forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)
-   Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=430)
-   -   Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=3732)

Rosse 08 mai 2010 18:19:57

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de mititika (Post 180238)
Salut!

Greutatea actuala:57.2kg
Greutate dorita:50kg
Sport: bicicleta eliptica 30 de min si mult mers pe jos.

Vreau sa ajung la 50 de kg pana in iulie, la nunta lui frate-meu.

Bine ai venit printre noi>:D<
Nu vreau sa te dezmagesc dar e imposibil sa slabesti sanatos atat intr-un timp atat de scurt... incearca sa-ti stabilesti un target mai sanatos ca sa nu risti ca dupaia sa pui dublu inapoi...
Cel mai indicat ar fi sa slabesti 4kg pe luna, adica 1kg pe saptamana..Niciodata sa nu scazi sub 1000 de calorii pt ca asta e infometare.

Si nu uita ca sportul este foarte important.

Rosse 08 mai 2010 18:22:11

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Meniul de astazi...tin dieta Scarsdale si asta e meniul de sambata care in care trebuie sa pap salata de fructe la pranz de aia am asa de multi carbohidrati...:)

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:35
Paine neagra, 25g - 82 calorii, 2.4 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 13.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar

Prânz, ora 14:00
Kiwi, 115g - 71 calorii, 1.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 10.4 zahar
Pere, 175g - 102 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.1 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 17.2 zahar
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Struguri, 50g - 35 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 7.8 zahar
Portocale, 250g - 118 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29.3 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 23.5 zahar
Capsuni, 90g - 29 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Nuci, 24g - 157 calorii, 3.6 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar

Cina, ora 19:30
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1038 calorii, 57.6 proteine, (mic)25.3 grasimi, 119 colesterol, (mult)158.7 carbohidrati, 23.3 fibre, 1142.8 sodiu, (mult)102.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1308 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1308 calorii


Alynuta 08 mai 2010 18:43:23

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de miro (Post 180028)
Buna slabutele!
Am 1.60m, 55 kg si trebuie sa ajung la 46 kg. Stiu ca poate parea putin de slabit dar de cam 6 luni nu mai reusesc sa slabesc deloc. Nu tin o dieta anume dar ma feresc de paine, dulciuri, grasimi si prajeli. Beau insa din pacate sucuri carbogazoase (in general dietetice), cate o berica de 0.33l dau noaptea mamai trezesc si sutesc sucul de fructe al fetitei mele.
Ce am mancat azi:
- dimineata nimic
- acum beau un suc carbogazos 0.33 l light
- urmeaza un gratar cu prietenii si tare mi-e frica sa nu mananc prea mult sau combinatii aiurea. Tineti-mi pumnii.
Sper sa invat din experienta voastra si pana la sfarsitul lui iunie sa ajung si eu cum eram inainte de sarcina.
Apropos, ce sa fac sa retin cat mai putina apa? Ca nu mananc sarat dar daca beau apa seara mai ales ma trezesc dimineata cu degetele umflate ca niste baloane.

In primul rand scoate sucurile din alimentatie,eu am reusit de 2 luni,imi fac eu acasa din portocale,grefe,lamai.Gratarul e bun.Despre degetele umflate,cel mai bine ar fi sa-ti faci niste analize,sa afli exact cauza. Succes.:-*

Blondinna 08 mai 2010 19:18:43

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
fac si sport, alerg de 2, 3 ori pe saptamana dak imi permite vremea, si 6 zile din 7 fac exercitii belly dance fitness de pe dvd :) bine, adevarul e k doar de o saptamana am inceput sa fac exercitiile, dupa o pauza de o luna. Primele 3.5 kg le-am slabit cu aceste exercitii, dar a venit pastele, am facut pauza si intr-o luna, am pus inca 1 kg pe mine:( sper sa reusesc sa slabesc. ma simt mai motivata acum k sunt alaturi de voi :)

sunshine 08 mai 2010 21:18:13

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
mi-am luat gantereee. sunt atat de fericita de parca mi-am luat banda de alergat, :)) primele mele gantere, sa mi lucrez bratele, ca iubi mai in gluma mai in serios zice ca am flapsuri la maini :))

LicuriciColorat 08 mai 2010 21:31:59

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de sunshine (Post 180353)
mi-am luat gantereee. sunt atat de fericita de parca mi-am luat banda de alergat, :)) primele mele gantere, sa mi lucrez bratele, ca iubi mai in gluma mai in serios zice ca am flapsuri la maini :))


ce fain:x
sa le folosesti sanatoasa si sa ai spor>:D<
si eu ma gandeam sa imi cumpar niste chestii pt sport ca niste elastice(nuj cum se numesc)da nu stiu unde as putea gasii:D tre sa ma interesez

sunshine 08 mai 2010 21:35:13

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
eu am luat din carrefour si niste benzi umplute cu nisip cred. 0.5 kg fiecare, care se pot prinde si de picior si de maina:) maine am sa le incerc

lavydor 08 mai 2010 21:36:54

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de sunshine (Post 180371)
eu am luat din carrefour si niste benzi umplute cu nisip cred. 0.5 kg fiecare, care se pot prinde si de picior si de maina:) maine am sa le incerc

Sunt foarte bune, antrenoarea mea de aerobic le purta la ore si ajuta...soliciti mai mult acea zona a corpului cu o greutate in plus. E bine sa alergi cu ele!!!

LicuriciColorat 08 mai 2010 21:38:35

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de lavydor (Post 180373)
Sunt foarte bune, antrenoarea mea de aerobic le purta la ore si ajuta...soliciti mai mult acea zona a corpului cu o greutate in plus. E bine sa alergi cu ele!!!


si eu am auzit lucruri bune despre ele,sunt bune la orce fel de sport,cresc efortul depus:)

Slabuta 08 mai 2010 22:58:27

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Azi, am avut chef, m-am relaxat si cam aiurea meniu :(
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 23:46
Sunca Praga, Campofrio, 158g - 177 calorii, 23.7 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozzarela, Delaco, 50g - 135 calorii, 10.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 23:45
Biscuiti cu cereale, cacao si bucatele de ciocolata, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 12.5g - 55 calorii, 1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 41.4 sodiu, 3.4 zahar
Biscuiti cu cereale si fructe (portocale si stafide), fortifianti cu vitamine si minerale, BelVita Start, 25g - 113 calorii, 2.1 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 1.5 fibre, 25.3 sodiu, 4.8 zahar
Biscuiti cu cereale integrale si lapte, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 25g - 112 calorii, 2.2 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 106.8 sodiu, 4.8 zahar

Cina, ora 23:46
Mititei, carne amestec, 250g - 850 calorii, 37.5 proteine, 75 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1465 calorii, 78.1 proteine, (mult)101.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)54.1 carbohidrati, 3.9 fibre, 573.5 sodiu, 15.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1296 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1296 calorii


De maine, gata rasfatul ;;)


Ora este GMT +2. Ora este acum 23:17:21.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO