forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)
-   Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=430)
-   -   Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=3732)

Rosse 07 mai 2010 14:26:47

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
O mica modificare...am hotarat ca de maine sa tin Scarsdale:D

nicolle 07 mai 2010 15:07:49

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Ma alatur grupului si sper sa reusesc sa-mi ating obiectivele.

Greutate actuala: 57.4kg (luni)
Greutate dorita: 55kg la 31 mai si 50 kg la 31 august.
Dieta: 1000-1200 calorii pe zi si multa apa :P.
Sport: aerobic, tae-bo, pilates si plimbarea copilului cu carutul :D(mers fara oprire 2h). (Recunosc ca in ultimul timp am cam chiulit de la capitolul sport in general, dar incepand de astazi devin iarasi constiincioasa).
Cu dimensiunile mele o sa revin luni....ca lunea ma masor si ma cantaresc...si nu vreau sa stric ritualul :D.
O zi cu spor tuturor.
Pupici.

Slabuta 07 mai 2010 16:41:27

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de Aidil (Post 178506)
ieri am trisat.. :( am sarit peste jumatatea de h de bicicleta si am depasit nr de calorii necesar...
deja am procese de constiinta...
cred ca azi o sa incerc sa echilibrez balanta...
de ce, la petrecerile din ziua de azi, nu se serveste si mancare sanatoasa?
intrebare retorica!
sa nu faceti ca mine, slabutzelor...

Buna Aidil :)

Nu se serveste mncare sanatoasa pentru ca lumea inca nu este obisnuita cu ea. ;)
In continuare se mananca gras, cu sosuri, dulce, etc.

Dar, acum nu fi trista, toate avem petreceri, dar dupa ele ne tinem serios de dieta :)

Citat:

Anterior postat de lavydor (Post 178548)
Sunt in mare ceata: coapsa echivaleaza cu pulpa piciorului? iar cand masor soldurile, o fac cu fund cu tot, vad ca unele au masuri la solduri si masuri la fund:-/

Coapsa - pulpa piciorului
Dundul, inseamna partea cea mai proeminenta a fundului,
Soldurile inseamna partea cea mai proeminenta a soldurilor, e putin mai jos de fund.

Citat:

Anterior postat de eirene21 (Post 178554)
Neatza,

Eu nu am cum sa ma masor acum pentru ca sunt in perioada aceea si degeaba...maine ma duc la un botez:-s si sper sa ma pot abtine de la mancare.
O sa incerc sa sortez ce-i in aperitiv si creds ca ma mai imprietenesc cu pestele, in rest apa si un pahar de vin sau ce-o avea...:>
Arata foarte bine tabelul si sper sa ne ambitioneze pe toate sa dam rezultate.

Buna Eirene :)

Mananca mai multe legume, salate fara maioneza, fructe, aperitive light, sigur vor fi si mancaruri pe care sa le poti servi si tu :)

Da, si eu sper sa ne tinem de treaba :)

Citat:

Anterior postat de lavydor (Post 178571)
Unde este tabelul facut de slabutza? ca nu il vad..pe nicaieri

Uite-l aici: http://forum.slabute.ro/intre-50-kg-...tml#post178326 :)

Citat:

Anterior postat de lavydor (Post 178570)
Multumesc mult fetelor. Eu am 56 la coapse , 63 talie , 82 solduri si 96 fund si intru in marimea 26 la blugi. voi in cemarime va strecurati??
Va pup:-*

Ti-am trecut masurile in tabel. :)
Eu 28, parca ultima oara, dar nu am mai purtat blugi demult :D

Slabutelor noi v-am adaugat si pe voi, ia uitati ce multe ne strangem incet-incet :)
http://forum.slabute.ro/intre-50-kg-...tml#post178326

Mult succes voua si mie :)

lavydor 07 mai 2010 16:51:47

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de slabuta (Post 179269)







