Anterior postat de Berlllina (Post 686210)

Buna tututor!

Am descoperit aceasta comunitate anul trecut, mi-am creat cont iar apoi nimic:).
Anul trecut am petrecut a doua jumatate mutandu-ma din Romania in Finlanda impreuna cu prietenul meu. La momentul respectiv aveam 98 si in scadere. La sfarsitul anului, doar stand departe de mancaruri foarte nesanatoase si fara nici un fel de exercitiu (inafara de clantanitul dintilor in frigul din Finlanda:))) reuseam sa ma mentin la 96.
Anul acesta in schimb a apararut un pic de stres in viata foarte linistita de aici. Prietenul meu a trebuit sa calatoreasca des spre Romania, in total a petrecut doar vreo 3 luni aici. Numar zilele pana la intoarecere, mai sunt 3 saptamani.
Anul trecut, inainte sa stiu ca ne vom muta din tara, m-am inscris intr-un program de certificare contabila. Am intrat in primele examene saptamana trecuta. M-am aruncat destul de lacoma asupra examenelor cu oaresce subestimare pentru ele. Rezultatul a fost ca ultimele doua luni au atins un maximum de stres pe care il lasasem in urma in momentul plecarii din Cluj....
Acum am disconfortul unor kilograme aditionale pe care nu credeam vreodata ca voi permite sa le am din nou.
De cand sunt singura in Finlanda am gatit doar de vreo 2 ori!!!! In rest ma ascundeam in scuza nu am timp... E suficient ca sa ne facem o idee despre dezordinea alimentara in care m-am adancit.
Maine am ultimul examen din aceasta sesiune asa ca nu mai am scuza examenelor in urmatoarea perioada.
Asa ca imi rescriu promisiunea fata de mine sa revin la disciplina.
Promisiunea e in felul urmator:):
1. Voi avea grija ce mananc, cat si de cate ori.
2. Voi da raportul pe site in fiecare zi in legatura cu caloriile consumate si caloriile introduse.
3. In fiecare dimineata voi petrece o jumatate de ora cu exercitii fizice.
4. In fiecare zi ma voi plimba 4km.

Starea mea fizica e deplorabila, obosesc urcand 5 etaje pe scari... Am nevoie de multa ambitie si disciplina. Vreau sa reusesc sa ajung intr-o forma fizica normala. Sa nu ma mai tem de efort fizic.

Sunt atat de multe lucruri pe care nu le faci in viata din cauza kilogramelor in plus... Ma gandesc la schi, patinaj, alpinism... E imposibil sa te bucuri de asemenea activitati atat timp cat obosesti dupa 10 minute de miscare...

Sunt convinsa ca ma voi bucura de suportul vostru si va multumesc anticipat ca ma gazduiti aici, cu toate gandurile mele:)
-B-

Anterior postat de EveBolt (Post 686323)

buna.. am observat ca esti noua pe aici... siii.. cu toate ca am o varsta frageda, sunt destul de bine informata, tinand cont ca body wellnessul e pasiunea mea[nutritie, sport, aspect-stil vestimentar/makiaj etc]
cele 34 kg pe care ti le propui sa le dai jos pot reprezenta o "aventura" de minim juma de an, in regim sanatos...
stiu cum e sa n.ai conditie fizica.. de aceea eu iti propun sa incepi cu exercitii de yoga, streching.. poate ca la inceput vei avea dificultati si cu astea... defapt sigur vei avea... insa in timp vei incepe sa le faci mai corect, sa te intinzi mai mult.. urmatorul pas ar fi pilatesul, care presupune mobilitate, forta la nivel scazut si ridicat....
cand rezisti la 40 d minute de pilates consectuive[filmuletele sunt scurte, majoritatea de cate 10 pe youtube] poti incepe si cu exercitiile cardio.. atunci vei avea rezistenta.. incepe sa dansezi gen 15 minute, dupa downloadeaza.ti programe de sport stil cardio.. cand ajungi al 30 d minute de cardio deja vei avea si minus 10 kg sa zicem... te vei misca mai usor... poti incepe chiar si alergatul daca iti permite vremea, locul... incearca sa faci zilnic sport... dar cand ajungi la cele cardio ai grija sa nu depasesti maxim 5 zile de cardio pe saptamana..
iti trebuie rabdare si motivatie.. nu cauta scuze!...
dieta, nu t lua dupa "hartii" pt ca o s esuezi. se poate intampla sa n.ai in casa ce scrie p hartie, sa n.ai timp de cumparaturi sau alte motive...
deasemenea la inceput nu manca nimic 4 ore inainte de culcare.. adica gen dupa 6 NIMIC daca te culci la minim 10... evita prajelile[daca nu poti sa renunti de tot la ele, mkr odata la 2 sapt sa ai cv prajit].... evita deasemenea alimentele ce contin zahar si in general evita alimentele procesate de pe piata, incluzand mezelurile, iaurturile cu fructe etc...
daca vrei ceva dulce fa o alegere inteligenta: fruct, 1-2 patratele ciocolata minim 80%cacao, 1-2 lgrite miere, un iaurt degresat in care.ti pui tu fructe etc. dar incearca sa menti natural..
ciorbele/supele sunt o alegere buna dar fara taitei si daca pui cartofi st indicate s le mananci reci...
cartofi! daca vrei sa mananci ii poti face aliatii tai... ii pui azi in cuptor in coaja, ii lasi sa se coaca dar ii mananci maine reci!... le scazi incarcatura glicemica mult!...
o s mai vin p.aici cu diverse sfaturi, asta daca mai doresti:P