forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=353)

- - Ajutor (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=12759)

Buna seara.Nici nu stiu cum sa incep.De cand ma stiu am avut probleme cu greutatea.Eu am mai fost pe acest site si eram foarte fericita,slabisem 30 de kg.intrun an si jumatate. Dar din cauza unor probleme de familie(mi-a murit tatal si mama este bolnava eu avand grija de ea) si de sanatate, m-am ingrasat din nou(mentionez ca am avut 105 kg si ajunsesem la 74 de kg),am ajuns la 93 kg.Acum mi-am schimbat serviciul si lucrez intrun stres mai mare si nu am timp nici sa imi iau pauza de masa si colac peste pupaza m-am pricopsit si cu un diabet,pe langa bolile pe care deja le aveam(sufar cu glanda tiroida,niste noduli la san,plus ca am avut si un accident mai mic am cazut de pe scara si de atunci nu mai pot de picioare,deci nu prea stiu cum sa fac gimnastica).As vrea niste sfaturi de la dragele noastre slabute din toate punctele de vedere si anume idei de pachet pentru la serviciu,pentru acasa si ce gimnastica as putea sa fac.Si vreau sa mai mentionez ca eu merg foarte mult pe jos. Va multumesc frumos dragele mele.Si va rog sa ma scuzati daca nu m-am exprimat bine.

bine ai venit si bafta in ceea ce ti-ai propus. sfaturile sunt generale cred eu: portii mai mici, mai multe legume, intre cina si ora de culcare sa treca cel putin 3 ore....si multa gandire pozitiva:D.
Sanatate si sa ne ti la curent cu evolutia!

cel puţin o masă gătită pe zi, aş mai adăuga eu, şi n-ar strica măcar o gustare, cea de pe la 4, când avem o creştere a insulinei - ceva carbo lenţi (rondele de orez, măr copt, dovleac copt etc.). mişcare, cum spun şi fetele. somn suficient. relaxare în cap :)

iti zic si eu bine ai venit Maria! imi pare rau de trista ta experienta de viata si prin ceea ce ai trecut :(
dar mergem inainte ca viata e cum e si soarta fiecaruia o stie doar cel de sus

e bine ca incepi sa gandesti spre a face ceva pentru sanatatea ta si incepem mobilizarea:) aici pe slabute :)
fete au punctat portii mici de bun simt, nu rontaieli intre desi cu diabetul tau sincer nu stiu cum e mai bine, ma gandesc ca diabetologul ar trebuie sa-ti dea niste indicatii de specialitate. multe legume si fructe:-/ , desigur din cele care nu iti influenteaza glicemia; mersul pe jos este extrem de benefic daca alta miscare nu poti desi si aici daca iti iei o trimitere fa o vizita la spital la sectia recuperare sa te vada un specialist .

in rest gandire pozitiva si oricand suntem aici sa ne "auzim "

numai bine >:D<

Maria, fetele de pe forum deja ţi-au dat sugestii foarte bune în ce priveşte dieta şi mişcarea. Ne întrebai ce să mănânci la serviciu, pe fugă. Un sendviş cu pâine integrală, puţină telemea, ceva legume lângă sau ouă fierte şi brânză într-o mică salată sau o cutie de brânzică de casă cu ardei gras lângă sau o salată cu orez integral sau cartofi fierţi şi cu măsline sau o mâncare de legume: fasole verde, mazăre, conopidă cu o friptură sau chiar sarmale cu puţin iaurt pe deasupra. Oriunde ai munci, ai dreptul la 5-10 minute pauză sau îţi iei tu pauza, găseşti un loc discret şi îţi scoţi cutiuţa cu mâncare.

Draga mea, nu stiu daca vei mai intra sa citesti aici, dar eu iti las totusi un mesaj. In primul rand: ai incredere in tine si fii sigura ca vei reusi. In al doilea rand: si tiroida si diabetul de tip 2 sunt afectiuni in directa legatura cu nivelul de stres, perioada grea prin care ai trecut iti influenteaza negativ sanatatea. Stiu ca e usor de spus greu de facut, dar lupta ta astazi nu este cu fizicul , ci cu psihicul tau. Daca vei obtine un echilibru acolo, il vei avea si in plan fizic. Eu nu sunt psiholog, dar pot sa iti spun un lucru: este esential sa te pui pe tine pe primul loc!!!!! Inteleg ca trebuie sa iti ajuti mama, ca situatia nu este cea mai fericita, dar acum e randul tau. Mama ta a avut sansa ei, a fost tanara, s-a casatorit, a avut un copil, a trait, e dreptul si datoria ta sa faci la fel! Sigur ca trebuie sa ajuti in continuare, sigur ca vei ramane mereu lanfga ea, dar centrul universului tau esti tu, nu ea!
In ceea ce priveste alimentatia iti recomand
1. Un mic dejun hranitor si satios, care sa dea un start tiroidei, dar fara carbohidrati rafinati: ex: 2-3 oua cu salata de muraturi si o felie de mamaliga rece facuta din 1/2 tarate de ovaz, jumatate malai. Sau conserva de sardine, morcov fiert si racit, o cana lapte vegetal
2. Pranz usor de mancat pe fuga: pune in blender o supa de fasole cu radacinoase, 2 linguri de seminte asortate, fa o supa-crema, pune-o intr-o sticla de iaurt si ai un pranz care se poate "bea" pe fuga, rece. Sau aceeasi supa din mazare, linte, naut, ciuperci. Sau o punguta cu 1/2nuca de cocos taiata bucatele, nuci, seminte, o para sau un mar.
3. Cina: friptura cu legume, bors de peste cu mamaliga, ciuperci, ce iti place si e in acord cu restrictiile tale
Nu ai spus ce probleme tiroidiene ai, daca sunt de natura autoimuna iti recomand sa eviti glutenul si lactatele, recomandarile mele de mai sus sunt in aceasta directie.
Sportul e bun pentru sanatate, si iti recomand cu vcaldura, dar nu uita ca pentru slabit nu este obligatoriu! Succes. Daca esti interesata voi reveni si cu alte sfaturi, aplicate la nevoile tale. Succes, iti tin pumnii!

mi se pare o idee f buna cu supa crema pusa intr-o sticla si bauta pe drum...o sa o pun si eu in aplicare>:D<.

Va multumesc din suflet fetelor.o sa incerc sa pun in aplicare sfaturile voastre.Inca odata va multumesc din suflet.

Multumesc frumos.Chiar mi-ati dat niste idei bune de meniu.