurul a 1200 de calorii. Nu mi-a fost foame, dat fiind faptul ca inafara de sportul de dimineata am stat toata ziua in casa. Am avut impresia ca mi-e foame si pofte nascute de nu stiu unde.X_X

Vedem zilele viitoare

Re: 4
 

Succes în continuare!:)

Re: 4
 

Da, ce sa spun...foarte dezamagita. Cu tot sportul si cu toata grija, doar 0.7kg in 10 zile. Ma asteptam la peste un kilogram. 9 zile defapt, nici eu nu am fost corecta. Ultima zi, a 10-a, fara sport si mancat haotic, paine, inghetata.
Totusi, -5cm din talie, -2cm solduri, -2cm coapsa. Si ma gandesc iar ca poate la prima masuratoare eram balonata, etc etc etc, sa raman in "esecul" celor doar 700 gr.

Din pacate, vad ca are totusi influenta statul acasa. O simt. Care apropo, s-a prelungit cu inca cel putin 2 saptamani:( Si aia de la birou, tot miscare era. Macar aveam gandul in alta parte.

Mneh8-|[*91*]

Re: 4
 

0,7kg nu e deloc un esec!
Usor,usor, putin cu putin kg se vor duce.
In plus stim ca cm sunt mai importanti sa fie in minus decat kg.
Sa nu uitam nici de perioada aceea lunara !
Felicitari! keep working !

Re: 4
 

Hey! ce faci?
Nici un semn de viata de cateva zile, totul e ok?

Re: 4
 

..billy blanks tae bo..

le-am folosit in 2014. Cand am fost mireasa :D

Acum le reiau. Statul in casa din cauza Covid-ului si a stresului ca nu pot munci cum trebuie, mi-au adus 8kg. Grasime colac pe unde a putut depune. Am din nou aceeasi burtica ca in luna a 7 de sarcina. Dar niciodata nu am avut atatea kg, desi am fost grasuta de mica.

Re: 4
 

..billy blanks tae bo..

le-am folosit in 2014. Cand am fost mireasa :D

Acum le reiau. Statul in casa din cauza Covid-ului si a stresului ca nu pot munci cum trebuie, mi-au adus 8kg. Grasime colac pe unde a putut depune. Am din nou aceeasi burtica ca in luna a 7 de sarcina. Dar niciodata nu am avut atatea kg, desi am fost grasuta de mica.