Jurnal Riri - dieta proteica
 

bine ati venit in jurnalul meu >:D<
aici veti afla despre ispravile mele culinare, mai mult sau mai putin dietetice :D. m-am gandit ca, daca tot nu prea stiu de ce m-am ingrasat, daca vad meniurile zilnice aici negru pe alb, ma prind si eu ce gresesc ;) si cine stie, poate va mai dau si voua cate o idee :P

pe scurt, am inceput dieta Dukan vineri, 14 ianuarie 2011, adica acum o saptamana. pana acum am slabit vreo 2,5 kg dar vreau sa tin 10 zile de faza 1 pentru ca am de dat jos, in total, vreo 14-16 kg.

pe lung povestim de-a lungul jurnalului, cate o istorioara pe zi sau pe ora, cum ne lasa timpul si cheful evident :

daca aveti chef de vizite, va invit in fiecare dimineata la un ceai verde aromat si fierbinte. daca n-aveti chef de vizite e cazul sa va faceti, pentru ca fac un ceai delicios :D

acestea fiind zise, sa ne auzim numai cu vesti bune si kg putine, din ce in ce mai putine :-*

Re: Jurnal Riri - dieta proteica
 

meniul meu de astazi a fost:

Ou de gaina - 110 grame, 157.3 calorii, 14.3 proteine, 11 lipide, 1.1 carbohidrati, 0 fibre
Ficat de curcan fiert - 200 grame, 546 calorii, 40 proteine, 41 lipide, 2.4 carbohidrati, 0 fibre
Pui pulpe fara piele gatite - 300 grame, 627 calorii, 78 proteine, 33 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt Light 0% Milli - 375 grame, 120 calorii, 13.5 proteine, 0.4 lipide, 15.4 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt grecesc 10,5% Eridanous - 150 grame, 189 calorii, 7.5 proteine, 15.8 lipide, 4.2 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1135 grame, 1639.3 calorii, 153.3 proteine, 101.2 lipide, 23.1 carbohidrati, 0 fibre

cam multe calorii zic eu. dar incerc sa mananc cat sa nu-mi fie foame. poate ca in faza 2 a regimului, cand voi avea si zile de proteine cu legume, va mai scadea nr de calorii si lipide.

Re: Jurnal Riri - dieta proteica
 

buna>:D<

eu zic ca ai calorii chiar putine, ideal ar fi sa ai cam 1200-1300 si in eventualitatea in care stagnezi sa le scazi la 1000-1100:) nu de alta, dar ai un drum lung, s-ar putea ca organismul sa ajunga sa se obisnuiasca cu dieta si sa stagnezi:) cum ai slabit cele 2,4 kg de pana acum? sport faci? sportul te ajuta mai mult decat crezi, sa stii:)

bafta la slabit, astept raspunsul tau>:D<

Re: Jurnal Riri - dieta proteica
 

cele 2,4 kg le-am slabit de vienerea trecuta pana azi cu dieta dukan. raspund excelent la dietele proteice si nici nu simt ca tin regim. mananc exact ce-mi place si nu-mi doresc altceva. sport...nu prea. vara merg mult pe jos...in jur de 5 km pe zi sau mai mult...pana la birou si inapoi. iarna e frig sau gheata, nu prea merge. am avut si o bicicleta medicinala pe care ajunsesem sa fac cam 2 ore pe zi (seara la un film sau la 2-3 episoade dintr-un serial). dar n-am mai facut asta de un an :(. acum vreau sa-mi iau bicicleta eliptica. e excelenta pt cardio, am testat-o la sala ;)

la mine povestea e un pic mai lunga. in 2002-2003 aveam 58-62 de kg. apoi, pana in 2006-2007 am adunat incet incet si mancand haotic de 3 ori pe zi de la 8 seara pana la 2 dimineata pana la 76 de kg. in 2008 am intrat in panica (dar nu pt ca aratam oribil, desi si asta era foarte adevarat, ci pt ca ma durea ficatul, stomacul, ma simteam groaznic). am inceput sa mananc de 3 ori pe zi si sanatos, fara sa calculez calorii sau carbi. am slabit pana la 62 de kg in aproximativ 3 luni. m-am mentinut asa, intre 60-63, pana anul trecut, in toamna. cand mi s-a declansat o hipotiroidita :-S si am inceput sa ma ingras vazand cu ochii si mancand sanatos :( din septembrie-oct pana in decembrie am pus vreo 12 kg. intre timp am inceput un tratament si, dupa sarbatori, si regimul. imi iau si bicicleta eliptica si, la primul platou, incep s-o pedalez. si cu D-zeu inainte ;)
as vrea sa ajung la cat aveam in primavara, acum nici un an...daca te uiti in pozele mele se vede bine diferenta...sau poate chiar sa scad 2-3 kg sub 60 daca ma tin puterile si vointa si tiroida :D

