|
Sufar de binge eating!!!
Salut! Ma numesc Oana am 17 ani , 1'59 inaltime, si 57 de kg. Povestea mea(o sa incerc sa fac un rezumat) incepe de prin septembrie 2009,atunci aveam 49 de kg, Si nu stiu din ce motiv,dar de atunci incepusem sa mananc muult ,muult dulce, mult gras (branzaa grasa,unt...),foarte multa paine alba.... asa in cantitati mari pana si eu ma speriam cand realizam cat am mancat, mancam asa pana ma durea burta si nu mai puteam sa stau nicci pe scaun, numai culcat pe'o parte ca sa nu ma doara burta. Constituia mea pot spune ca e atletica musculoasa(la picioare ma refer,grosute si musculoase , mostenite de la tata si daca pun grasime pe ele o sa arate ca niste butuci[deja arata], mai ales ca sunt scunda), de asta am vrut sa slabesc. Sunt asa butucanoasa si la om scund kilogramele in plus is foarte urate si inestetice....La inceput ca orice proasta,******* si neinformata m;am apucat sa ma infometez pt ca credeam ca asaa o sa slabesc mai repede ....foarte mare greseala pt ca am reusit sa pun dublu de fiecare data pt ca mi se incetinea metabolismu si de aici a si iesit binge eatingul( mancatul aiurea si mult, oircand (mai ales seara ).Mie mare Rusine sa povestesc acestea despre mine , nu stiu ce o sa credeti (ca am fost o scroafa sau nu stiu )... Am venit aici pe acest forum pt ca cred ca voi gasi sustinere si intelegere,pozele slabutelor care u resuit sa deie jos m;au ambitionat foarte mult.Am si porbleme in familie (parinti nu ma sustin, si pot spune ca nu sunt pe cale sa divorteze, oricum cu ei am discutii si certa in fiecare zi) si nici suport finaanciar nu prea am din partea lor.:-s.Dar acum m;am informat acum ,am citit mult (carti ,forum,,internet, experinetele celorlalnti) stiu cam ce ar trebui sa fac cred(nu prea ma resursele necasare dar am sa ma straduiesc).
Vine vara si nu vreau sa;m ifie rusine sa port costum de baie si sa fi umacar o data in viata multumita de corpu' meu si sa nu ma mai gandesc atata la mancare(am inceput sao dau si pe ortorexie in ultima vreme ).Vreau macar sa dau jos ca sa arat cum aratam inainte . Scz ca m-am lungit atata, si pt posibilele incoierentemsi greseli gramaticale in text... Va rog cine vrea sa ma sfautiesca . Orice sfat e bine primit, mai ales suportul dumneavoastra . Multumesc :*-:) |
Re: Sufar de binge eating !!!Ajutor va rog!
Ps:De fiecare data cand aveam episoade pe binge eating ,ma simteam foarte porst si ma descurajam si chair ma injoseam pe mine insumi foarte mult.Dar Gata mi-a ajuns!! Vreau de acum sa reusesc.
Ps2:Sunt noua pe aici ,trebuie sa invat comenzile , sa ma scuzati daca nu o sa fiu prompta,luan asta e grea si plina de teze....foarte stresanta. |
Re: Sufar de binge eating!!!
Buna, Oana!
In primul rand cred ca ar trebui sa incepi un jurnal in care sa-ti treci meniul zilnic, in primul rand pentru tine (ca sa devii constienta si sa ai control asupra a ceea ce mananci), apoi pentru noi, ca sa te putem ajuta cu sfaturi. Apoi, sa incerci sa-ti dai seama de ce anume din viata ta se "leaga" momentele in care mananci mult si fara control. De exemplu, azi ce ai mancat? Excesele s-au legat de un eveniment anume? Pentru a-ti rezolva problema trebui, inainte de toate, sa o intelegi tu foarte bine. Noi suntem aici sa te ajutam sa faci asta. :) |
Re: Sufar de binge eating!!!
