Re: Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate!
 

Nu este problemă, Alice!
Tuturor ni se întâmpă să mai amânăm din diferite motive ora mesei. Ideea cu orarul este ca trebuie să ne educăm stomacul să ceară de mâncare la anumite intervale, să nu mai existe „dezorientare”, iar la menținere să fim obișnuite cu cele trei mese și atât. Acum că se întâmplă să decalăm o dată, de două ori pe săptămână, cu siguranță pancreasul nu va sesiza asta.
Te pup și spor la treabă în continuare!
Ideea cu a-i face un țarc alui mic e neapărat bună de pun în practică. El se joacă liniștit fără să existe riscul de a se răni, iar tu faci treburile în același timp.
:)

PS: Se vede frumos la tv? sunt sigură că da, să-l stăpâniți sănătoși!:-*

Re: Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate!
 

Dupa cum am promis, am revenit cu cateva idei cu referire la puterea mintii in slabire!
Comportamentul alimentar se afla sub controlul creierului.
Manacatul pe fond emotional este unua dintre cele mai mari probleme ce iti saboteaza incercarea de a ajunge la silueta mult visata. Daca mananci din cauza foamei emotionale, corpul tau nu va fi niciodata satisfacut de mancare. De aceea multi oameni cred ca nu se simt niciodata satui - ei nu primesc semnalul pentru a se opri din mancat pentru ca de fapt nu le-a fost foame cu adevarat. Confundand foamea fiziologica cu foamea emotionala nu vom reusi niciodata sa slabim.
Autorul cartii da si unele solutii pentru a ne ajuta sa slabim evitand sa cadem in capcana .
EXPERIMENT:
Lipiti pe frigider un semn mare de intrebare! Acest semn iti va aminti sa te opresti in fata frigiderului si sa-ti pui intrebarea: CHIAR IMI ESTE FOAME SAU VREAU DOAR SA-MI SCHIMB DISPOZITIA! Daca se dovedeste ca ceea ce vrei de fapt este sa schimbi felul in care te simti, oprestete pentru ca te vei simtii bine pe moment bine dupa care regretele te vor coplesii afundandu-te mai mult in depresie. Cel puti in cazul meu asa e! Vreau sa manac o prajutura de ciocolata....ma opresc ma uit la ea o savurez din priviri...dupa care imi spun ca nu o voi manca pentru ca nu e bine (incerc sa-mi pun in aplicare voina).... cedez....dupa care parca sunt orbita si functionez ca intrata in transa si ma cufund in ea....o manac pe nerasuflate de parca ar fi cineva langa mine care din moment in moment mi-o va lua....am terminat prajitura dar tot mai vreau...manac tot ce-mi cade in mana fara sa ma opresc....dupa care sunt cuprinsa de remuscari si mustrari de constiinta care ma fac sa ma simt mizerabil...ma simt incapabila sa ma abtin, neputiinciosa si vinovata! Rezultatul: am mancat pentru ca vroiam sa-mi schimb dispozita, sa ma simt bine dar dupa ce am terminat efectul a fost exact invers, m-am simtit mai prost si plina de remuscari. Nu am facut decat sa-mi inrautatesc starea de spirit si nicidecum sa o imbunatatesc! Am incercat sa imi pun voina la incercare, stiti vorba aia: Daca vrei poti! Dar nu am putut! De ce? Pentru ca puterea mintii este mult mai tare decat vointa!

Re: Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate!
 

Vreau sa vorbesc un pic despre ultima afIrmatie din mesajul precedent. Este una din convingerile mele! Am testat asta in ultimul timp si am vazut ca este adevarat si chiar functioneaza(cel putin in cazul meu)!
IMAGINATIA TA ESTE MULT MAI PUTERNICA DECAT VOINTA!
Ai incercat sa faci tot posibilul sa mananci cumpatat si corect dar oricat te-ai straduit nu a tinut si ai cedat. Ai inceput dieta plina de VOINTA, te-ai abtinut o zi, doua , trei, o saptamana, doua dupa care ai cedat si ai mancat intr-o zi cat si ce nu ai mancat acele doua saptamani de dieta anuland toate sacrificiile!
Trebuie sa-ti reprogramezi mintea sa functioneze in avantajul tau, fiind un aliat puternic in lupta ta cu Kilogramele in plus!
EXPERIMENT:
Poti face o experienta rapida imaginandu-ti ca ai in fata o prajitura cu ciocolata(sau mancarea ta preferata). Apoi, spune-ti cu toata voina ca n-ai s-o mananci. Imagineaza-ti gustul glazurii de ciocalata topindu-ti-se pe limba. Simti cum vointa se inmoaie?
Apoi imagineaza-ti din nou ca ai in fata prajitura cu ciocolata (sau mancarea ta preferata). Imagineaza-ti acum prajitura e acoperita de viermi - niste viermi scarbosi si fojgaitori. Simte mirosul respingator care vine de la viermi ( sau de la prajitura?). Mai e prajitura la fel de apetisanta?
Aceste lucruri demonstreaza puterea imaginatiei in actiune. De fapt imaginatia este cea datorita careia iei cele mai bune decizii in legatura cu ce sa mananci.I ntr-un restaurant, cand citesti meniul, gusti mental toate mancarurile inainte sa te hotarasti ce sa comanzi. Din acest motiv se chinuie atat de mult restaurantele sa-ti descrie mancarea in termeni apetisanti. De exemplu, ce-ai prefera sa mananci in seara aste : File de calcan sotat si srvit intr-un sos delicat de lamaie sau Peste mort?