Ti-am trecut masurile in tabel. :)
Eu 28, parca ultima oara, dar nu am mai purtat blugi demult :D

Slabutelor noi v-am adaugat si pe voi, ia uitati ce multe ne strangem incet-incet :)
http://forum.slabute.ro/intre-50-kg-...tml#post178326

Mult succes voua si mie :)

Nu am purtat aproape niciodata fuste, (din cauza picioarelor) nu stiu daca am avut mai mult de 2 toata viata, pantalonii la numar imi ies cam 40 de perechi:D (tata mereu ma ameninta ca mi-i taie ca sunt femeie si trebuie sa port fuste) si mi-am tras mai nou niste rochite 3/4 din in ..in care ma simt bine cu mine:x
In legatura cu petrecerile.. am mai spus, niciodata nu m-am atins de meniuri..am gustat fructe si legume..tot ce parea prajit, cu maioneza, sosuri..le-am lasat in farfurie...haideti ca nu este greu!>:D<

Red_Rose 07 mai 2010 17:07:21

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
eu azi am trisat binisor,am mincat tort :( insa compensez eu cu cina.Am mincat acum 1 castravete,o ridiche si juma de morcov toate crude si fara sare,le ador sa le rontai si acum beau o cana de chefir 1%,Alba e ft ft gustos si pe asta il ador.Mai inseara daca voi simti ca mi-e foame voi mai lua un castravete,Important e ca nu m-am dezamagit in mine cu toate ca am mincat tortul ala,caci daca o fac pai imi piere toata dispo pe citeva zile iar cind ma simt impacata cu toate ca fac greseli pai pot incepe mai usor a tine dieta din nou,trebuie sa gindim pozitiv si atunci ne iese totul.
Eu maine merg la zi de nastere dar mergem in vriun restaurant ceva si cred ca acolo va fi si ceva dietetic,vrio salata sau suc proaspat de fructe ca am inteles ca se fac acolo pe loc,fara zahar.Desert imi promit ca maine aleg doar daca este ceva de fructe ,oricum n-o sa ma uit la prietene cum mananca iar eu ma uit la ele.Vom fi doar patru si va fi greu de rezistat ;)) Vor insista sa iau si eu ceva desert,sper sa fie ceva mai usor pt dieta.
Voi ce mai faceti? Cum merge dieta?

Slabuta 07 mai 2010 17:16:11

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de lavydor (Post 179278)
Nu am purtat aproape niciodata fuste, (din cauza picioarelor) nu stiu daca am avut mai mult de 2 toata viata, pantalonii la numar imi ies cam 40 de perechi:D (tata mereu ma ameninta ca mi-i taie ca sunt femeie si trebuie sa port fuste) si mi-am tras mai nou niste rochite 3/4 din in ..in care ma simt bine cu mine:x
In legatura cu petrecerile.. am mai spus, niciodata nu m-am atins de meniuri..am gustat fructe si legume..tot ce parea prajit, cu maioneza, sosuri..le-am lasat in farfurie...haideti ca nu este greu!>:D<

Eu ador sa port rochite si fuste :)
Pantaloni mai rar, iar blugi mai deloc :)

Citat:

Anterior postat de Red_Rose (Post 179293)
eu azi am trisat binisor,am mincat tort :( insa compensez eu cu cina.Am mincat acum 1 castravete,o ridiche si juma de morcov toate crude si fara sare,le ador sa le rontai si acum beau o cana de chefir 1%,Alba e ft ft gustos si pe asta il ador.Mai inseara daca voi simti ca mi-e foame voi mai lua un castravete,Important e ca nu m-am dezamagit in mine cu toate ca am mincat tortul ala,caci daca o fac pai imi piere toata dispo pe citeva zile iar cind ma simt impacata cu toate ca fac greseli pai pot incepe mai usor a tine dieta din nou,trebuie sa gindim pozitiv si atunci ne iese totul.
Eu maine merg la zi de nastere dar mergem in vriun restaurant ceva si cred ca acolo va fi si ceva dietetic,vrio salata sau suc proaspat de fructe ca am inteles ca se fac acolo pe loc,fara zahar.Desert imi promit ca maine aleg doar daca este ceva de fructe ,oricum n-o sa ma uit la prietene cum mananca iar eu ma uit la ele.Vom fi doar patru si va fi greu de rezistat ;)) Vor insista sa iau si eu ceva desert,sper sa fie ceva mai usor pt dieta.
Voi ce mai faceti? Cum merge dieta?

