Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #8831 (permalink)  
Vechi 16 mai 2013, 16:31:05
OanaStanescu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 oct 2011
Locaţie: Slatina, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Weight Watcher
Date: 163cm, 58.1kg
Mesaje: 69
Aprecieri acordate: 147
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)

Citat:
Anterior postat de Kclaudyia Vezi mesajul

Buna!

Cu scuzele de rigoare .. dar parerea mea e ca mananci putin... si prost.. Pufuletii nu au ce cauta la cina.. Shake-ul ala nu tine de masa sanatoasa, ba din contra, cum a zis Si Andrrea (Polux) contin multe chestii nesanatoase.

800 de calorii toata ziua? E f putin.. Nu stiu daca ai citit articole si subiecte aici pe forum despre riscurile infometarii .. Acum nu zic ca tu te infometezi ptr ca nu stiu daca mananci zilnic atat de putin.. anyway, daca vrei sa slabesti sanatos si permanent sfatul meu sa ai cel putin 1200 de calorii, luate din alimente sanatoase, din care organismul sa isi ia necesarul de vitamine, minerale etc..
Daca vei continua cu meniuri de 800 de calorii pe zi in primul rand ca sanatatea ta va fi afectata si in al doilea rand, dupa ce slabesto cat doresti, vei pune inapoi cel putin dublu..


O sa tin cont de sfaturi, multumesc.
OanaStanescu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 668 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8832 (permalink)  
Vechi 16 mai 2013, 16:55:23
OanaStanescu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 oct 2011
Locaţie: Slatina, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Weight Watcher
Date: 163cm, 58.1kg
Mesaje: 69
Aprecieri acordate: 147
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)

Vreau doar sa zic ca nu incerc sa ma infometez, insa sunt zile in care asa mananc, de ex mananc un bol mare de salata, care nu are multe calorii, dimineata, mananc un iaurt cu cereale integrale, nici macar nu pot sa zc ca tin o dieta, pur si simplu... asa simt nevoia sa mananc, doar incerc sa ma abtin de la dulciuri.
Acum cativa ani, am slabit 25 de kg cu o dieta hipocalorica, destul de drastica si m-am mentinut mult timp, fara a mai tine vreo dieta.Din pacate pt mine si pt corpul meu, pana sa ma hotarasc ca vreau cu adevarat sa schimb ceva, am incercat tot ce se putea in materie de slabit, iar asta mi-a afectat serios metabolismul,chiar citeam de chestia asta in cartea lui Carmen Bruma... o persoana care nu a tinut diete peste diete, isi poate mentine greutatea relativ usor cu 2000 de cal pe zi, fata de o persoana care a abuzat de corpul sau prin nenumarate produse de slabit si diete.Mie imi este destul de greu sa slabesc cu 1200 de calorii, de aceea incerc sa mananc in jur de 1000, insa nu resimt asa de tare foamea, seara nu mai manac dupa ora 19:00, fac sport dupa dvd-ul 3 S. In ceea ce priveste shake-ul HBL, eu una sunt multumita de el si nu numai eu, am vazut oameni care folosesc HBL de 30 de ani si sincer va spun..aratau extrardinar, in nici un caz supraponderali.
Corpul meu este cel mai bun barometru... Am vazut ce imi face rau si ce nu si incerc sa il respect.
Oricum ... va multumesc din suflet pt sfaturi
OanaStanescu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 668 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8833 (permalink)  
Vechi 17 mai 2013, 09:08:28
Polux's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)

