Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Nu vreau sa te dezmagesc dar e imposibil sa slabesti sanatos atat intr-un timp atat de scurt... incearca sa-ti stabilesti un target mai sanatos ca sa nu risti ca dupaia sa pui dublu inapoi... Cel mai indicat ar fi sa slabesti 4kg pe luna, adica 1kg pe saptamana..Niciodata sa nu scazi sub 1000 de calorii pt ca asta e infometare. Si nu uita ca sportul este foarte important. |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Meniul de astazi...tin dieta Scarsdale si asta e meniul de sambata care in care trebuie sa pap salata de fructe la pranz de aia am asa de multi carbohidrati...:)
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 10:35 Paine neagra, 25g - 82 calorii, 2.4 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 13.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar Prânz, ora 14:00 Kiwi, 115g - 71 calorii, 1.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 10.4 zahar Pere, 175g - 102 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.1 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 17.2 zahar Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar Struguri, 50g - 35 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 7.8 zahar Portocale, 250g - 118 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29.3 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 23.5 zahar Capsuni, 90g - 29 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar Nuci, 24g - 157 calorii, 3.6 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar Cina, ora 19:30 Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1038 calorii, 57.6 proteine, (mic)25.3 grasimi, 119 colesterol, (mult)158.7 carbohidrati, 23.3 fibre, 1142.8 sodiu, (mult)102.2 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1308 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1308 calorii |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
fac si sport, alerg de 2, 3 ori pe saptamana dak imi permite vremea, si 6 zile din 7 fac exercitii belly dance fitness de pe dvd :) bine, adevarul e k doar de o saptamana am inceput sa fac exercitiile, dupa o pauza de o luna. Primele 3.5 kg le-am slabit cu aceste exercitii, dar a venit pastele, am facut pauza si intr-o luna, am pus inca 1 kg pe mine:( sper sa reusesc sa slabesc. ma simt mai motivata acum k sunt alaturi de voi :)
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
mi-am luat gantereee. sunt atat de fericita de parca mi-am luat banda de alergat, :)) primele mele gantere, sa mi lucrez bratele, ca iubi mai in gluma mai in serios zice ca am flapsuri la maini :))
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
ce fain:x sa le folosesti sanatoasa si sa ai spor>:D< si eu ma gandeam sa imi cumpar niste chestii pt sport ca niste elastice(nuj cum se numesc)da nu stiu unde as putea gasii:D tre sa ma interesez |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
eu am luat din carrefour si niste benzi umplute cu nisip cred. 0.5 kg fiecare, care se pot prinde si de picior si de maina:) maine am sa le incerc
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
si eu am auzit lucruri bune despre ele,sunt bune la orce fel de sport,cresc efortul depus:) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Azi, am avut chef, m-am relaxat si cam aiurea meniu :(
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 23:46 Sunca Praga, Campofrio, 158g - 177 calorii, 23.7 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Mozzarela, Delaco, 50g - 135 calorii, 10.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 23:45 Biscuiti cu cereale, cacao si bucatele de ciocolata, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 12.5g - 55 calorii, 1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 41.4 sodiu, 3.4 zahar Biscuiti cu cereale si fructe (portocale si stafide), fortifianti cu vitamine si minerale, BelVita Start, 25g - 113 calorii, 2.1 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 1.5 fibre, 25.3 sodiu, 4.8 zahar Biscuiti cu cereale integrale si lapte, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 25g - 112 calorii, 2.2 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 106.8 sodiu, 4.8 zahar Cina, ora 23:46 Mititei, carne amestec, 250g - 850 calorii, 37.5 proteine, 75 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1465 calorii, 78.1 proteine, (mult)101.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)54.1 carbohidrati, 3.9 fibre, 573.5 sodiu, 15.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1296 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1296 calorii De maine, gata rasfatul ;;) |
Ora este GMT +2. Ora este acum 23:17:21. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.