Salut!Mersi ca incerci sa ma ajuti! Ma simt stanjenita de cand m;am urcat pe cantar si am vazut cate kg am adunat! Stiu problema mea e ca mananc de plictiseala si atunci cand sunt stresata.Sincer mi;e si rusine sa iti povestesc ce am mancat azi. O sa incerc in perioada urmatoare sa tin un jurnal,daca imi permite timpul.in ultima vreme am inceput sa fac sport (cardio intens-mediu, alergat coarda).S'a terminat cu plansu de sine si cu "hai sa mai mananc,chiar daca nu imi este foame." Mi;am porpus sa reusesc de data asta.Si ca sa fie mai enervant pt mine. itit mai spun ca am un frate geaman care e baiat nu stiu ce metabolism are el da el e genu de om care mananca muuult si nu se ingrasa si e foarte stanjenitor pentru ca toti ma stiu ca "sora lu X" nu Oana, el e frumos si slab.In materie de mancare stiu ce ar trebui sa mananc ,o sa incerc sa mananc diversificat(sanastos) si cat imi trebuie ATAT. Mersi ca mi;ai raspuns asa repede:D
PS: Scuze abia acum am vazut ce dezastru de mesaj am postat , putin incoierent si cu greseli ,va rog sa ma scuzati. Ms pentru sustinere!! :* |
Re: Sufar de binge eating!!!
Citat:
Ai grija cu antrenamentul, nu te supra-antrena ca vei face mai mult rau decat bine. In primul rand muschii au nevoie de timp si odihna pentru a se reface intre doua antrenamente, cate o 45 minute- ora la doua zile e suficient mai ales daca esti neantrenata. Altfel risti sa iti distrugi muschii, sa te epuizezi si sa iti incetinesti metabolismul in loc sa-l accelerezi. Apoi pentru ca efortul fizic iti face foame. Nu exagera, pentru a nu-ti ingreuna slabirea. Pentru a putea sa-ti schimbi modul de viata si a scapa de kg depuse intr-un mod sanatos, nu trebuie sa "suferi" de foame. Slabirea nu trebuie sa fie un chin, pentru ca nu vei rezista. E important sa eviti capcanele "clasice" - infometare si supraantrenament - pentru a nu te intoarce in scurt timp de unde ai plecat. Ah, si nu te mai compara cu fratele tau, chiar daca sunteti gemeni sunteti doua persoane cu organisme si personalitati diferite. Fiecare are metabolismul lui, asa cum fiecare are partile lui bune si mai putin bune. E minunat sa ai un frate geaman, legatura dintre voi e speciala, dar tu nu esti "sora lui X", esti, pur si simplu, Oana. ;) Daca lumea nu te stie asa, fa-i tu sa afle. Go, girl! >:D< |
Re: Sufar de binge eating!!!
Mersi , ca ma ajuti si ma intelegi... despre sport pot spune nu ca nu prea ma supra solicit,fac si pauze... incerc sa maergi mult pe jos sa fac cardio(de intensitate medie-intensa) cand am chef si timp.De jurnal am sa ma ocup pe la sfarsitul zilei, cand se aduna tot.Si oricum de cand cu kg adunate de la tot felu' de diete ,infomatare cu efect yoyo ...crede'ma am experimentat(pe corpul meu) si am inteles cum e cel mai bine....Esti o dulce :D mersi ca ma ajuti, si pt suport asa ma simt mai perseveranta.;;).
Perrioada asta is un pic stresata chair maine am o teza importanta de dat! Multumesc! Si Bravo pt kg date jos de tine!!! Felicitari :D ! |
Re: Sufar de binge eating!!!
ce e binge eating?
|
Re: Sufar de binge eating!!!
Binge eating=mancat emotional, adica mananci aiurea, mult ,chiar daca nu iti este foame, mananci de stres de frica, de nervozitate depinde de la o persoana la alta...mancat aiurea asa necontrolat...
|
Re: Sufar de binge eating!!!
Citat:
Multa bafta la teza, iti tin pumnii! >:D< |
Re: Sufar de binge eating!!!
Citat:
Pai cred ca toata lumea sufera intr-o masura mai mare sau mica de asta. Daca am manca numai cand ne e foame si numai cat sa ne saturam am fi toti intr-o forma perfecta. Doar ciocolata, prajituri, inghetata nu mancam de foame - mancam pentru placerea de a manca - pentru satisfactia pe care ne-o da gustul alimentului. Cafea nu bem de foame, alcool nu bem de foame etc. |
Re: Sufar de binge eating!!!
