forum.slabute.ro - Jurnal bebi

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=353)

- - Jurnal bebi (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=8823)

Salut Bebi,

M-am uitat pe meniurile tale. Imi plac in general, dar am doua observatii care te-ar putea (sper!) ajuta. Prima este: mananci foarte multe proteine, dar foarte putini carbohidrati si aproape deloc grasimi. Asta nu e foarte bine: grasimile sanatoase precum oleaginoasele si da, chiar si din cand in cand un pic de ulei in salata! te pot ajuta sa slabesti frumos si sa iti mentii energia. Proteinele sunt foarte bune pentru masa musculara in sensul ca atunci cand faci miscare, fibrele musculare se rup, apoi cu ajutorul proteinelor procesate se innadesc din nou. Problema e ca proteinele nu iti dau energie, ci iti consuma energie (pentru procesare). Aceasta energie trebuie sa vina din carbohidrati si din grasimi. Iti sugerez deci sa continui sa consumi multe proteine, dar sa mai adaugi si ceva carbo ici si colo: o felie de paine neagra dimineata, de exemplu, vinete la gratar (cu putin ulei) si cu alune prajite ca si garnitura la pranz, seminte de pin in salata, seminte de in in iaurt. Mananca si carne de vitel (rosie) pentru fier, si mananca si peste mai gras, gen somon, macrou, sardine pentru uleiuri sanatoase si vitamine (fara de care nu poti procesa calciul, de exemplu).

A doua observatie: amesteci foarte mult sursele de proteine, ceea ce nu e chiar asa de bine, pentru ca proteinele sunt destul de greu de procesat si fiecare categorie de proteine se proceseaza altfel. Organismului ii e greu sa proceseze (ca acum 2 seri mi se pare) si oua, si iaurt, si carne la aceeasi masa. Incearca sa pui una, maxim doua proteine la fiecare masa si tempereaza-le cu putina salata. De exemplu mie seara imi place sa mananc o salata cu ton din conserva (in apa, nu in ulei), cu masline, rosii, ardei gras si zeama de lamaie, SAU o omleta cu 2 oua, ceapa, ardei si masline.

A treia, mica observatie: nu e bine sa consumi produse complet degresate pentru ca sunt foarte departe de starea lor naturala: de fapt sunt foarte toxice din cauza procesarii de la semi-degresat la degresat. E o idee sa schimbi iaurturile cu 0.1% cu iaurt semidegresat.

Sper sa-ti fie de folos aceste observatii si iti urez mult noroc. Felicitari pentru rabdarea la cantar!

Cu mult drag,
Cristina

Buna cristen stiu mai am foarte mult de lucrat la capitolu amestecuri preoteine cu carboh grasimiIn privinta uleiului folosesc in salate,painea mananc foarte rar si grahamO sa imi introduc in dieta si peste mai gras dar eu am ales codul ca are putine caloriiMersi mult pentru sfaturi si o sa incerc sa tin cont de ele sper sa imi reuseasca daca nu sa imi mai atragi atentia:*

Dear diary!Azi a fost zi de cantar si am ramas placut surpinsa 1.500kg pierdute saptamana ce a trecut.Desi am facut sport decat 2 zile din cauza unor dureri de spate.Recuperez eu saptamana aceasta cu sportu.Ieri am fost la sala am facut 1 ora jumatate si executand un exercitiu ma apucat din nou durerea de spate cred ca ar trebui sa ascult sfatul alinei82 si sa merg la un medic.

salve bebi ,am venit si eu la tine in casuta
in primul rand trebuie sa te felicit pt -1,5 kg si spor in continuare
imi pare rau ca ai probleme de sanatate si mergi cat mai repede la medic ca sa poti remedia problema,cu cat astepti mai mult cu atat mai greu trece:)
foarte bine ca faci sport,eu saptamana asta nu am facut deloc nici nu am avut loc si nici timp,oare alergatul la magazine de materiale de constructii si stresul se pot pune la calculat:))?
o seara frumoasa in continuare

Citat:

Anterior postat de azra (Post 619107)

Bine ai venit!>:D<>:D<Ee lasa ca recuperezi tu cand o sa ai timpDupa cate stiu si shopingu arde calorii:):)Stresul depinde pe mine ma ingrasa dupa cate am citit la tine in jurnal pe tine te slabeste

Hey. Am venit si eu pe la tine. Felicitari pentru kg pierdut. Ce dieta ti?>:D<

Citat:

Anterior postat de CrisetenO (Post 614755)

Proteinele sunt foarte bune pentru masa musculara in sensul ca atunci cand faci miscare, fibrele musculare se rup, apoi cu ajutorul proteinelor procesate se innadesc din nou.

Servus !
Fibrele musculare se rup in timpul miscarii:-o:-o:-o???????? Esti sigura?

Citat:

Anterior postat de bebi (Post 618273)

Felicitari pentru scadere!!!!!!!!!!>:D<
Ai grija de tine !>:D<

Citat:

Anterior postat de feelix (Post 619807)

Servus !
Fibrele musculare se rup in timpul miscarii:-o:-o:-o???????? Esti sigura?

Atunci cand faci sport (esti la inceput sau intensifici sportul practicat), in fibrele musculare apar micro-rupturi (traume), acest efect este resimtit sub forma de febra musculara. :)

Citat:

Anterior postat de slabuta (Post 619822)

Atunci cand faci sport (esti la inceput sau intensifici sportul practicat), in fibrele musculare apar micro-rupturi (traume), acest efect este resimtit sub forma de febra musculara. :)

Multumim pentru lamurire slabuta. Si eu eram putin in dubii. Nu prea intelegeam in ce fel se rup fibrele musculare in timpul sportului.

Buna bebi![*hug*]

Ai slabit foarte mult...Felicitari! E o mare realizare. Ar trebui sa urmez exemplul tau in materie de vointa. Bravo!

Bisou!:-*