Citat:
Anterior postat de OanaStanescu Vezi mesajul
Vreau doar sa zic ca nu incerc sa ma infometez, insa sunt zile in care asa mananc, de ex mananc un bol mare de salata, care nu are multe calorii, dimineata, mananc un iaurt cu cereale integrale, nici macar nu pot sa zc ca tin o dieta, pur si simplu... asa simt nevoia sa mananc, doar incerc sa ma abtin de la dulciuri.
Acum cativa ani, am slabit 25 de kg cu o dieta hipocalorica, destul de drastica si m-am mentinut mult timp, fara a mai tine vreo dieta.Din pacate pt mine si pt corpul meu, pana sa ma hotarasc ca vreau cu adevarat sa schimb ceva, am incercat tot ce se putea in materie de slabit, iar asta mi-a afectat serios metabolismul,chiar citeam de chestia asta in cartea lui Carmen Bruma... o persoana care nu a tinut diete peste diete, isi poate mentine greutatea relativ usor cu 2000 de cal pe zi, fata de o persoana care a abuzat de corpul sau prin nenumarate produse de slabit si diete.Mie imi este destul de greu sa slabesc cu 1200 de calorii, de aceea incerc sa mananc in jur de 1000, insa nu resimt asa de tare foamea, seara nu mai manac dupa ora 19:00, fac sport dupa dvd-ul 3 S. In ceea ce priveste shake-ul HBL, eu una sunt multumita de el si nu numai eu, am vazut oameni care folosesc HBL de 30 de ani si sincer va spun..aratau extrardinar, in nici un caz supraponderali.
Corpul meu este cel mai bun barometru... Am vazut ce imi face rau si ce nu si incerc sa il respect.
Oricum ... va multumesc din suflet pt sfaturi

Buna Oana!

In primul rand, felicitari pentru cele 25 de kg slabite, este o foarte mare realizare!

Tu ai putin de slabit, de asta noi te tot atentionam, sub 1000 calorii e crima pentru organism.

Pana la 30 de ani eu am tinut tot felul de diete, am fost plinuta pana la 14 ani, apoi diete peste diete, am suferit de anorexie, de mancat compulsiv, mi-am supus corpul la multe incercari extreme. Asa cum ai zis tu, am inceput sa vad ce imi prieste si ce nu. Ce m-a ajutat pe mine foarte bine e sportul. Sincer, de cand fac sport intens am perioade cand slabesc si cu 1400-1500 de calorii, daca mananc curat. Sfatul meu, mareste putin numarul de minute pe zi de sport si intensitatea si mananca putin mai mult. Macar incearca o perioada.
Cu cat iti obisnuiesti corpul sa consume foarte putin, cu atat el va consuma din ce in ce mai putin.
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Polux:
OanaStanescu (17 mai 2013)
  #8834 (permalink)  
Vechi 17 mai 2013, 09:54:11
OanaStanescu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 oct 2011
Locaţie: Slatina, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Weight Watcher
Date: 163cm, 58.1kg
Mesaje: 69
Aprecieri acordate: 147
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)

Citat:
Anterior postat de Polux Vezi mesajul
Buna Oana!

In primul rand, felicitari pentru cele 25 de kg slabite, este o foarte mare realizare!

Tu ai putin de slabit, de asta noi te tot atentionam, sub 1000 calorii e crima pentru organism.

Pana la 30 de ani eu am tinut tot felul de diete, am fost plinuta pana la 14 ani, apoi diete peste diete, am suferit de anorexie, de mancat compulsiv, mi-am supus corpul la multe incercari extreme. Asa cum ai zis tu, am inceput sa vad ce imi prieste si ce nu. Ce m-a ajutat pe mine foarte bine e sportul. Sincer, de cand fac sport intens am perioade cand slabesc si cu 1400-1500 de calorii, daca mananc curat. Sfatul meu, mareste putin numarul de minute pe zi de sport si intensitatea si mananca putin mai mult. Macar incearca o perioada.
Cu cat iti obisnuiesti corpul sa consume foarte putin, cu atat el va consuma din ce in ce mai putin.
Fac in fiecare zi sport dupa DVD-ul 3S ( Carmen Bruma ) si ma simt extraordinar si incerc sa merg cat mai mult pe jos, adica sunt o persoana activa, zic eu.O sa incerc sa nu mai scad sub 1000 de calorii pe zi, oricum eu nu cantaresc alimentele( o sa imi cumpar un cantar ) , ceea ce inseamna ca alea 800 si ceva de calorii, probabil sunt un pic mai multe.
Sa stii ca ma simt asa de bine de cand am inceput sa fac parte din aceasta comunitate... si va multumesc din suflet pentru sfaturi.
OanaStanescu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 668 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui OanaStanescu:
Polux (20 mai 2013)
  #8835 (permalink)  
Vechi 17 mai 2013, 15:35:14
Jen's Avatar
Jen Jen este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)

Citat:
Anterior postat de Polux Vezi mesajul
Buna Jen!

De cand nu ne-am mai citit!

Mai, eu nu prea cred in ele. Sunt bune pentru eliminate apa, dar nu cred ca te ajuta la slabit.

Intrebarea mea este: ce vrei tu sa mai slabesti?! Oasele sa stii ca raman tot acolo!
Buna intrebarea ta!
Nu stiu daca vreau sa slabesc, mai degraba vreau sa ma tonifiez, chiar sunt ok acum. adica ma simt bine.
Evident, am pe ici colo parti care nu-mi plac cum arata, dar e chestie de tonifiere, clar.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...-jen-9975.html
I win. That's what I do!

[01/11/2011] [01/03/2011]
Talie - 65cm 67cm
Bust - 85cm 87cm
Solduri - 87cm 90cm
Coapsa -47,5cm 50cm
Colac -77,5cm 81cm
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Jen:
Polux (20 mai 2013)
  #8836 (permalink)  
Vechi 20 mai 2013, 10:57:16
Polux's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)

Citat:
Anterior postat de Jen Vezi mesajul

Buna intrebarea ta!
Nu stiu daca vreau sa slabesc, mai degraba vreau sa ma tonifiez, chiar sunt ok acum. adica ma simt bine.
Evident, am pe ici colo parti care nu-mi plac cum arata, dar e chestie de tonifiere, clar.
Ai incercat relax and tone pentru masaj de tonifiere?

Inclin sa cred ca e mai eficient.
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8837 (permalink)  
Vechi 20 mai 2013, 12:20:19
emmutzyk's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 feb 2012
Locaţie: Bistrita, Romania
Vârsta: 30
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)

Buna fetelor...sunt noua pe acest forum si vreau sa devin o slabuta....de data aceasta sunt hotarata si vreau sa scap de kilogramele in plus...imi doresc foarte mult sa reusesc desigur cu putin ajutor
emmutzyk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1657 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1140 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui emmutzyk:
OanaStanescu (22 mai 2013)
  #8838 (permalink)  
Vechi 21 mai 2013, 09:11:13
Polux's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)

Citat:
Anterior postat de emmutzyk Vezi mesajul
Buna fetelor...sunt noua pe acest forum si vreau sa devin o slabuta....de data aceasta sunt hotarata si vreau sa scap de kilogramele in plus...imi doresc foarte mult sa reusesc desigur cu putin ajutor

Bine ai venit!

Care e numele tau? Eu sunt Andreea.

Spune-ne cate ceva despre tine, daca tii vreo dieta, ce sport si miscare faci.

Cu siguranta o sa reusesti!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8839 (permalink)  
Vechi 21 mai 2013, 12:56:34
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)

Ziua buna fetelor!

Haideti la concurs!
http://forum.slabute.ro/concursuri/sexy-skinkky-bikini-concurs-slabit-27-05-22-07-2013-a-12300-3.html
Daaar cu specificarea sa citit cu atentie regulamentul de pe prima pagina inainte de a lua decizia daca participati sau nu.. Nu vrem "dezertoare"
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
Adina14 (21 mai 2013), OanaStanescu (22 mai 2013), Polux (22 mai 2013)
  #8840 (permalink)  
Vechi 21 mai 2013, 19:02:14
gabiy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: R, Romania
Dieta: NO Diet
Date: 160cm, 70.4kg
Mesaje: 818
Aprecieri acordate: 1.219
Am fost apreciat(a) de 790 ori in 495 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)

Citat:
Anterior postat de Kclaudyia Vezi mesajul
Ziua buna fetelor!

Haideti la concurs!
http://forum.slabute.ro/concursuri/sexy-skinkky-bikini-concurs-slabit-27-05-22-07-2013-a-12300-3.html
Daaar cu specificarea sa citit cu atentie regulamentul de pe prima pagina inainte de a lua decizia daca participati sau nu.. Nu vrem "dezertoare"
Am citit regulamentul;felicitari pentru initiativa In momentul de fata nu ma simt in stare...cu toate ca in mod normal m-as fi implicat. Bafta celor curajoase
gabiy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
 

Informatii despre slabit
50, 60, am, calorii, dieta, grupa, iii, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (III) Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg 5349 02 ian 2012 04:29:00
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II) Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg 7018 02 ian 2012 04:26:15
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (I) Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg 10181 04 sep 2011 01:17:12
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I) Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg 5254 23 mar 2011 01:37:24
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg danyela Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg 3901 16 feb 2011 00:53:00

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole