Jurnal Alexik
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Alexik, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Alexik
Btw ce-mi place citatul tau ..
Cum ai reusit sa slabesti 15?
Aplicand acele reguli ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 apr 2011, 23:23:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Citat:
Anterior postat de Alexik
Btw ce-mi place citatul tau  ..
Cum ai reusit sa slabesti 15?  |
Aplicand acele reguli de baza pe care toata lumea le stie . Fara paine,dulciuri,prajeli,sucuri,fainoase si mult sport .
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 apr 2011, 23:07:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:40
Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Honey Wheat, Famili, 60g - 229 calorii, 4.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 47.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 25.6 zahar
Lapte de soia, 20ml - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Pate vegetal, Mandy, 65g - 172 calorii, 1.6 proteine, 16.6 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 455 sodiu, 0.6 zahar
Paine prajita, 60g - 180 calorii, 2.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 35.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti cacao, Biscoteria, 65g - 312 calorii, 3.9 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 44.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Honey Wheat, Famili, 30g - 115 calorii, 2.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 12.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1191 calorii, (mic)22.5 proteine, 39.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)186.5 carbohidrati, 0 fibre, 455 sodiu, 39 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 30min - 52 calorii
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1315 calorii
|
26 apr 2011, 22:32:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Buna Julie!
Ce mai faci?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2011, 22:44:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Buna Julie!
Ce mai faci?
|
Bine , tu?
[Maine imi fac un jurnal nou si astept sa se stearga asta .. ]
|
28 apr 2011, 15:04:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Jurnal Alexik
Buna ..sunt Alexik am 17 ani si 52 de kg.(la o inaltime de 1.59)
M-am ingrasat acum aproximativ ..2-3 ani mancand mult fast food + dulciuri..si seara  .
De aproape o luna incerc sa ma incadrez intre 1000-1200 calorii dar pana acum am avut destule abateri mai ales ca a fost si pastele..M-am hotarat ca luna mai sa fie aceea luna in care chiar slabesc facand sport si respectand dieta.(tinta mea e de 4.5 kg pe luna)
Asta e a 2 incercare de jurnal a mea , primul l-am cam ratat(daca pot sa zic asa ) .Mi-am facut jurnalul in speranta ca-mi va fi mai usor sa ma tin de dieta...si sa-mi fac meniurile cat de cat bine..asa ca voi avea nevoie de sfaturi
Vreau de la 52 sa ajung la 45 si sa ma pot mentine...
|
28 apr 2011, 15:08:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Multa bafta Alexik
da-ne detalii despre meniuri ca sa te criticam  si spune-ne ce sport faci.
IMC 18 e putin, chiar iti trebuie 45 kg? Ce te face sa vrei sa fii subponderala?
Pentru incurajare 
|
28 apr 2011, 15:14:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Multum.
Pai meniul pentru maine il postez in seara asta.. dar pe ziua de astazi am mancat cam asa
Fulgi de ovaz-morning sun --dupa cum am calculat cam vreo 150calorii
Lapte de soia ..vreo -20 calorii
Si o felie subtire de cozonac
Gustare: Seminte
La pranz 2 oua + 2 felii de cozonac..(ultimele 2 .. ramase n-am putut rezista)
Gustare:KIWI
Si seara voi manca salata din( salata verde , 1 rosie , 2 castravetzi , 1 ceapa verde + 100 gr de piept de pui)
Sport: sarit coarda 25 min + hip hop abs.. si posibil insanity..sa vad cum ma simt dupa hip hop abs.
Pai ultima data cand am ratat bine aveam 45 de kg.. defapt.. nu ma intereseaza kg asa demult ..vreau sa am masurile mai potrivite..deoarece avand talia mica se vede cam ciudat sodurile si aripioarele..
Si as vrea sa am unde sa pun in caz ca ma voi ingrasa la mentinere
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
28 apr 2011, 15:23:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Anterior postat de Alexik
Multum.
Pai meniul pentru maine il postez in seara asta.. dar pe ziua de astazi am mancat cam asa
Fulgi de ovaz-morning sun --dupa cum am calculat cam vreo 150calorii
Lapte de soia ..vreo -20 calorii
Si o felie subtire de cozonac
Gustare: Seminte
La pranz 2 oua + 2 felii de cozonac..(ultimele 2 .. ramase n-am putut rezista)
Gustare:KIWI
Si seara voi manca salata din( salata verde , 1 rosie , 2 castravetzi , 1 ceapa verde + 100 gr de piept de pui)
Sport: sarit coarda 25 min + hip hop abs.. si posibil insanity..sa vad cum ma simt dupa hip hop abs.
Pai ultima data cand am ratat bine aveam 45 de kg.. defapt.. nu ma intereseaza kg asa demult ..vreau sa am masurile mai potrivite..deoarece avand talia mica se vede cam ciudat sodurile si aripioarele..
Si as vrea sa am unde sa pun in caz ca ma voi ingrasa la mentinere |
Noroc cu cozonacul ca mai vine si el cu ceva  in rest pare putin... poti avea inspiratie in meniurile si jurnalele slabutelor prezentate in portal cu poze si detalii despre cum si cat a slabit fiecare, sau cautand slabute de varsta apropiata care mananca echilibrat pentru a construi un meniu mai potrivit pentru organismul tau.
Citeste pe forum despre dietele sanatoase si alege una care ti se pare apropiata de stilul tau.
E bine ca de fapt vrei doar sa arati bine, asta se va reglementa pe masura ce iti intri in forma prin sport si alimentatie sanatoasa.
Intreaba orice iti trece prin cap ca sa te poata ajuta cineva
|
28 apr 2011, 16:00:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 183cm, 82kg
Mesaje: 600
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Initial am avut impresia ca esti baiat si ramasesem blocat. Tot ce pot sa te sfatuiesc este sa nu exagerezi cu sportul la inceput. Si renunta in prima perioada la un target nerealist pentru slabit. Nu o sa-l atingi decat prin metode extreme neproductive pe termen lung.
Faptul ca vrei sa slabesti pentru vara (altfel nu ai alege 4.5 kg pe luna) spune cate ceva despre targetul tau pe termen lung.
PS: sigur nu era 3.5 kg pe luna? (52-45)/2? Glumesc ...
Dio, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2730 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 apr 2011, 17:06:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Anterior postat de Dio
Initial am avut impresia ca esti baiat si ramasesem blocat. Tot ce pot sa te sfatuiesc este sa nu exagerezi cu sportul la inceput. Si renunta in prima perioada la un target nerealist pentru slabit. Nu o sa-l atingi decat prin metode extreme neproductive pe termen lung.
Faptul ca vrei sa slabesti pentru vara (altfel nu ai alege 4.5 kg pe luna) spune cate ceva despre targetul tau pe termen lung.
PS: sigur nu era 3.5 kg pe luna? (52-45)/2? Glumesc ...
|
De ce ai crezut ca sunt baiat? 
4.5 poate nu dar 4 in 4 saptamani ar fi perfect..
Pai deja fac de o luna sport la sala..si acasa.. am ceva antrenament
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