Re: Jurnal Riri - dieta proteica
 

Re: Jurnal Riri - dieta proteica
 

imi pare rau sa vad ca ai avut atatea probleme si acum te-ai trezit cu acele kg dintr-odata pe cap:( eu cred ca cu putin optimism si sarguinta vei reusi sa invingi aceasta tendinta de a acumula, pe care o intalnesti la bolile metabolice:)

eu iti propun totusi sa schimbi putin strategia, si iti si explic de ce: daca introduci putin sport zilnic, cam 20-30 de minute de ceea ce simti tu ca te solicita pe tine, iti vei schimba dintr-odata stilul de viata din sedentar in mediu activ, si pana se va obisnui corpul cu aceasta schimbare, o sa pierzi deja cam 5-6 kg in putin peste o luna:) eu cel putin asa am observat, atat pe mine cat si pe altii... am mancat ca si inainte, evitam doar bombele calorice, m-am axat pe sport si asta a fost "boost"-ul de inceput:) dupa ce ajungi sa stagnezi chiar si cu sport, o sa ai deja rezistenta sa faci ceva mai mult, si poti introduce si o dieta mai specifica:) sunt multe sporturi pe care le poti face in casa, dupa filmulete, cauta Start Walking, Zumba, dansuri pe youtube si pe torrenti, incearca orice te atrage pe tine:)

de dieta nu am ce sa-ti zic, bravo ca te poti tine de aceasta faza:) eu m-as urca pe pereti daca mi s-ar interzice SI legumele:P ca tin SB si acolo papi doar legume, carne, oua si lactate... si oricum, cam simt lipsa fibrelor, tu nu?:-s

m-am uitat peste poze si tin sa-ti zic ca esti o scumpa>:D< ai o fata de ingeras, si mereu zambareata si incantatoare;;) nu am observat diferenta de kg din poze, dar cred ca poate te-ai ascuns tu sa nu te lasi fotografiata:-/ nu te ingrijora, pt orice problema exista o solutie:-*

sper ca vei putea tine cont de sfatul meu si ca este la obiect:)

Re: Jurnal Riri - dieta proteica
 

buna tinky >:D<
mi-am facut jurnal ca sa tin mai usor evidenta greselilor :D
merci de cadoul de casa noua.
si de la mine ceaiul promis:

Re: Jurnal Riri - dieta proteica
 

la zumba am fost. nu ma tin plamanii la o ora de tzopaiala intensa :D. o sa incep cu mers si alergat pe banda plus bicicleta eliptica (la sala sau acasa).

cu legumele...hmm, eu sunt o carnivora convinsa care mananca legume din bun-simt si pt ca asa m-au educat ai mei, sa pun o salata langa friptura aia. regimul asta e mana cereasca pentru mine :D. daaar, presimt ca voi simti nevoia si de legume. oricum, mai am doar trei zile de faza 1 (sa fac 10) si apoi o sa fie lejer cu 3/5 zile PP si 3/5 zile PL. o sa incerc insa sa iau de la plafat taratele alea de ovaz recomandate. ca sa nu-mi fac praf intestinul gros de la atata carne...

in poze si in general...am grija cum ma imbrac in asa fel incat sa nu se distinga foarte bine formele...si aleg hainele cu grija sa ma avantajeze...poate de asta nu se vede diferenta...

Livia, multam de sfaturi. toate sunt la obiect. esti o dulce ca-ti pasa >:D<

Re: Jurnal Riri - dieta proteica
 

Este f important sa sti sa-ti alegi hainele ce ti se potrivesc! Mult succes la slabit!
Si ce ingrediente folosesti pentru ceaiul tau delicios?

Re: Jurnal Riri - dieta proteica
 

Buna, bine ai venit printre noi! Ma bucur sa aud ca ti o dieta care-ti prieste si care nu-ti da senzatie de foame! Sper sa ai rezultate la fel de bune in continuare! Spor la slabit! pupici