Citat:
La fel, stomacul nu distingeinttre salata verde si tocana cu prajeala si multa paine cand informeaza corpul ca e plin (= satietate). Sunt multe feluri in care te poti ingrasa fara sa suferi de binge eating. Binge e mancatul (rontaitul) cu un substrat psihologic, nu din obisnuinta sau pofta, ci in anumite momente stresante, in cazul tensiunii psihice, depresiei etc. Acu' nu stiu daca la Oana chiar e binge sau obicei alimentar, de aceea i-am recomandat jurnalul, ca sa-si dea seama singura de chestia asta. :) |
Re: Sufar de binge eating!!!
Whaley, la mine is acordate "armonios" de rau. Obiceiuri aliematare proaste de la familie dobandite, binge-etingu' de la infometare si diete foarte restrictive...pofta de mancare excesiva din cauza alimentelor rafinate,si cod genetic cred(tata e mare pofticioas) ,am si slabiciune pentru dulciuri.... Kg care le-am pus pe mine sunt o consecinta acestor lucruri.Am vazut cum a reactionat corpul meu, si m-au facut sa constientizez ce e mai bine.Stiu ca binge-eatingu ma mentine asa grasa si poate Doamne Fereste si mai rau de atat(daca continui,dar nu). ... Dar sunt optimista, stiu ca o sa depasesc situatia asta...!Orice invat are un dezvat!! :x
|
Re: Sufar de binge eating!!!
Pai la toata lumea cred ca sunt combinate la inceput, cel putin... Pe masura ce te informezi, incepi sa iti creezi obiceiuri sanatoase etc greselile si obiceiurile din familie se duc. Cu binge-ul trebuie ceva mai mult autocontrol, dar pana la urma se rezolva.
Eu am avut doua episoade de binge in viata, unul pe la 15 ani (cand am ajuns spre 80 de kile) si a fost legat de probleme de familie, al doilea a fost cel care m-a dus la 105 kile cu copil cu tot, in sarcina, in niste conditii speciale (o sarcina cu risc mare venita dupa ncateva pierdute). De fiecare data stiu ca nu-mi dadeam seama cat mananc, ce mananc, cand mananc, pur si simplu in momente de stres rontaiam continuu ce-mi pica in mana. Fara sa fie neaparat bunatati, dulciuri, delicatese. Covrigi aveam, covrigi mancam... Nu mai spun ce am facut dupa primul episod ca nu-i deloc educativ :-s si nici o idee buna. Dar dupa al doilea, cand am reusit sa ma mobilizez spre slabire, am inceput dintr-o dimineata sa cantaresc mancarea. Abia atunci am devenit constienta cat de ... enorm de mult mancam inainte. Primele 3 saptamani au fost crunte, apoi totul a mers de la sine, dar de aproape un an (il implinesc martea viitoare) eu tot cu cantar mananc. Acum nu zic ca-i musai sa faci asa, iti gasesti tu metoda care-ti convine, dar primul pas tot constientizarea ramane. Pe de alta parte, sa te si cert un pic: targetul tau de slabire e in zona "rosie" a subponderalitatii. Eu iti pot intelege dorinta de a scapa de cele cateva kile pe care le ai in plus, la fel si nevoia de a stopa obiceiurile proaste (si te sustin), dar trebuie sa te opresti cand BMI-ul (cifra din partea de sus a tickerului) ajunge la 18.5. Atat inseamna slabire in siguranta, dincolo de asta dam in altele. Deci... nu chiar 45. Fa un calcul cu calculatorul de pe site si vei afla care e greutatea ta minima normala, care sa nu-ti ameninte sanatatea. OK? Ce-ai facut la teza? >:D< |
Re: Sufar de binge eating!!!
Ok, am sa-ma reactualizez ticker-ul..si targetul .. zilele astea cand am mancat normal( nici mai mult nici mai putin) m-am simtit mai bine parca o senzatie foarte ciudat de placuta , ma simteam mai comod cand mergeam ...nu stiu cum :;;) Of oircum is opimista ...nu stiu de ce, si ma simt foarte bine e mai usor..abia acum imi dau seama ca enorm de mult te ajuta gandirea pozitiva ,si oircum treptat o sa-mi indrept eu obiceiurile...prerioada care vine am incredere ca am sa schimb ceva.