Re: Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate!
 

NU SUNTEM DOAR CEEA CE MANCAM, CI SI CEEA CE GANDIM!
Perceptia de sine este felul in care te vezi in imaginatia ta. Este schita care determina tot ce-i legat de tine, de la cat de motivat, inteligent si increzator vrei sa fii pana la cate kilograme vrei sa cari in spatele tau sau sa pierzi!
Perceptia de sine are o importanta atat de mare asupra comortamentului nostru pentru ca ne incurajeaza.
Auto-sabotarea este inamicul nr. 1 in a-ti atinge scopul: Corpul mult visat!
Autorul da un exemplu foarte interesant care pe mine personal m-a convins si motivat:
``Ma surprinde mereu abuzul la care se supun cei mai multi oameni atunci cand incep o noua zi. Se privesc in oglinda zicandu-si: Am o fata durdulie, brate groase, coapse mari si un posterior imens. Apoi isi continua ziua intrebandu-se de ce nu se simt bine in pielea lor.
In cadrul seminariilor mele in care dezbat subiectul pierderii in greutate, recurg la un exercitiu care ajuta pe oameni sa renunte la acest abuz si sa fie mai multumiti de ei insisi. Ii cer unui voluntar sa se priveasca in oglinda si sa spuna cu voce tare ce iil nemultumeste la felul in care arata. Odata, fceam acest exercitu cu o femeie atragatoare ca re s-a privit in oglinda si a spus dintr-o data: Esti o vaca ingrozitor de grasa!
Desigus, toata lumea a izbucnit in ras, deoarece se identificau foarte usor cu spusele ei. Cand am intrebat-o ce ar face daca un strain ar veni la ea pe strada si i-ar spune acelasi lucru, mi-a raspuns ca probabil, l-ar pocni. Nu ar fi acceptat o astfel de insulta din parte acuiva, insa ea se supunea cu buna stiinta acestui calvar de fiecare data cand se privea in oglinda.
TRATEAZA-TE PE TINE INSUTI ASA CUM LE-AI PERMITE CELORLALTI SA TE TRATEZE!
Daca o persoana ne-ar insulta intr-un mod atat de direct si de crud precum o facem noi insine ( Nu sunt buna de nimic! Ce jalnica sunt!) sau daca ne-ar pedepsi atat de dur precum ne pedepsim noi insine (Nu-mi vine sa cred ca am mancat si desertul - Gata! Mine nu mai mananc ninic si ma duc la sala sa fac exercitii pana lesin!), am protesta furiosi impotriva acestui tratament nedrept, crud si inuman. Atunci de ce aplicam acest tip de tratament, care in loc sa ne ajute si motiveze , ne debusoleaza si streseaza! Stresul duce la mancatul pe fond emotional! Deci acest tip de comportament nu ne motiveaza ci ne streseaza si ne impinge sa ne gasim intr-un final consolarea din nou in mancare!
PE MASURA CE VEI INCEPE SA TE PRIVESTI CA PE O FIINTA CAPABILA, VALOROASA SI DEMNA DE A FI IUBITA VEI REUSI SA TE MOTIVEZI!

Re: Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate!
 

Alice, :)

Trec in fuga sa-ti multumesc pentru ca ti-ai luat din timpul tau sa impartasesti cu noi scrierile autorului.:x>:D<
Sunt lucrurile cu adevarat de baza! Sunt convinsa ca toate aceste lucruri nu lasa nici o slabuta indiferenta (sau in tot cazul nu ar trebui...)!

Te pup! :-*

Re: Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate!
 

Multumesc pentru vizita!
Sa mai treci pe la mine!
Pupici!

Re: Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate!
 

Draga jurnalule,
Am trecut sa-ti impartasesc trairile si ambitiile ce m-a incearca zilele astea.
Sunt foarte mandra de decizia pe care am luat-o cu cateva zile in urma si anume aceea de a face sport cat mai mult si mai des posibil. Simt nevoia de a ma tonifia si a ma simti multumita de felul in care arat.
Pentru ca de cand am adus pe lume un bebe am luptat sa dau jos acele foarte multe kilograme in pus pe care le-am acumulat, dar am facut acest lucru doar prin dieta neavand timp pentru sport. Chiar nu am avut timp pentru sport dar au fost momente in care puteam face un efort sa gasesc cateva minute pentru cateva abdomene sau alte exercitii dar pur si simplu nu ma apucam pentru ca imi era greu si cred ca si lene!
Sunt foarte mandra ca am reusit sa slabesc atat de mult intr-un timp relativ scurt dar sarcina si slabitul rapid si-au lasat amprenta pe corpul meu....vegeturi si corp netonifiat!
Am intrat pe youtube zilele trecute in cautarea unei motivatii pentru a-mi continua dieta. Fac asta in ultimul timp pentru ca ma ajuta cu adevarat sa continui in lupta cu kilogramele. Am vazut multe transformari frumoase si istorioare in lupta cu kilograme a diferitelor persoane, dar cele care m-au impresionat cu adevarat au fost cei care au facut sport intens si si-au transformat corpul in ceva cu adevarat de vis. Mi-au dat un impuls pozitiv in a-mi face timp sa fac sport pentru a fi cu adevarat impacata cu corpul meu!
Sunt foarte determinata sa fac un experiment..... Mai e o luna de zile pana de Pasti si mi-am propus sa fac din sport o prioritate luna aceasta! Mi-am facut poze acum si vreau sa-mi fac poze dupa ce se incheie luna! Vreau sa vad diferenta!
Merg la Zumba la o sala de fitness de doua ori pe saptamana si acasa in fiecare dimineata fac tot felul de exercitii pentru abdomen, picioare, fund dupa niste filmulete descarcate de pe net. Cand nu reusesc dimineata fac dupa amiaza cand se culca baiatul....sau ideal ar fi sa reusesc sa fac si dimineata si dupa amiaza cate putin!
Sper sa reusesc sa ma tin de treaba.....nu....voi reusi sa ma tin de treaba si sa vin mandra cu dovada sa ti-o prezint! Tine-mi pumnii, jurnalule!

Re: Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate!
 

Draga jurnalule,
Am trecut sa-ti spun ca am o saptamana de cand imi pun in aplicare ambita de a ma tine de sport. Am avut si o cadere ieri (am reusit sa fac doar jumatate de ora din programul zilnic propus), dar m-am ridicat si am mers mai departe.
In cautarile mele pe net de filmulete motivationale am dat peste o secventa ce m-a facut sa-mi dau seama ca nimic nu este imposibil si ca vei reusi in viata doar daca perseverezi. Daca cazi...ridicate! Mergi mai departe...
YouTube - Best Motivational video ever

Re: Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate!
 

:) Buna Alice,

Mi-a fost foarte greu sa trec peste primul minut de vizionare dar am "rezistat" si la sfarsit aveam si eu lacrimi in ochi....
Mersi pentru ca l-ai imparstasit cu noi! :x>:D<

Ma bucur mult ca te-ai tinut de programul cu sportul! Vezi rezultate sau ....e prea devreme sa te pronunti?

Eu de la 1 aprilie incep un fel de "bootcamp" cu Tracy mea indragita. As fi vrut sa incep mai devreme cu alte exercitii ale ei dar am vrut sa-mi pun la punct alte lucruri inainte care ar fi putut fi un obstacol pentru a ma tine de programul ei. Asa o sa fiu pregatita trup si suflet. Deocamadata o pirivesc la dvd cum face exercitiile incercand sa-mi imaginez ca sunt eu in locul ei care face asa bine exercitiile.

O duminica foarte pozitiva! :D
Te pup :-*

Re: Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate!
 

Buna Pasiune si ma bucur ca ai mai trecut in vizita!
Rezultatele incep sa se vada ( cel putin asta vad si mai ales simt eu).
Pun si cateva poze sa ma impulsioneze in a ma tine de sport....pentru ca merita cu adevarat tot efortul depus!
http://forum.slabute.ro/attachment.p...1&d=1301562149