Ai avut o petrecere? :)
Pai, la restaurant sigur gasesti ceva si pentru tine, ai sa vezi ;)

Acum, maine e sambata si te mai poti relaxa si tu :D
Eu am fost azi cumintica, mai iau cina si postez meniul. :)
Acum ma duc la eliptica, saptamana asta am avut intalnire zilnic noi doua :D

Alynuta 07 mai 2010 17:38:01

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Am 58.5 si vreau sa ajung la 54 poate chiar la 52.Pt. asta incerc un regim hipocaloric ,dar nu numar calorii includ alimente cu calorii putine .O zi pe saptamana mananc numai cruditati,spre satisfactia mea la cantaritul din ziua urmatoare.Saptamana asta incerc sa tin chiar doua zile de cruditati,abia astept sa treaca si ziua de azi.:D.Sport -aerobic de 2 ori pe saptamana,si vreau bicicleta magnetica .Mi-am luat una care s-a stricat ,apoi mi-am luat alta defecta,si acum sunt in cautarea celei de-a 3-a.Chiar imi doresc.Va pup,si succes la toate.:-*

nicolle 07 mai 2010 18:41:12

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Am revenit si eu cu masurile mele

bust 85cm
talie 70cm
fund 90cm.

eu picioarele le am groase 54 cm.....ale naibii coapse....pffffffffff....

pupici

Luli 07 mai 2010 18:48:56

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de slabuta (Post 179269)

Slabutelor noi v-am adaugat si pe voi, ia uitati ce multe ne strangem incet-incet :)
http://forum.slabute.ro/intre-50-kg-...tml#post178326

Mult succes voua si mie :)

Tabelul a iesit super Slabuta.

dorina21 07 mai 2010 18:55:17

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de Alynuta (Post 177112)
Fetelor ,am intrat si eu in randul vostru am scazut sub 60 kg.

buna.....eu sunt noua pe aici.
am 56kg la 156inaltime as vrea sa ajung la 47-48kg
ce dieta imi recomandati?
va multumesc

Yoshi 07 mai 2010 19:17:00

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
In seara asta am clacat un pic in sensul ca am mancat peste prajit cu mamaliga si imi vine sa-mi dau pumni in cap. E greu cand familia te saboteaza, dar asta e nu ma las. Ma pregatesc sa ma duc pe teren sa alerg chiar daca ploua.

Revin cu masuratori:
bust 87
talie 70
fund 100
coapse 57
Cat despre solduri nu stiu cum sa masor, daca masor imediat deasupra fundului, deci intra cumva oasele bazinului am 90, daca masor sub fund imediat deci practic picioarele am 97 si simt ca ma ia capul. Nu stiu cum e corect!

Yoshi 07 mai 2010 19:19:55

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Slabuta multumim mult pt tabel este nemaipomenit!!!

Am uitat sa intreb ceva, nu stiu cum sa imi modific calculatorul pt calorii deoarece am trecut de la a fi usor activa la moderat activa :)

Slabuta 07 mai 2010 19:38:42

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de Yoshi (Post 179396)
Slabuta multumim mult pt tabel este nemaipomenit!!!

Am uitat sa intreb ceva, nu stiu cum sa imi modific calculatorul pt calorii deoarece am trecut de la a fi usor activa la moderat activa :)

Mergi la profilul tau, in dreapta sus, scrie nick-ul tau, faci clic pe el, si te duce la pagina cu profil, acolo faci clic pe despre mine, si poti modifica ce vrei tu :)

Slabuta 07 mai 2010 19:40:33

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de Yoshi (Post 179394)
In seara asta am clacat un pic in sensul ca am mancat peste prajit cu mamaliga si imi vine sa-mi dau pumni in cap. E greu cand familia te saboteaza, dar asta e nu ma las. Ma pregatesc sa ma duc pe teren sa alerg chiar daca ploua.

Revin cu masuratori:
bust 87
talie 70
fund 100
coapse 57
Cat despre solduri nu stiu cum sa masor, daca masor imediat deasupra fundului, deci intra cumva oasele bazinului am 90, daca masor sub fund imediat deci practic picioarele am 97 si simt ca ma ia capul. Nu stiu cum e corect!

Pe viitor cand ai chef de mamaliga fa-o asa ;)http://forum.slabute.ro/retete-diete...sos%2Bciuperci
E dementiala si nici nu e pericuiloasa in combinatia asta.

Pestele fiind proteina ar trebui sa nu fie amestecat cu mamaliga (carbohidrati) :)

Slabuta 07 mai 2010 19:43:17

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de dorina21 (Post 179384)
buna.....eu sunt noua pe aici.
am 56kg la 156inaltime as vrea sa ajung la 47-48kg
ce dieta imi recomandati?
va multumesc

Eu iti recomand Weight Watchers, hipocalorica, South Beach sau Montignac :)
Sunt sanatoase si te slabesc frumos.

Si bineinteles sport :)

ras_cristalin 07 mai 2010 20:37:01

Re: Jurnal Danyela
 
Buna seara :)
Ce zici, mai treci pe la noi sau ne-ai parasit de tot?
Chiar, bine zice Ianna... tu vrei sa mai slabesti?

Rosse 07 mai 2010 22:10:47

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Asta e meniul de azi...am cam dato in bara cu ciocolata aia dar imi era foarte pofta..de maine promit ca nu mai pap prosti :">
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:35
Paine neagra, 25g - 82 calorii, 2.4 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 13.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata cu lapte, Milka, 33.28g - 178 calorii, 2.2 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de portocale 100%, Aro, 250ml - 115 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 28.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:00
Mar Golden, 150g - 74 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pere, 150g - 87 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 14.7 zahar
Pufuleti Gusto 100% natural, Gusto, 20g - 87 calorii, 1.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0.8 fibre, 37 sodiu, 0.6 zahar

Prânz, ora 13:40
Mancare de fasole verde, by Sunshine, 200g - 176 calorii, 8 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 23.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Capsuni, 150g - 48 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 7.4 zahar

Gustare 2, ora 15:46
Lapte 1.5%, Zuzu, 100ml - 45 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:40
Ridiche, 10g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 3.9 sodiu, 0.2 zahar
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1174 calorii, 65.7 proteine, (mic)31.4 grasimi, 119 colesterol, (mult)166.7 carbohidrati, 10.6 fibre, 1186.2 sodiu, 24.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Stat in clasa (in banca), 430min - 710 calorii
Aerobica, general, 30min - 176 calorii
Metabolism bazal - 1308 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2194 calorii

Slabuta 07 mai 2010 22:12:37

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Data viitoare sa iti iei ciocolata cu fructoza, macar sa nu fie un pacat mare :)

Am venit si eu cu meniul :)

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:07
Lapte semidegresat 1,5% grasime UHT, LaDorna, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Praga, Campofrio, 158g - 177 calorii, 23.7 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 23:09
Piept de pui si ciuperci la gratar, 547.5g - 494 calorii, 81.6 proteine, 9.3 grasimi, 211.3 colesterol, 23 carbohidrati, 6.6 fibre, 991 sodiu, 8.2 zahar

Cina, ora 23:10
Macrou gatit, 250g - 335 calorii, 65 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1175 calorii, (mult)181.2 proteine, (mic)26.3 grasimi, 211.3 colesterol, (mic)53.8 carbohidrati, 9.8 fibre, 1001 sodiu, 16 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1296 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1296 calorii

Yoshi 07 mai 2010 22:54:15

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Tocmai m-am intors de pe stadion, 40 de minute de jogging, plus antrenamentul de la sala de azi, incep sa ma simt cu constiinta mai impacata :). Maine imi postez si eu meniul.

Alynuta 08 mai 2010 07:19:49

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
http://i193.photobucket.com/albums/z...oodmorning.jpg
Neata fetelor,sa aveti o zi frumoasa.

sunshine 08 mai 2010 08:02:27

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
neata gasca!!
imi beau cafeluta, si dupa ma duc sa alerg un pic prin parc, e f frumos afara, soareeee:) cel putin asa pare pe geam.

o zi faina !!

Un Pai Roz 08 mai 2010 08:56:31

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Neatza fetelor! :-*
azi pare o zi mai frumoasa, decat ieri, ca a fost innorat si a si plouat... :D

http://i206.photobucket.com/albums/b...22-04-1060.gif

Un Pai Roz 08 mai 2010 08:57:56

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
meniul meu de ieri:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cafea, 200ml - 2 calorii
Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii

Gustare 1, ora 11:00
Banane, 90g - 81 calorii

Prânz, ora 11:30
Mustar clasic, Carrefour, 20g - 8 calorii
Paine Bongrana hipoglucidica, feliata, Dobrogea, 63g - 154 calorii
Rosii, coapte, 125g - 23 calorii
Castraveti, 400g - 60 calorii
Sunca afumata, 20g - 76 calorii

Gustare 2, ora 17:34
Baton Fibrobar-R, Redis, 40g - 114 calorii

Cina, ora 18:30
Paine Bongrana hipoglucidica, feliata, Dobrogea, 41.6g - 102 calorii
Maioneza light, Knorr, 50g - 143 calorii
Salata cu rosii si castraveti a la Mika, 400g - 120 calorii
Salata verde, 50g - 9 calorii
Banane, 100g - 89 calorii

Gustare 3, ora 19:30
Mango, 260g - 169 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1151 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Jogging (9 km/h), 30min - 266 calorii
Lucru la PC, 60min - 97 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 133 calorii
Mers, 15min/km, 200min - 501 calorii
Metabolism bazal - 1323 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2320 calorii

LicuriciColorat 08 mai 2010 09:08:08

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Neatza fetelor>:D<
un weekend superb si ferit de tentatii sa aveti:-*

Un Pai Roz 08 mai 2010 09:09:04

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de LicuriciColorat (Post 179827)
Neatza fetelor>:D<
un weekend superb si ferit de tentatii sa aveti:-*

sa fie!
ca de obicei in we simt nevoia sa ma "rasfat" :-s

miro 08 mai 2010 11:50:19

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Buna slabutele!
Am 1.60m, 55 kg si trebuie sa ajung la 46 kg. Stiu ca poate parea putin de slabit dar de cam 6 luni nu mai reusesc sa slabesc deloc. Nu tin o dieta anume dar ma feresc de paine, dulciuri, grasimi si prajeli. Beau insa din pacate sucuri carbogazoase (in general dietetice), cate o berica de 0.33l dau noaptea mamai trezesc si sutesc sucul de fructe al fetitei mele.
Ce am mancat azi:
- dimineata nimic
- acum beau un suc carbogazos 0.33 l light
- urmeaza un gratar cu prietenii si tare mi-e frica sa nu mananc prea mult sau combinatii aiurea. Tineti-mi pumnii.
Sper sa invat din experienta voastra si pana la sfarsitul lui iunie sa ajung si eu cum eram inainte de sarcina.
Apropos, ce sa fac sa retin cat mai putina apa? Ca nu mananc sarat dar daca beau apa seara mai ales ma trezesc dimineata cu degetele umflate ca niste baloane.

Rosse 08 mai 2010 18:05:49

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de miro (Post 180028)
Buna slabutele!
Am 1.60m, 55 kg si trebuie sa ajung la 46 kg. Stiu ca poate parea putin de slabit dar de cam 6 luni nu mai reusesc sa slabesc deloc. Nu tin o dieta anume dar ma feresc de paine, dulciuri, grasimi si prajeli. Beau insa din pacate sucuri carbogazoase (in general dietetice), cate o berica de 0.33l dau noaptea mamai trezesc si sutesc sucul de fructe al fetitei mele.
Ce am mancat azi:
- dimineata nimic
- acum beau un suc carbogazos 0.33 l light
- urmeaza un gratar cu prietenii si tare mi-e frica sa nu mananc prea mult sau combinatii aiurea. Tineti-mi pumnii.
Sper sa invat din experienta voastra si pana la sfarsitul lui iunie sa ajung si eu cum eram inainte de sarcina.
Apropos, ce sa fac sa retin cat mai putina apa? Ca nu mananc sarat dar daca beau apa seara mai ales ma trezesc dimineata cu degetele umflate ca niste baloane.

Incearca sa renunti la sucurile light ingrasa foarte mult si nici nu sunt sanatoase:-s
Dimineata incearca sa respecti cele 3 mese pe zi...nu sari peste micul dejun pt ca este cea mai importanta masa a zilei...:">



Blondinna 08 mai 2010 18:08:30

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
buna fetelor :) ma primiti si pe mine alaturi de voi? vreau sa ma pun si eu pe treaba serios, iar pana la vara vreau sa ma pot plimba mandra la plaja ;;) sper sa ma sustineti, pt k am nevoie de ajutor si de incurajari. Am inceput de fapt de luni, dar recunosc k am trisat cu duciurile si am consumat putin cam multi carbohidrati. problema e k raman in pana de idei, nu stiu ce sa mai mananc sa fie sarac in calorii.... dupa 6 zile cantarul nu s-a miscat deloc si sunt putin ca dezamagita, dar sper sa fie mai bine de saptamana viitoare incepand. Masuratorile mele actuale sunt:
Sani: 89
Talie: 78
Brat sus: 29 :(
Solduri : 102
Picior sus : 62
Genunche: 62 :(:( asta e zona care ma deranjeaza cel mai tare, + burtica binenteles.... sper sa reusesc. Scopul meu e sa ajung la 53 pana la 11 iunie dak se poate. Apoi, daca reusesc, la 50 pana in 1 august. Va pup slabutelor si va urez succes. Abia astept sa vina saptamana viitoare sa ma masor iar si sa vad rezultate :D :*:*

mititika 08 mai 2010 18:11:41

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Salut!

Greutatea actuala:57.2kg
Greutate dorita:50kg
Sport: bicicleta eliptica 30 de min si mult mers pe jos.

Vreau sa ajung la 50 de kg pana in iulie, la nunta lui frate-meu.

Rosse 08 mai 2010 18:15:43

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de Blondinna (Post 180236)
buna fetelor :) ma primiti si pe mine alaturi de voi? vreau sa ma pun si eu pe treaba serios, iar pana la vara vreau sa ma pot plimba mandra la plaja ;;) sper sa ma sustineti, pt k am nevoie de ajutor si de incurajari. Am inceput de fapt de luni, dar recunosc k am trisat cu duciurile si am consumat putin cam multi carbohidrati. problema e k raman in pana de idei, nu stiu ce sa mai mananc sa fie sarac in calorii.... dupa 6 zile cantarul nu s-a miscat deloc si sunt putin ca dezamagita, dar sper sa fie mai bine de saptamana viitoare incepand. Masuratorile mele actuale sunt:
Sani: 89
Talie: 78
Brat sus: 29 :(
Solduri : 102
Picior sus : 62
Genunche: 62 :(:( asta e zona care ma deranjeaza cel mai tare, + burtica binenteles.... sper sa reusesc. Scopul meu e sa ajung la 53 pana la 11 iunie dak se poate. Apoi, daca reusesc, la 50 pana in 1 august. Va pup slabutelor si va urez succes. Abia astept sa vina saptamana viitoare sa ma masor iar si sa vad rezultate :D :*:*

Bine ai venit printre noi>:D<
Daca nu mai sti ce sa papi uitate un pic la dietele de pe aici
Diete si poate gasesti ceva ce sa ti se potriveasca...
Mie mi se pare mai usor sa urmez o dieta decat sa numar calorii..

Sport faci?

Rosse 08 mai 2010 18:19:57

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de mititika (Post 180238)
Salut!

Greutatea actuala:57.2kg
Greutate dorita:50kg
Sport: bicicleta eliptica 30 de min si mult mers pe jos.

Vreau sa ajung la 50 de kg pana in iulie, la nunta lui frate-meu.

Bine ai venit printre noi>:D<
Nu vreau sa te dezmagesc dar e imposibil sa slabesti sanatos atat intr-un timp atat de scurt... incearca sa-ti stabilesti un target mai sanatos ca sa nu risti ca dupaia sa pui dublu inapoi...
Cel mai indicat ar fi sa slabesti 4kg pe luna, adica 1kg pe saptamana..Niciodata sa nu scazi sub 1000 de calorii pt ca asta e infometare.

Si nu uita ca sportul este foarte important.

Rosse 08 mai 2010 18:22:11

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Meniul de astazi...tin dieta Scarsdale si asta e meniul de sambata care in care trebuie sa pap salata de fructe la pranz de aia am asa de multi carbohidrati...:)

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:35
Paine neagra, 25g - 82 calorii, 2.4 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 13.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar

Prânz, ora 14:00
Kiwi, 115g - 71 calorii, 1.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 10.4 zahar
Pere, 175g - 102 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.1 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 17.2 zahar
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Struguri, 50g - 35 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 7.8 zahar
Portocale, 250g - 118 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29.3 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 23.5 zahar
Capsuni, 90g - 29 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Nuci, 24g - 157 calorii, 3.6 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar

Cina, ora 19:30
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1038 calorii, 57.6 proteine, (mic)25.3 grasimi, 119 colesterol, (mult)158.7 carbohidrati, 23.3 fibre, 1142.8 sodiu, (mult)102.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1308 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1308 calorii


Alynuta 08 mai 2010 18:43:23

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de miro (Post 180028)
Buna slabutele!
Am 1.60m, 55 kg si trebuie sa ajung la 46 kg. Stiu ca poate parea putin de slabit dar de cam 6 luni nu mai reusesc sa slabesc deloc. Nu tin o dieta anume dar ma feresc de paine, dulciuri, grasimi si prajeli. Beau insa din pacate sucuri carbogazoase (in general dietetice), cate o berica de 0.33l dau noaptea mamai trezesc si sutesc sucul de fructe al fetitei mele.
Ce am mancat azi:
- dimineata nimic
- acum beau un suc carbogazos 0.33 l light
- urmeaza un gratar cu prietenii si tare mi-e frica sa nu mananc prea mult sau combinatii aiurea. Tineti-mi pumnii.
Sper sa invat din experienta voastra si pana la sfarsitul lui iunie sa ajung si eu cum eram inainte de sarcina.
Apropos, ce sa fac sa retin cat mai putina apa? Ca nu mananc sarat dar daca beau apa seara mai ales ma trezesc dimineata cu degetele umflate ca niste baloane.

In primul rand scoate sucurile din alimentatie,eu am reusit de 2 luni,imi fac eu acasa din portocale,grefe,lamai.Gratarul e bun.Despre degetele umflate,cel mai bine ar fi sa-ti faci niste analize,sa afli exact cauza. Succes.:-*

Blondinna 08 mai 2010 19:18:43

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
fac si sport, alerg de 2, 3 ori pe saptamana dak imi permite vremea, si 6 zile din 7 fac exercitii belly dance fitness de pe dvd :) bine, adevarul e k doar de o saptamana am inceput sa fac exercitiile, dupa o pauza de o luna. Primele 3.5 kg le-am slabit cu aceste exercitii, dar a venit pastele, am facut pauza si intr-o luna, am pus inca 1 kg pe mine:( sper sa reusesc sa slabesc. ma simt mai motivata acum k sunt alaturi de voi :)

sunshine 08 mai 2010 21:18:13

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
mi-am luat gantereee. sunt atat de fericita de parca mi-am luat banda de alergat, :)) primele mele gantere, sa mi lucrez bratele, ca iubi mai in gluma mai in serios zice ca am flapsuri la maini :))

LicuriciColorat 08 mai 2010 21:31:59

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de sunshine (Post 180353)
mi-am luat gantereee. sunt atat de fericita de parca mi-am luat banda de alergat, :)) primele mele gantere, sa mi lucrez bratele, ca iubi mai in gluma mai in serios zice ca am flapsuri la maini :))


ce fain:x
sa le folosesti sanatoasa si sa ai spor>:D<
si eu ma gandeam sa imi cumpar niste chestii pt sport ca niste elastice(nuj cum se numesc)da nu stiu unde as putea gasii:D tre sa ma interesez

sunshine 08 mai 2010 21:35:13

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
eu am luat din carrefour si niste benzi umplute cu nisip cred. 0.5 kg fiecare, care se pot prinde si de picior si de maina:) maine am sa le incerc

lavydor 08 mai 2010 21:36:54

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de sunshine (Post 180371)
eu am luat din carrefour si niste benzi umplute cu nisip cred. 0.5 kg fiecare, care se pot prinde si de picior si de maina:) maine am sa le incerc

Sunt foarte bune, antrenoarea mea de aerobic le purta la ore si ajuta...soliciti mai mult acea zona a corpului cu o greutate in plus. E bine sa alergi cu ele!!!

LicuriciColorat 08 mai 2010 21:38:35

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Citat:

Anterior postat de lavydor (Post 180373)
Sunt foarte bune, antrenoarea mea de aerobic le purta la ore si ajuta...soliciti mai mult acea zona a corpului cu o greutate in plus. E bine sa alergi cu ele!!!


si eu am auzit lucruri bune despre ele,sunt bune la orce fel de sport,cresc efortul depus:)

Slabuta 08 mai 2010 22:58:27

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 
Azi, am avut chef, m-am relaxat si cam aiurea meniu :(
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 23:46
Sunca Praga, Campofrio, 158g - 177 calorii, 23.7 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozzarela, Delaco, 50g - 135 calorii, 10.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 23:45
Biscuiti cu cereale, cacao si bucatele de ciocolata, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 12.5g - 55 calorii, 1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 41.4 sodiu, 3.4 zahar
Biscuiti cu cereale si fructe (portocale si stafide), fortifianti cu vitamine si minerale, BelVita Start, 25g - 113 calorii, 2.1 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 1.5 fibre, 25.3 sodiu, 4.8 zahar
Biscuiti cu cereale integrale si lapte, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 25g - 112 calorii, 2.2 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 106.8 sodiu, 4.8 zahar

Cina, ora 23:46
Mititei, carne amestec, 250g - 850 calorii, 37.5 proteine, 75 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1465 calorii, 78.1 proteine, (mult)101.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)54.1 carbohidrati, 3.9 fibre, 573.5 sodiu, 15.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1296 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1296 calorii


De maine, gata rasfatul ;;)


Ora este GMT +2. Ora este acum 20:42:24.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2021 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO