Jurnalul Mihaelae
 

Salut la toti ,vreu si eu sa va spun ca de acum o luna am inceput si eu lupta cu kg in plus dar ca 0 rezultate merg la sala , dar alimentatia mea lasa de dorit ,maninc prajeli mai scap cite o ciocolata... dar de azi maim spus stop as dori sa slabesc ....dar nustiu ce sa manin sa nu ingrase daca mati putea sfatui si as dori ceva un sfat la ce trenajor si cit timp sa fac la sala ms mult

Jurnalul unei noi slabute =*
 

Hello smile>:D<Ok,deci in primul rand pt a slabi trebuie sa renunti la prajeli,dulciuri,fast food,inlocuieste painea cu cea graham sau de secara si dekt 2 felii pe zi.Poti papa ca dulce dak nu poti renunta 2 patratele de ciocolata neagra.Acum nush...eu iti zic spre exemplu cam ce poti papa iar tu iti alegi ce vrei de acolo.Te poti inspira si din meniurile fetelor ce au slabit pana acum un nr mai maricel de kg.Poti papa de ex dimineata ou fiert cu putina branzica sau sunca slaba de pui,cereale musli cu lapte,paine cu gem dietetic.La pranz poti papa piept de pui(fiert,la gratar sau la cuptor)cu o salata,o salata cu ton,friptura de vita cu salata,iar seara poti papa o supa,o salata de rosii cu branza,piept de pui cu salata.Atentie!Eu ti`am dat exemple,tu iti alegi din ele ce vrei nu mananci tot ce am zis acolo:))Si mai trebuie sa ai si 2 gustari sau chiar 3 la care poti papa fructe crude sau uscate,nuci,migdale,un iaurt degresat,20 de grame de seminte fara sare,dar fructele sa fie mancate ziua nu seara.Iar sport este binevenit orice fel,este foarte bine ca faci sala,continua asa.Poti face cat rezisti.>:D<>:D<>:D<

Jurnalul unei noi slabute =*
 

Re: Jurnalul unei noi slabute =*
 

Deci pana la urma care jurnal il pastrezi?Nu poti avea 2 jurnale.Ti`am raspuns in partea cealalta dar am sa`ti raspund si aici:)Deci in primul rand pt a slabi trebuie sa renunti la prajeli,dulciuri,fast food,inlocuieste painea cu cea graham sau de secara si dekt 2 felii pe zi.Poti papa ca dulce dak nu poti renunta 2 patratele de ciocolata neagra.Acum nush...eu iti zic spre exemplu cam ce poti papa iar tu iti alegi ce vrei de acolo.Te poti inspira si din meniurile fetelor ce au slabit pana acum un nr mai maricel de kg.Poti papa de ex dimineata ou fiert cu putina branzica sau sunca slaba de pui,cereale musli cu lapte,paine cu gem dietetic.La pranz poti papa piept de pui(fiert,la gratar sau la cuptor)cu o salata,o salata cu ton,friptura de vita cu salata,iar seara poti papa o supa,o salata de rosii cu branza,piept de pui cu salata.Atentie!Eu ti`am dat exemple,tu iti alegi din ele ce vrei nu mananci tot ce am zis acoloSi mai trebuie sa ai si 2 gustari sau chiar 3 la care poti papa fructe crude sau uscate,nuci,migdale,un iaurt degresat,20 de grame de seminte fara sare,dar fructele sa fie mancate ziua nu seara.Iar sport este binevenit orice fel,este foarte bine ca faci sala,continua asa.Poti face cat rezisti.>:D<

Re: Jurnalul unei noi slabute =*
 

il voi pastra pe acesta dar cum sal sterg pe anteriorul .......sunt noua pe aici si nu inteleg :">

Re: Jurnalul unei noi slabute =*
 

Nu merge sters.O sa`l stearga moderatoarea forumului:)Ai citit ce ti`am scris mai sus?Aaaa si ai mare grija sa nu te infometezi.Foloseste calculatorul de calorii si ai grija sa ai 1100-1300 de calorii.>:D<

Re: Jurnalul unei noi slabute =*
 

Bine ai venit>:D<
Pentru a slabi trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa cu 3 mese si 2 gustari(sau 3 daca simti nevoia).Pe langa sala mai faci si alt sport?
Cum a spus si Roxii uita-te prin meniurile fetelor care sunt mai vechi pe forum(sa te uiti si la Roxii ca are niste meniuri tare bune si sanatoase).Meniurile le gasesti aici Meniuri

Re: Jurnalul unei noi slabute =*
 

fac doar sala cam 5 zile pe saptamina
dar care din parerea voastra cel mai bun aparat cardio da cele mai multe si bune rezultate?

Re: Jurnalul Mihaelae
 

Sa inteleg ca tu faci fitness :) Din pacate ala e mai mult pt tonifierea muschilor si mentinere.Iti recomand tae-bo sau aerobic dak tot te duci la sala.Sau au dekt fitness?:-/Dintre aparate...pai nu prea ma pricep la fitness..nu stiu toate aparatele de acolo,dar dak ai banda este buna si aia...si bicicleta mai este buna:)>:D<

Re: Jurnalul Mihaelae
 

priceputa in fitness chiar nu sint ....au bicicleta si banda sunt si cursuri de ABS voi incerca sa practic citeva si o sa vedem :-/