La teza ,mi-a cazut o chestie care nu prea o invatasem bine ...am luat 8 ,se putea si mai bine, da oricum multumita :x. Mersi pentru cearta si ca ma indrumi, na sunt pe la "inceputuri" :)), Dumneavoastra sunteti la dieta "low carb" :-:-// interesant .... |
Re: Sufar de binge eating!!!
>:D< Bravo! Si pentru teza, si pentru ticker! >:D<
Da, eu sunt la low carb, e o dieta buna pentru ca iti regleaza diverse procese din organism, elimina nevoia de dulce etc, dar e destul de grea, in sensul ca trebuie sa respecti niste proportii destul de strict si nu prea incap exceptii (daca iti faci o "pofta" risti sa te ingrasi in loc sa slabesti). Adica e o dieta care cere disciplina stricta. E bine cum ai inceput, mananca "normal", incearca sa devii constienta de tot ce mananci, elimina alimentele "rele" gen fast-food, sucuri, dulciuri, fainoase rafinate si vei vedea o schimbare. >:D< |
Poveste
Buna,fetelor! :)
Dupa ce am citit mai multe lucruri pe forum, m-am decis sa va impartasesc cate ceva despre mine. Acum cativa ani, eram durdulie, aveam 66kg la 164cm. M-am decis sa slabesc, sa arat si eu cat de cat normal. NU doream sa arat ca un top model de 175cm, voiam doar sa fiu ca restul(in sensul sa nu mai fiu eu cea grasuna). am ajuns la 57-58 kg in vreo luna jumatate mancand piept de pui la cuptor, legume fierte, fara paine, la cina un iaurt degresat si facand sport in fiecare zi. Apoi am inceput cu exercitii si mai intense, m-am inscris la sala si am ajuns sa am 52 kg (totul in timp). Am decis eu ca la 48 de kg voi arata perfect si am continuat sa slabesc. Vazand ca dau din ce in ce mai greu jos, am inceput sa reduc din mancare, sa incerc diferite diete. Am ajuns sa imi numar caloriile si sa nu depasesc 400 calorii pe zi. Mentionez ca in tot acest timp am continuat cu sportul. Apoi am aflat de dieta draconica pe care a tinut-o beyonce si am incercat-o. Am ajuns la 45 de kg, totul era perfect. Apoi a venit iarna si m-am ingrasat inapoi 48 de kg. La ora actuala am 47 de kg si ma vad obeza. Am ajuns sa imi provoc greata singura chiar dupa ce mananc un mar; am avut zile in care vomitam de 3 ori pe zi. Problema este ca nu mananc zile intregi si cand nu mai pot de foame, mananc cam mult si imediat fug la baie sa scap de greutatea din stomac. Stiu ca nu e bine ce fac si ca problema e la mansarda nu la "sunculite" :( P.S.Am uitat sa mentionez de abuzul de diuretice, ceaiuri de slabit si alte tampenii + depresiile si gandirea obsesiva la kg in plus |
Re: Poveste
Christinee da-mi voie sa-ti spun ca e total gresit ceea ce faci. Opreste-te la cele 48 de kile (care dup amine sunt cam putine..dar ma rog)..si incearca sa vorbesti cu un psiholog, ceva..cineva pentru ca nu e bine situatia la care ai ajuns. Este periculoasa pentru sanatatea ta si ai sa te imbolnavesti in curand.
Probabil ca nu e ceea ce doreai sa auzi, dar dupa mine ai nevoie de ajutor. Cu siguranta estio fata frumusica si poate chia rprea slaba. Hraneste-te sanatos..400 de calorii pe zi?? Doamne Dumnezeule..te omori singura!! cati ani ai iubita? |
Re: Poveste
22 ani am :)
uite de exemplu acum 2 zile am mancat un corn, salata de varza si un bol de cereale cu lapte degresat si am avut impresia ca am mancat prea mult asa ca am dat fuga la baie si am vomitat de 2 ori :((:((:(( |
Re: Poveste
Ai o problema grava in opinia mea...
Pai tu la inaltimea ta la 48 kg arati super!! Ce-ti mai trebuie sla bit??? Iar 400 calorii pe zi e sinucidere curata!! Daca vrei sa-ti modelezi corpul fa sport, dar ia si mananca pt ca dietele astea draconice nu te duc la nimic bun. Citeste mai multe despre anorexie si bulimie...eu nu cunosc detalii insa amandoua se incadreaza aici...oricum fetele cu experiente de pe forum te pot ajuta mai mult decat mine! La ce-i bun sa fii slaba daca vei fi bolnava??? Crezi ca o sa dureze o viata perioada asta prin care treci? Automat organismul va resimti lipsurile si socurile la care tu il supui acum... Incearca sa ridici numarul caloriilor treptat la minim 1100 pe zi..consuma legume, carne slaba, peste, lactate, fructe maxim 300 g pe zi, cereale integrale si cu siguranta vei ajunge la greutatea dorita. Si nu uita...noi suntem ceea ce mancam!!! |
Re: Poveste
Citat:
|
Re: Sufar de binge eating!!!
Uau Christine! Sincer, modul in care ai procedat e gresit! Dar pentru ca si eu am trecut prin asta si acuma ma lupt cu senzatia asta neplacuta de kg in plus de simtit prost in corpul meu iti inteleg disperarea! Stiu ca e greu ...Senzatii de astea de depresie ma apuca si pe mine noptile de in care plang si sa ma duc la baie sa-mi bag vreo 3 periute in gatca sa vomit.... Eu in primul rand Te Felicit ca ai reusit sa dai asa mult jos! Bravo...Dar daca ai reusit asta intr-un mod sanatos(sport si mancat sanatos) credema asta e SINGURA ,SINGURA,SANATOASA solutie.Credema din proprie experienta is spun nu te infometa!!! O sa pui dublu o sa-ti strici metabolismul(il incetinesti) si o sa fie ft greu dupa aceea sa acelerezi arderile.Ai grija nu te juca, si eu ma aflu in aceeasi stare de disperare dar mi;am invatat lectiaa cu infometatu; si cu incetinirea metabolismului care mau facut sa pun 8 kg de an utercut NU TE JUCA !!! Ai grija de tine ,iubeste-te asta e singruu lucru care pot sa-l faci, si sa nu te simti stanjenita ! Eu te sustin din toata inima, sti udespre ce vorbesti!! >:D< Imbratisare maareee!! :*Pup
Ps: invata din greselile altora! |
Re: Sufar de binge eating!!!
Offf, fetelor, e foarte greu :((:((.....Pentru ca eu la ora actuala am impresia ca orice mananc ma ingrasa, inclusiv apa:((:((....
De maine incerc sa mananc sanatos, gen salate, supa, legume, fructe...M-am gandit si la varianta de a deveni vegetariana pentru a imi detoxifia organismul de toate tampeniile facute:| Am si eu o intrebare...A incercat cineva varianta aceea cu o saptamana supa de varza?:S |
Re: Sufar de binge eating!!!
Christine - eu inteleg perfect prin ce treci - daca te uiti avem cam aceeasi inaltime si acelasi target - cei drept eu am aproape 44 ani deci eu sunt mai nebuna ca tine. Dar am avut si eu 22 ani si stiu prin ce treci. Doar ca eu niciodata n-am ajuns sa-mi provoc voma. In schimb am tinut tot felul de diete care de care mai traznite. Imi amintesc cand aveam 22 ani, 1.63 m si 48 kg - mi se parea ca sunt ca o mingiuta. Iubitul meu avea 1.85 si 80 kg simi se parea ca e inalt si slab. Nu era slab era bine facut dar mie mi se parea ca suntem ca un bat si minge. Ca urmare mancam din ce in ce mai putin pana am ajuns la 45 kg - eram f slaba dar tot mi se parea ca sunt grasa. Cand faceam dragoste cu el ma acopeream cu cearsaf si evitam sa-l las sa se uite la mine ( de rusine pentru "excesul" meu corporal. Asta pana a inceput sa-mi zica ce sexy sunt, ce fund fain am, ce picioare frumoase. Mi-a zis asta de atat de multe ori pana am inceput sa ma simt sexy. Nu purtam fuste scurte sau sorturi pentru ca mi-era rusine ca sunt grasa. Dupa ce m-a convins ca sunt sexy (macar in ochii lui - si asta era tot ce conta pentru mine) am inceput sa port haine stramte, fuste scurte si srturi. Si ma uit acum in poze - aratam perfect. Toata viata a fost important pentru mine sa nu ma ingras si sa imi pastrez forma fizica. Am nascut 2 copii - in timpul sarcinilor nu am luat mai mult de 10 kg si am nascut doi baieti grasuti de 4 kg. Mi-am revenit repede dupa sarcini. Manaca sanatos - 3 mese usoare cu suficiente proteine, 2 gustari fara exces de fructe, bea suficienta apa, fa masaj, fa sport. E o cursa de o viata si nu vrei s-o distrugi prin bulimie sau anorexie.
|
Re: Sufar de binge eating!!!
Citat:
Nici nu te gandi la asa ceva..cu siguranta dupa ce te vei lasa de miraculoasa supa de varza vei pune la loc ce slabesti si cateva kg in plus...Crede-ma...am incercat toate dietele minune si nici una nu a mers...mereu am obtinut efectul yo-yo! |
Re: Sufar de binge eating!!!
OK , fetelor, iata meniul meu de azi :D:D
MIc Dejun> o cafea si o banana Gustare : un baton de cereale Pranz; salata de cruditati si fructe Cina, Ceai:) |
Re: Sufar de binge eating!!!
Citat:
|
Re: Sufar de binge eating!!!
Citat:
Subscriu! Fata draga, nu face greselile pe care toate le-am facut. KILOGRAMELE SLABITE ASA, REVIN INTOOOODEEAAAAUNAAAAAAAAAAAAAAAAAA INAPOI CU BONUS! Te rog, asculta de slabutele cu experienta si nu incerca diete miracol, nu tine! Mananca sa te saturi, fa sport cat sa consumi ce ai papa pe principiul, one calorie in, one calorie out! |
Re: Sufar de binge eating!!!
Stiu ca e putin , dar macar e mai bine decat in zilele in care papam jumatate de mar sau beam doar apa cu lamaie:(
|
Re: Sufar de binge eating!!!
Citat:
|
Re: Sufar de binge eating!!!
In plus trebuie sa intelegi ca organismul are nevoie de proteine pentru a nu incepe sa-si autodigere muschii. Cand face asta muschii tai vor scadea - vei pierde in greutate e drept - dar nu uita ca muschii sunt consumatori de energie - deci vei simti nevoia de din ce in ce mai putina mancare. Ce e mai important - gandeste-te ca inima ta e un muschi - daca slabeste poate oricand ceda. Vei fi o foarte fericita slabuta cu o inima insuficienta care nu va putea nici macar sa urce 2 scari.
|
Re: Sufar de binge eating!!!
Citat:
|
Re: Sufar de binge eating!!!
Hello!
Am venit si eu prin vizita pe la tine si sa-ti urez bun venit:-*:-* am suferit si eu de binge eating...vreo 6 luni si m-am ingrasat peste 10 kg in timpul asta...mancam aproape non stop si numai dulciuri si produse rafinate...mancam si noaptea. la mine se declansa binge-ul undeva seara pe la 10 si atunci daca nu mancam aveam impresia ca "mor" (ipotetic vorbind). acum dupa o luna de la chestia asta pot sa zic ca mi-am revenit. taie total din alimentatie chestiile care declanseaza binge-ul. stiu ca nu e ok sa ne interzicem unele alimente, insa atata timp cat organismul e obisnuit cu ceva o sa tot ceara. uite, la mine de exemplu era zaharul...l-am exclus din alimentatie si dupa putin timp am inceput sa-mi revin:P eu mancam cand eram stresata, nervoasa, cand ma simteam dezamagita, singura...trebuie sa inveti sa-ti analizezi comportamentul si sa te convingi ca mancarea nu-ti poate conduce viata>:D< o sa reusesti sa treci si peste asta. eu si Tina (o alta slabuta) am reusit si sunt sigura ca poti si tu! sunt alaturi de tine!!;;) somn usor! |
Re: Sufar de binge eating!!!
Citat:
E ffff putin.:) revino pana nu e prea tarziu. Citat:
|
Re: Sufar de binge eating!!!
Mersi the dream lady ,daca de mine vorbeai....Zilele astea nu am avut timp sa imi mai fac jurnal ... am "arso" pe invatat pt ca am teze ...si e perioada grea la scoala in care trebuie sa "vanezi" note pt medii bune.Dar am mancat sanatos si normal si mai faceam cand prindeam 15-30 min de cardio... si un pic de dans saltaret in fiecare zi ...Am incercat sa ma tai din dulciuri, si rafinate(recunosc ca am calcat si stramb). Dar deja burta a capatat alta forma (e mai plata ) chiar si dupa ce mananc :X. Talia e mai pronuntata si burta asa mai plata(nu chiar plata ,plata)Dar is optimista si multumita,stiu ca daca o sa ma tin si o sa ma las total de dulciuri o sa ajung unde vreau :X..
Multumesc fetelor care au venit pe jurnalul meu si si-au spus experientele,ma simt super incantata si sustinuta.Va mai astept cu sfaturi si povesti..orice:D Multumesc Pupici:-* ,Sanatate ,Imbratisari>:D<..si multa sustinere ;;),pt toate fetele care si-au impartasit experietele,sfaturile,(care sunt binevenite oricand). |
Re: Sufar de binge eating!!!
Citat:
multa bafta, sa ajunge unde vrei si sa iei note cat mai mari:D;;) ti-e ce alimente zici ca-ti declansau binge eatingul?b-) |
Re: Sufar de binge eating!!!
Aoleeu, pai la mine mare problema era (si este acuma) care imi declansa mie episoadele de binge cu dulciurile si rafinatele,se intelege astea iti dau dependenta chiar,si iti incetinesc metabolismu,si nu tin la stomac si sunt si cu multe calorii..M-am mai redresat ,cei drept acuma la inceput e mai greu.Mai am episoade da acuma am redus calitativ si cantitativ ce manac,si corpul meu vad ca raspunde ,nu prea mai am asa o pofta mare de dulciuri, si cand mai am pofta si episaode de exemplu mananc morcovi (imi plac foarte mult) :P ... sau inghetata(maxim 150 calorii) da asa mai rarut ca e mai dragut :D...Si treptat am sa ma dezvat de ele..
Oricum am o altfel de atitudine ,sunt constienta ca daca mananc nesanatos am sa ma imbolnavesc! Deja e mai bine pot spune b-) |
Re: Sufar de binge eating!!!
am si eu probleme cu binge eating:(..
am citit o gramada despre aceasta problema..si totusi nu am reusit sa ma vindec...stiu ca totul depinde de mine..insa nu stiu ce sa mai fac... cand mi`e lumea mai draga si cred ca m`am vindecat cad din nou:( |
Re: Sufar de binge eating!!!
Alinush, stiu ca e greu..asta e o chestie psihologica in care pt care itit trebuie multa ,rabdare ,ambitie control ca sa treci,mai ales daca o faci de mai mult timp si deja a devenit un obicei.Eu ca sa imi mai potolesc episoadele , atunci cand mananc si cand imi dau seama ca iar ma apuca binge-ul , stau vreme de 5-10 secunde si incerc sa imi amintesc cat de prost ma simteam dupa ce mancam ,mult si prost, si incerc sa ma gandesc la pozele slabuteleor care au reusit.
Sau un alt pont ar fi sa mananci cu tacamuri mici ,si sa te mai opresti asa in timpul mesei timp de 5 sec ca sa itit simti burta cam cat e de plina. Ai grija de tine si nu te descurja, si gandeste pozitiv si futurist, adica cum vei arata,cat de bine te vei simti , si ce vei putea sa faci atunci cand o sa fii multumita de corpul tau. Pe mine personal "smecheriile" astea m-au mai ajutat sa reduc gravitatea problemei mele cu binge eatingu'' Sa nu te descurajezi daca(virgula) calci stramb gandeste-te la ce poti face ca sa te ajuti , si sa nu mai repeti aceeasi greseala, si incearca sa te gandesti si la consecinte. Ai sa gasesti la un momentdat autocontrolul necesar ca sa treci peste asta > Bafta si muulti PUPICI si SUSTINERE ;;):-* |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 00:28:26. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.