Jurnalul lui Roxii
Buna fetelor ! Sunt noua pe acest forum si m`am decis sa`mi fac si eu un jurnal.Am 17 ani,1.65 si 63 de kg.Factorul care a ajutat cel mai mult la depunerea de kilograme in cazul meu a fost sedentarismul.Dar de aproximativ 2 saptamani am pus piciorul in prag.M`am abonat la o sala unde fac aerobic de 4 ori pe saptamana iar in zilele in care nu fac aerobic alerg cam 25 de minute pe zi,plus sarit coarda in fiecare zi cam 20-25 de minute iar de luna viitoare vreau sa ma abonez si la sauna:D.In plus am adoptat un nou regim alimentar mai sanatos.Nu este unul gasit pe net,pentru ca majoritatea n`au dat rezultate,ci este unul impus de mine.Mananc doar carne slaba,cereale,salate si fructe si beau ceai de urzica(am auzit ca ajuta la slabit).Sper sa ajung in curand la greutatea ideala cu ajutorul vostru.;;)>:D<
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Bine ai venit printre noi >:D<
Si eu sunt noua pe forum deci nu stiu daca sunt cea in masura sa-ti dea sfaturi... Regimul pe care ti-l impui e ok si la sala crede-ma ca e bine sa mergi... Si eu merg de pe 7 aprilie si ma simt mult mai bine+ca toata lumea zice ca am slabit :"> Tot ce conteaza e sa nu te lasi...O sa vezi ca prima saptamana e grea rau de tot :( Dar apoi o sa fie bine. Bafta si sa nu renunti. P.S.: da-ne si noua un exemplu de meniu :d |
Re: Jurnalul lui Roxii
Citat:
Imi place ca deja ti-ai ales un plan. Mi se pare bun,m-ai ales ca te-ai apuca de sport. Sauna am inteles ca ajuta la cm in minus :x. Felicitari pentru alimentatia care ti-ai ales-o. Daca vrei sa iti calculezi meniul te poti ajuta de calculatorul de calorii de aici,pe mine una ma ajuta mult,vad cam cat mananc. http://forum.slabute.ro/anunturi-leg...tatie-674.html Cam cate kcal papi pe zi? Sa nu scazi sub 1000kcal. Mult noroc in continuare!!! |
Re: Jurnalul lui Roxii
....>:D<...Bine ai venit !printre noi...Brovo!..pentru antrenamentele la sala...si pentru alimentatie..daca, vei continua tot asa vor incepe cat de curand sa se arate si rezultate poziteve....care te vor motiva in continuarea pentru o atitudine sanatoasa zilnica....:)
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Cam asa ar arata meniul meu de azi :-s Pe mine una ma satura si este si bun:D Si cam asa ar fi in fiecare zi numai ca pranzul il inlocuiesc uneori cu gratar din carne de pui,peste sau vita,salate sau sunca de pui slaba si feta:DIncerc sa tin programul acela"14 zile" de la fitness.Oare o fi bine?:-s
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 11:00 Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 125ml - 56 calorii, 4 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cereale integrale simple Fitness, Nestle, 30g - 109 calorii, 2.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 23.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 150 sodiu, 5.1 zahar Prânz, ora 15:30 Piept de pui, 200g - 344 calorii, 41.6 proteine, 18.4 grasimi, 128 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 17:00 Baton de cereale Fitness, Nestle, 25g - 96 calorii, 1.4 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 18.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 100 sodiu, 6 zahar Cina, ora 18:30 Cereale integrale simple Fitness, Nestle, 30g - 109 calorii, 2.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 23.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 150 sodiu, 5.1 zahar Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 125ml - 56 calorii, 4 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 19:54 Pufuleti Gusto 100% natural, Gusto, 45g - 196 calorii, 3.4 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 36.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 83.3 sodiu, 1.3 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 966 calorii, (mic)59.2 proteine, 28.8 grasimi, 128 colesterol, 113.9 carbohidrati, 5.6 fibre, 609.3 sodiu, 17.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica, impact major, 70min - 490 calorii Somn, 420min - 386 calorii Lucru la PC, 240min - 394 calorii Citit, stat jos, 20min - 29 calorii Dans, 15min - 67 calorii Mers, 8min/km, 15min - 63 calorii Stat culcat, 60min - 79 calorii Uitat la TV, 60min - 60 calorii Sarit cu coarda, 20min - 221 calorii Metabolism bazal - 1416 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 3205 calorii |
Re: Jurnalul lui Roxii
Citat:
Imi place ca ai un plan foarte bine pus la punct,trebuie doar sa te tii de el. Per total meniul e ok,insa nu stiu cat de bune sunt cerealele astea Fitness:-/ Succes in atingerea scopului propus :) |
Re: Jurnalul lui Roxii
Multumesc de urare si felicitari pentru kilogramele in minus justbelieve!>:D<Cereale mananc foarte putine la o masa,astea din categoria "14 zile"am inteles ca au si mai putine calorii dar nu au aparut in tabel inca...Iar la gust sunt foarte bune:xSper sa fie bine.Daca aveti voi un regim bun,dar fara gratare zi de zi pt ca din pacate nu`mi permit sa fac gratar zi de zi este bine venit ;;)
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Buna si bine ai venit,e destul de vine meniul tau,zic destul de bine pt ca cerealele ar trebui mancate doar dimineata,sau manci cum scriu ei pe pachet,inca o masa de cereale?,totusi te-as sfatui sa adaugi la regimul tau si niste fructe si legume,sunt bune,tin de foame si te ajuta,ma bucur tare mult ca faci sport.Mult succes si sa ne auzim la cat mai multe kg date jos>:D<
|
Re: Jurnalul lui Roxii
Da..tin dupa cum spun ei...cu putine modificari.Dieta lor ar arata cam asa :
Mic dejun:30 g de cereale integrale fitness cu 125 ml de lapte degresat,1 fruct,1 ceasca de ceai sau cafea Pranz:O masa echilibrata cu legume,carne,peste sau oua,paine integrala si produse lactate Seara:30 de g de cereale integrale fitness cu 125 de ml de lapte degresat/iaurt degresat,legume sau supa Eu seara nu pot sa mananc si supa sau legume,deja ma simt plina de la cerealele alea.Mai mananc in timpul zilei cate un mar sau pomelo:D in locul batonului de cereale,dar astazi voi manca baton pt ca am terminat toate fructele si nu mai ma duc la piatza azi:-sIar atunci cand nu mananc fructe la gustare inlocuiesc carnea de pui cu o salata de rosii cu castraveti si feta >:) |
Re: Jurnalul lui Roxii
Citat:
Imi place ca nu mananci sub 1000kcal. Dar cerealele ,batonul si pufuleti trebuie exclusi.. Batoanele si cerealele sunt pline de zahar iar pufuleti de grasime. :( Mananca cereale musli simple sau cu, fructe uscate sunt mult mai sanatoase. Daca iti plac batoanele ia-ti din acelea speciale pentru diete. |
Ora este GMT +2. Ora este acum 14:52:16. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.