Anterior postat de Dreamss (Post 1334360)

Heii! Ma numesc Catalina si am 16 ani. Pot spune ca treaba cu slabitu` pentru mine a devenit o obsesie. Am incercat tot felul diete dar niciodata nu am reusit sa le duc pana ca capat. Am incercat si infometarea si nu am avut rezultatele asteptate. Am ajuns si la bulimie. Inca nu am scapat complet de aceasta boala dar sunt pe drumul cel bun: nu mai folosesc laxative, nu ma mai simt vinovata daca mananc dulciuri sau prostii de genu`, nu mai vreau sa fug la baie sa vomit. A fost o perioada grea si lunga (aproximatix 1 an) dar observ ca incet, incet reusesc sa trec peste.
Si uite, azi m-am hotarat sa reincep sa va scriu, asa ca de maine o sa scriu "meniul" zilnic aici ;;) ...Vreau un stil de viata sanatos si sper ca de data asta sa reusesc tot ce mi-am propus. Vreau sa uit de dulciuri, de grasimi rele, de sucuri carbogazoase si vrea sa ma indrept spre legume, fructe, cereale integrale si lactate degresate, carne slaba. La toate acestea adaug 5 zile de sport pe saptamana (kangoo+alergat) si multa vointa.
Stiu ca nu va fi usor, dar chiar imi doresc sa ma simt bine in pielea mea, sa ajung sa-mi iubesc corpul, sa fiu fericita. :)

http://arthlete.tumblr.com/image/75069412934

Anterior postat de loredana2200 (Post 1334399)

multa bafta catalina! ia-o incet si nu dispera! esti tanara si acum e perioada ta de formare! Nu trebuie sa te infometezi, mai ales acum, trebuie doar sa fi atenta la ce si cum mananci, sa-ti formezi un meniu sanatos si sa incerci sa mananci mai putin seara! Si eu am trecut prin perioada asta, asa ca acum e momentul sa ai grija de tine si de corpul tau, nu sa te infometezi. Ai sa vezi ca o sa reusesti, cu optimism si cu ambitie!
cate kilograme ai?
te pup si spor in ceea ce ti-ai propus>:D<:-*

Anterior postat de eliza david (Post 1335878)

Anterior postat de Dreamss (Post 1336197)

Mic-dejun: 1 mar
Pranz: "Hamburger" (1 chifla cu seminte+1 felie de urda+2 felii sunca de curcan+salata) + 1 rosie.
Gustare: 200 gr iaurt degresat
Cina: Salata de legume

:x

Anterior postat de Dreamss (Post 1336216)

Multumesc de sfaturi! >:D<.

Asa o sa fac insa abia de luni. Am 3 zile DETOX-3 zile doar cu fructe :x (recomandat de doctor). Sambata o sa merg la cumparaturi si o sa cumpar mancare sanatoasa pentru saptamana viitoare si o sa "elimin" toate dulciurile din casa :)).

Anterior postat de loredana2200 (Post 1336256)

nu e usor dar e posibil...si eu am eliminat total dulciurile...uffff
stai linistita ca si eu am invatat multe de la fetele de aici, m-au sprijinit si m-au sustinut si cu ajutorul lor am mers mai departe;)>:D<
si eu m-am ghandit la un detox....:-/doar fructe mananci? nimic altceva?

Anterior postat de Dreamss (Post 1336385)

Da, doar fructe (nu cele dulci, gen banane, struguri) si tre' sa beau multe lichide si sa ma odihnesc :) :*

Anterior postat de loredana2200 (Post 1336386)

sa-mi spui si mie dupa ce termini cum a fost, poate o tin si eu;)
bafta sa reusesti>:D<
si ai grija sa nu fii prea slabita>:D<

Anterior postat de Dreamss (Post 1336573)

Acesta e "planul meu de lupta" :)
Legume – nelimitat: rosii, castravete, ardei, dovlecel, spanac, broccoli, varza, salata, urzici, ceapa verde, conopida, ciuperci, usturoi, sparanghel, etc.
Proteine :
 iaurt degresat ; ou fiert ; branza degresata, topfen, urda, cascaval light ; felii sunca de curcan ; lapte degresat
 piept de pui/curcan, peste- fara piele sau conserva in suc propriu,
Fructe : mere, pepene galben, cirese, visine, nectarine, caise, fructe de padure, capsuni, prune , lamaie , kiwi, morcov.
Condimente : usturoi, scortisoara, vanilie, patrunjel , indulcitori naturali, esente, otet, oregano, usturoi
Reguli
1 fruct pe zi ca si gustare sau pe stomacul
gol
1 chifla/2 felii de paine/50 gr cereale/fulgi fara zahar pe zi!
Mancati zilnic un mic dejun sanatos!
Consumati fructele si legumele proaspete!
Incercati ca la fiecare masa sa consumati produse pe baza de proteine!
Planuiti-va cu atentie mesele de peste zi, precum si programul de exercitii fizice!
Reduceti consumul de sare!
Muuuuulta apa!
3 mese principale+ 2 gustari !
Odihniti-va suficient!
Minim 30 min de miscare zilnica!
Mancati incet!
* Nu vreau sa cantaresc mancarea dar o sa ma rezum la portii mici.

http://arthlete.tumblr.com/image/66285144156

Anterior postat de loredana2200 (Post 1336581)

bravo...LA ATAC!!!>:D<