forum.slabute.ro - Jurnal joanared

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=353)

- - Jurnal joanared (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=7758)

Incep cu inceputul...
Ma numesc Ioana si sunt grasa!
Si grasa si slabuta, grasa actual, slabuta in devenire...
Imi notez aici cum a evoluat pentru mine aceasta dieta, ce am mancat , cum m-am simtit etc
Deci...
Draga jurnalule:
Cum toate incep intr-o zi de luni...
Luni 11 ian 2011 prima zi.

MD: 2 oua prajite, bacon prajit, feta , ardei gras.
P : 6 cabanosi la gratar, salata de varza
C : carne porc prajita cu usturoi

Ziua 2

MD: cereale integrale , lapte degresat, scortisoara
P : 3 felii sunca praga, 50 gr telemea, masline
C : Ciorba curcan , 2 portii, una la 17 , una la 20, cu putina feta

Ziua 3

MD: Paine integrala fara drojdie, branza 0, 2, gem fara zahar
P : salata humus( mega image), 2 pulpe sup rotisate, 1 castravete fabio
C : ciorba

Ziua 4

MD: paine branza gem , lapte degresat
P : nu am mancat pt ca am luat md la ora 11: 30
C : file pangasius in tigaie teflon cu putin unt, legume fierte cu unt( brocoli, conopida, varza bruxelles)

Ziua 5

MD: paine branza gem
P : peste cu legume( ca la cina)
C : peste legume

Ziua 6

MD: omleta- cascaval ,oua, bacon, ciuperci, ardei, ci ffff putin ulei
P : ciorba curcan, putina branza, masline, salam sibiu, 1 cub branza topita
C : Carne porc prajita cu putina branza si praz, la 19 , la 21 salata vinete cu bacon si cascaval

re: Jurnal joanared

auci...oua prajite???bacon prajit???asta nu e dieta:D:D:D:D
daca vrei cu adevarat sa ti o dieta sanatoasa renunta la
prajeli
dulciuri
sucuri
grasimi
mezeluri
mananca doar 2 feli de paine graham pe zi,maxim 2 iaurturi (simple fara fructe/zi ), oua cat mai putine maxim 2/saptamana (fierte) si fa sport
un meniu ar arata cam asa:
MD: cereale cu iaurt sau lapte
gustare: 1,2 fructe(fara banane si struguri)
P: piept de pui la gratar cu salata
gustare2: un iaurt
C: o supa , o salata, branza slaba
daca nu te saturi mai poti lua si gustare 3: un iaurt
fructele nu se mananca seara(doar in prima parte a zilei)
nu mai manca asa tarziu pe la 5-6 ultima masa
si in rest sport si ai sa vezi rezultate frumoase foarte repede;)
BAFTA
daca mai ai intrebari te astept in casuta mea:-*

re: Jurnal joanared

aha era sa uit intra in meniu si calculeaza kcaloriile sa nu ai mai putin de 1.000/zi si nu mai mult de 1.400-1.500:D:D:D

Re: Jurnal joanared

stiu ce spui... a fost prima zi, si ...
Se numeste in continuare montignac, dar nu e intocmai sanatos.
totusi in aceasta saptamana am reusit sa renunt la 2 kg..

Re: Jurnal joanared

Ziua 7

MD omleta:-/
P : nu am mai mancat pt ca am mancat md pe la 11 si ceva
C carne de la shaorma, maioneza, varza, castraveti. + cozonac:">

Ziua 8

MD : fara, ca m-am trezit tarziu( pe la 11)
P : sunca praga, tnuva branzica cu masline verzi, castravete verde
C : carnati cu branza( iar nu e foarte ok dar nu mai am nimic verdeata prin casa...)

Re: Jurnal joanared

Ziua 8

MD : 1 iaurt 0,1+ cereale integrale( a intrat cam cu galci)
P : 1 salata humus+ jumatate castravete + 50-60 gr ficatei
C ; Pulpa pui la cuptor cu salata verde
Gustare pe la 4 jumatate de portocala.

Nu am slabit cine stie ce pana acum, dar cu toate ca am mancat si prajeala cam des, din a 3-4 zi m-am simtit mult mai usoara, fara balonare. Am mers pe jos aproape in fiecare zi , rotm destul de alert, cam 30-40 min, in 1 sau 2 reprize. La coarda am renuntat , am mai alergat pe distante scurte( ex de la masina pana la scara- 100 m sa zic). Ideea e ca ma simt mai energica, seara cateodata, si asta dupa ce mananc, (cand inainte ma lovea lenea in ceafa) , imi vine sa ma duc sa alerg. ..
Pana acum e bine. Am trecut de pragul cel mare ca sa ii zic asa, adica de prima saptamana, deja e obisnuinta. Nu am pitici pe creier ca tin cura.
Maine o sa incerc si gemul de caise fara zahar...
:)

Re: Jurnal joanared

Bine ai venit:)!
In cat timp ai slabit doua kg.;;)?Felicitari:)!
Ai o dieta anume ?Sau papi altceva decat erai obisnuita ?Adica mai sanatos?
Mult succes!

Re: Jurnal joanared

in o saptamana, scrie si pe ticker. Dieta este montignac.

Re: Jurnal joanared

Citat:

Anterior postat de maryg (Post 480699)

Bine ai venit:)!
In cat timp ai slabit doua kg.;;)?Felicitari:)!
Ai o dieta anume ?Sau papi altceva decat erai obisnuita ?Adica mai sanatos?
Mult succes!

tu in cat timp si cum ai slabit atat?

Re: Jurnal joanared

Ziua 9

MD : paine secara 3 felii+ branza 0,2+ gem caise cu indulcitori
P : 1 salata humus, o pulpa rotisata, jumatate ardei gras
C : 1 copanel la cuptor, ceafa la teflon cat jumatate de palma , 10 cm carnat proaspat de porc tot la teflon + salata verde.
Mers pe jos si astazi, 40 min in 2 reprize