Amy's journal
 

In drum spre o viata sanatoasa!

Re: Amy's journal
 

Mi-am propus sa slabesc. OK, pana aici nimic nou. Imi doresc de mult timp sa fiu mai subtirica, dar am facut prea putine in acest scop. Pana ieri am tinut Scarsdale cu ajutorul careia am dat jos 3.5 kg.
Aseara si astazi, insa mi-am facut de cap. Dupa doua saptamani fara lapte si cereale aseara am mancat un bol plin ochi, iar astazi de la un baton cu cereale pe care vroiam sa il iau ca si gustare am ajuns la 3. As vrea sa pun macar un semn d'ala cu moaca plangacioasa, dar stiu ca e doar vina mea, nu m-am putut controla. Uneori, cred ca mi-ar fi mai usor sa renunt la tigari decat la zahar. Pur si simplu - sugar addicted.
Dar ce a fost a fost si tr sa invat din greseli. Sa trecem la planul de bataie:
- 1200 cal/zi cu nu mai mult de 30 gr zahar/zi
- exercitii zilnice: cardio in principal cu nu mai putin de 400 cal consumate, in weekend minim 30 minute de fitness si voi introduce treptat in antrenament ridicari de greutati (nu imi plac astea, dar..deh trebuie).
In privinta alimentelor m-am gandit sa postez ce mananc, nu de alta dar sa vad si pe unde gresesc. Mai am multe de invatat despre alimentatia sanatoasa. Lista mea de alimente bune este destul de restransa. Cu scarsdale am invatat sa apreciez fructele.
Probabil va trebui sa imi alcatuiesc un meniu pentru a evita mancatul excesiv intre mesele principale, ex: la tv cum am facut astazi(offf, prost obicei :-q)
Acum va tr sa ma gandesc ce mananc diseara :-?pt ca am depasit norma de zahar, dar pana atunci: imbracarea si la sala.
Pornesc de la 62 kg, iar targetul e de 55 kg.

Re: Amy's journal
 

Re: Amy's journal
 

Multumesc, Andra pentru urari >:D<
Revin cu o corectie: cele 1200 cal/zi vreau sa provina din alimente, altfel spus nu iau in calcul consumul de calorii prin diverse exercitii.
Astfel, astazi, (declar ziua inchisa, :) ) pe langa excesul de zahar caruia nu mai am ce sa-i fac(62 din 30), in privinta caloriilor bilanutul e urmatorul:
+ 1400 cal din alimente (rusinica!!! chiar asa de la inceput)
- 400 cal stepper
Maine, o noua zi :) cu forte proaspete!!

Re: Amy's journal
 

aaaa, iata pacatul
Batoanele alea, nu cred ca sunt chiar o tragedie, asta daca mananci doar unu, nu ca mine 3 :)) Sunt din ovaz, cereale integrale s.a, au 90 cal, f putine grasimi si 7 gr de zahar.
Langa e si gustarea sanatoasa, macar am facut si ceva bun :))

Re: Amy's journal
 

hey :)
eu votez pt gustarea sanatoasa...
stii cum am scapat eu de mancatul batoanelor de genul asta?
nu am mai cumparat:)...am ajuns la concluzia ca daca nu le cumpar nu am de unde sa le mananc:)

Re: Amy's journal
 

Eu prefer sa am unul in preajma pt siguranta, daca nu ajung acasa la masa sa nu ma reped sa cumpar cine stie ce prostie sa mananc.

Re: Amy's journal
 

Buna, Kore si Deadcountess :)
Problema mea nu este ca le am in casa, de altfel le mananca si sotul, ci mai degraba daca apuc sa gust. Si asta nu e valabil doar pt batoane, vorbesc drepre tot ce contine zahar. Parca se declanseaza o frenezie si imi este f greu sa ma opresc. Dc nu gust e ok, am facut brownies, din care desigur nu am gustat si nu am avut nicio problema.
Stiu, va tr sa lucrez la autocontrol.
De altfel, asa cum spunea si Deadcountess, sunt bune in geanta cand esti plecat si nu ai tp pt masa. Nu te mai infigi in primul fast food sau altceva de genu'
Numai bine!

Re: Amy's journal
 

Buna Amy ,si eu mancam in fiecare zi ceva dulce ,ciocolata ,inghetata dar incet incet am inceput sa aleg un fruct de fiecare data cand aveam pofta de dulce....al meu nu mananca dulciuri de loc si nici nu cumparam pt ca stiu ca daca am in casa dulciuri nu ma las pana nu le mananc...

Re: Amy's journal
 

Buna, Zara :)
La noi eu sunt pofticioasa si din pacate l-am invatat si pe sotul meu la asta. Insa de cateva luni suntem din ce in ce mai atenti la ce mancam. Nu am mai cumparat de muuult ciocolata, gogosi, placinta si lista continua :) Alegem batoane din cereale integrale, cu putine calorii si desigur fructe.
O mai iau razna din cand in cand, dar macar ma redresez repdede.
Numai bine!