|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
ook. hello si eu pe aici :)
va urmaresc de mult dar nu am scris nimic pana acum. Insa m-am hotarat ca am nevoie de ceva ajutor, macar ca sustinere morala. eu am 1,60 si oscilez intre 56-57 kg de vreo doua luni, dupa ce am reusit sa slabesc de la 61 :| Acum ce fac, aveti propuneri? :) De tinut un regim anume nu tin, dar cam mananc foatre sanatos si foarte putin procesat. Mersul pe jos si cu bicicleta se executam cam zilnic, la nervi fac si aerobic:) Felicitari tuturor pentru kilogramele slabite si succes in continuare! Sper sa reusesc si eu! |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Neata slabutelor,
Sa aveti o zi minunata>:D<:-* Mai jos aveti meniul meu de zi, sucit si ras-sucit, caci de doua ore ma chinui sa-i dau de cap#:-s CALORII INGERATE Micul dejun, ora 07:30 Paine integrala din grau, 25g - 62 calorii, 3.3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 1.7 fibre, 118 sodiu, 1.4 zahar Ceai Fit&Slim, Teekanne, 250ml - 3 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar Salam 4 Anotimpuri, Zimbo, 30g - 97 calorii, 5.7 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 10:30 Biscuiti cu cereale si fructe (portocale si stafide), fortifianti cu vitamine si minerale, BelVita Start, 50g - 225 calorii, 4.1 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 3 fibre, 50.5 sodiu, 9.5 zahar Prânz, ora 12:00 Supa de legume Eirene - refacuta, 250ml - 143 calorii, 3.8 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 5 fibre, 56.5 sodiu, 7 zahar Gustare 2, ora 14:00 Grepfruit (roz sau rosu), 100g - 42 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 6.9 zahar Mar Ionatan, 50g - 26 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 18:30 Ceapa, 100g - 42 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ton bucati, Victory Taste, 170g - 210 calorii, 44.2 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 770.1 sodiu, 0 zahar Porumb dulce, Olympia, 50g - 48 calorii, 1.7 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 20:00 Lapte 1.5%, Zuzu, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1009 calorii, 73.2 proteine, (mic)27.7 grasimi, 0 colesterol, 121 carbohidrati, 14.2 fibre, 995.1 sodiu, 25.1 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica, general, 45min - 286 calorii Badminton, 60min - 355 calorii Masaj, realizat in picioare, 10min - 40 calorii Stat la birou, 360min - 543 calorii Metabolism bazal - 1360 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2584 calorii |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Hey:d Sunt noua pe aici :) Stiu ca nu e normal.Sunt prea grasutsa :) Am 1,55 cam asa.. Si am 10 ani si am 54.2 kg :) Beau incontiinuu apa :-* E bine :((?
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Eu nu fac un anumit sport.Dar Cateodata sar coarda:) Ma plimb.Merg la alergat.Ma dau cu bicicleta si cu rolele in parc:"> [*coarda*] [*ciclism*]
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Sunt cam noua pe aici si as avea o intrebarea, e adevarat ca inghetata te ajuta sa slabesti? Adica arzi mai multe calorii decat are o inghetata?
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Eu una nu cred.Dar nu stiu :)
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
;;)Si cum de e atata liniste?
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Care imi zice si mie cum sa fac pe parcurs cand o sa slabesc sa imi apara Am slabit un kg.Mai am de slabit 8 kg :S?
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Aha,:"> mersiiii :* .Oare voi reusi sa slabesc.De maine sau poimaine tin o dieta de 5 zile cu supe :) Rezultate :s ? 4-5 kg intr`o saptamana :x
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Vad ca nime`nu mai e pe aici:x
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Ce fel de dieta cu supe? 4-5 kg pe saptamana este inuman si nesanatos ;) De ce te grabesti? :) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Daca e asa, in nici un caz dieta, nici nu poate fi vorba. |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Si am 11 :D Defapt o sa fac:p Si.Nu ,nu ma grabesc:d :x Dar vreau sa slabesc neaparat :p Sa tin o dieta:) Mai intai nu tin o sapt.vad cum ma descurc fara niciùn fel de retseta.
De ex azi: Am mancat pe la ora 07:15 cereale cu lapte :x. Apoi pe la 13:30-14:00 am mancat cascaval pane nu cumparat . :p Cu salata de varza Pe la 18:30 Am mancat supa de fasole..Si niste cremvusti :) Si am baut 3 pah cu apa :D E bine :)?:(( |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
daca vrei sa arati bine atunci fa sport:) la varsta ta ala e cel mai bun. ai grija de tine>:D< |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
As vrea sa imi amintesc ce faceam cand aveam 10 anisori, cred ca era tare bine:x dar de diete nici gand...uneori prea mult acces la informatii pt cei micuti nu aduce beneficii!:( cred eu.... |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Nu dau peste cap organismul meu :) Atata tot ca nu mananc peste ora 6,incerc sa nu mananc produse de patiserie,nu beau sucuri,nu mananc paine.:|Mananc sanatos.Si nu e greu deloc.A si beau apa multa.Pot bea si 8 pah.de apa pe zi:D Asa ca nu tin nici`o dieta anume :p Dar si nutritionistii iti dau retsete sau ceò fi cu mancare.daca nu va merge la mine ce v``am spus mai sus,incerc sa tin dieta.Nu ma intereseaza ce spuna lumea:d Oricum pot,sa slabesc,pot,si pot :xsi voi reusi :)
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Alexutsa iti raspund imediat, in detaliu. Putina rabdare :)
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Am rabdare.Nu asta e problema :) Banuiesc daca o tin tot asa voi reusi :)
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
dar trebuyie sa papi fructe, leguume, carnita, branzica.. etc. alimente sanatoase. si fa mult sport. lòa varsta ta este foarte bun. ajuta sa te dezvolti bine:) daca vrei sa o tii pe a ta.. nu stiu ce sa iti zic. mami al tau nu observa ce faci? nu iti zice nimic?:-s:-/ spui ca nu te intereseaza ce spune lumea... la cine te referi, la noi?:-/ noi iti vrem binele, crede-ma:) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
In primul rand primesti bataita daca te apuci de vreun regim. :P Ca sa abordez stiintific/medical: La 10 ANI: Greutatea optima pentru 153 cm (cat ai tu) este de 58 kg. Ceea ce inseamna ca nu poate fi vorba de slabit in cazul tau. Esti excat cum trebuie sa fii pentru varsta ta. ;) Dar ce poti face ca sa previi ingrasarea. Sa mananci sanatos, fara fast-food, bauturi carbogazoase, snackuri (chipsuri, biscuiti, gume, covrigei, etc), grasimi, prajeli, mezeluri si sa te indrepti spre cat mai multe fructe si legume, lactate si branzeturi (fara branza topita, este plina de aditivi), carnuri slabe, sucuri naturale. Si sa fii cat mai activa fizic, arderile la varsta ta sunt foarte bune si e pacat sa iti strici metabolismul de pe acum, vrei sa ajungi la 20 ani cu 100 kg si sa nu poti face nimic?! doar prin simplul fapt ca te-ai jucat cu sanatatea ta. ;) Eu am inceput sa tin diete de la 15 ani si se "simte" in sanatatea mea fiecare zi in care m-am infometat. E pacat sa nu inveti din experienta noastra. Legat de meniul tau. Precizeaza ce fel de cereale mananci. Sa mananci mai putine crenvursti, in rest e bine. :) Si sport :) Danseaza, joaca volei, mergi pe role, bicicleta, etc si ai sa vezi ce silueta vei avea la 20 ani :x |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Nu,nu e normal.Si mama zice ca trebe sa slabesc:|O colega are 156 si nu e trasa prin inel si are 44 de kg :) Trebe neaparat sa slabesc:p:(ar trebui sa fiu mai slaba cu 10 kg.si nu am 153:d Ci 150-151 :P:((:((
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Vad ca te incapatanezi sa spui ca nu e normal.:-s daca si mami al tau te incurajeaza sa slabesti apai nu e bine.:(
mai mult de atat nu stiu ce sa mai zic. daca tu crezi ca slabuta zice aiureli...:-/ ai grija de tine, atat pot sa iti spun, dar eu din acest moment nu vreau sa te mai aud ca vrei sa slabesti. pentru ca raspunsul meu v-a fi mereu nu si NU! apropo.. eu la varsta ta eram intradevar slaba tare... dar nu ma ingrijoram eu sa nu mananc...ba chiar mancam de toate. daca nu atunci, cand???? ca apoi o sa ai timp de diete& Co#:-s |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Daca pentru tine asta e o joaca eu nu imi mai pierd timpul sa iti explic ceva. Ai parinti, deci se pot ocupa ei de tine, daca sfaturile noastre nu conteaza. Esti in crestere si faptul ca acum colega ta este slaba nu inseamna ca va fi la fel si la 15 ani. Eu am trecut demult prin liceu si sunt sigura ca nu ai sa crezi dar am avut colege numai piele si os care numai la scoala mancau 2 sandwichuri facute din paine taiata in 2 cu de toate, cascaval, sunca, legume, ce sa mai zic si de mancarea de acasa. Si au ajuns in anul I de facultate sa se faca de 80 kg ;) Foarte multe se schimba odata cu varsta. |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Eu nu o sa ma pot duce nici la mare:d? Si am multa celulitha :p Si intradevar sunt grasutsa ;) Mult ;)
Asa ca neaparat trebe :) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Pei.:o.La fel.Prietena mea e piele shi os si mananca si la 12 noaptea.Si nu se ingrasa...Pei nu tin eu dieta.Incerc sa fac ce vàm zis :p Si mai e un motiv de care ma ingras.Fac odata la o sapt scaun:-s E normal :?
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Pei,stai ca miò setez la 150 .Nici nu miàm dat seama.Cat de toanta sunt.Daca màti vedea atunci ati zice Slabeste,slabeste :-s Macar 5 kg in 1 luna jum :p Mna:d
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
pai eu tot insist: de ce nu faci sport????? daca chiar ai celultita:-/ asteptam o poza cu tine:) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Va dau imediat :* Sa gasesc :*
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
1 ataşament(e)
Aici nu sunt chiar asa ca era de acum 1 an si aveam -5 kg :p Daca vreti chiar va caut in present :x
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Vedetsi :) :)) Daca vreti va mai dau sa va convingetsi
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Ganditi``va de atunci am pus nu numai 5 kg :) Poate si 8 :-s :-s
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Mai pune una din prezent
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Pei nu mai gasesc da is prin calc.Deci ganditsi`va inca 5 -8 kg in plus:o
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 02:21:10. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.