O viata noua fara binge eating
 

Buna tuturor!
M-am inscris in comunitatea aceasta dupa multe incercari esuate, diete ratate si promisiuni de genul "asta e ultima data, de maine gata!" . Ma confrunt de mai bine de 1 an cu mancatul compulsiv, binge eating cum ar spune englezu' , fapt care mi-a adus in aceste ultime 12 luni, in jur de 15 kg :) Am pornit la drum acum 2 ani, cand am inceput un regim personalizat (fara dulciuri, paine, paste, prajeli sau orice alte bombe calorigene), sport nu prea, doar ceva mers pe jos zilnic si astfel am reusit in 3 luni sa ajung de la 60 kg la 48.Am o inaltime de 1,64 deci eram destul de slaba si foarte multumita de noua mea greutate.Mi-a mers bine cateva luni pana cand am inceput sa am niste pofte incontrolabile, "ajutate" si de familie, astfel incat uneori aveam si episoade zilnice de binge eating.Mancam pana simteam ca nu mai pot respira, ca explodez, iar dupa ce trecea senzatia aia aceea dureroasa, o luam de la capat.La sfarsit ma cuprindeau sentimente de dezgust, de scarba si tristete. De fiecare data imi promiteam ca nu se va mai repeta si ca de maine o voi lua de la capat fara sa mai fac asa prostii.Dar intotdeauna esuam dupa cateva zile...Mergea totul bine cateva zile,pana ma gandeam sa gust putin din cate ceva sau mi se oferea sau pur si simplu eram plictisita si ajungeam sa ma indop cu, cantitati imense de mancare.E groaznic sa te trezesti dimineata cu primul gand de "ce mananc azi?" iar dupa ce o faci sa numeri orele pana la urmatoarea masa.E ca o dependenta (in cazul meu, majoritar pentru dulciuri).
Aseara, dupa inca o zi de mancat compulsiv urmata de aceleasi sentimente de dezgust, am inceput sa caut informatii( pentru a nu stiu cata oara) despre cum pot iesi din acest "joc".Astfel, am dat de slabute.ro si am discutat cu dara care mi-a recomandat sa imi incep si un jurnal, pe langa promisiunea unei vieti sanatoase.Cu ajutorul vostru, sper ca voi reusi sa ies din aceste probleme si chiar sa pierd si cateva kilograme, ideal ar fi 10.Incep de la o greutate de 64 kg.
Multumesc daca ati avut rabdare sa cititi tot romanul asta :D si va astept! Orice vorba, sfat, indrumare sau dojenire este binevenita! >:D<

Re: O viata noua fara binge eating
 

Bine ai venit Bubus!>:D<
Ma bucur ca ai descoperit "slabutele" si mai ales ca Dara te-a indrumat inca din prima seara, si ai intrat "in forta" in comunitatea noastra:D.
O sa-ti fim toate alaturi, si scrie cate romane vrei tu, caci pe noi nu ne plictisesc, povestile noastre sunt asemanatoare, stim cum este, si ne ajutam una pe alta sa mergem mai departe si sa luptam pentru noi:)
Aici o sa fie mereu cineva care sa te asculte, sa-ti fie alaturi si sa te felicite:)
Bafta multa, si cand ti se pare greu sau cand te bucuri de ceva, hop aici, noi te asteptam!

Re: O viata noua fara binge eating
 

Multumesc pentru primire, mayadyz! :-* Am descoperit ca imi e de mare ajutor sa vorbesc cu cineva mai ales atunci cand simt ca sunt la pamant, asa cum eram aseara:) Cred ca alaturi de voi am sa reusesc, chiar mi-ati insuflat o doza mare de optimism!

Re: O viata noua fara binge eating
 

Sa iti spun un secret;)), eu de 2 luni de cand am descoperit slabutele, sa fiu la dieta mi se pare chiar frumos si amuzant. Eu nu urmez o dieta anume, doar pap sanatos, si am renuntat la paine, sucuri, prajit, nu amestec proteinele cu carbohidratii si multe altele. Gatesc sanatos si mi se pare chiar amuzant si ingenios cateodata, nici nu imi trebuie o reteta anume, improvizez si tin cont sa iau gustul mancarii din legume, nu folosesc delikat, doar sare, piper si condimente gen busuioc, oregano, telina uscata, patrunjel si multe altele, in functie de mancare.
Recunosc fara nici o retinere, am descoperit gustul de a manca sanatos si imi place!;;) (o mai dau in bara, trebuie sa ma obisnuiesc doar cu alimentatia sanatoasa, iar poftele din trecut mai revin, dar.....)
Zile cand suntem la pamant avem toate, iar problemele de zi cu zi ne afecteaza mult si alimentatia, dar luptam, si asa de bine este cand intri aici si vezi ca sunt oameni care te inteleg:).
Sper ca astazi te-ai simtit mai bine, si pe fiecare zi sa te simti mai bine si mai increzatoare! Iti suntem alaturi.:)

Re: O viata noua fara binge eating
 

Ce frumos suna ce imi spui tu :) As vrea sa ajung si eu la nivelul acela in care sa nu mai privesc mancarea ca un refugiu sau dieta ca pe ceva restrictiv, ci ca pe o placere. Eu am facut multe greseli in experienta mea cu regimurile, am ajuns la obsesii, am tinut de la atknis si montignac pana la weight watchers sau pur si simplu nu mancam nimic :) Am incercat chiar sa imi produc voma ca bulimicii( multumesc lui d-zeu ca n-am reusit), deci pot sa zic ca le-am incercat pe toate dar in final am ajuns la concluzia ca cea mai buna solutie este un stil de viata sanatos, fara exagerari si extreme. Acelasi "regim" ca tine, il urmez si eu.Fara paine, dulciuri, prajeli, cu sucurile o mai dau in bara dar numai cola light (stiu, nu-i bine :"> ) iar acum incerc sa imi induc si o pofta de sport...N-am fost niciodata prea sportiva, singura miscare care o fac( si chiar imi produce placere) este mersul pe jos, plimbarile...:)
Tu practici vreun sport?

Re: O viata noua fara binge eating
 

Oho, si eu sunt moarta dupa mersul pe jos! Asa imi place, mai ales dupa 8ore de stat la birou - plus ca eu am un mers cam rapid, mai mult alerg decat merg:D
Eu mai am probleme cu spatele, cu coloana cateodata, atat incat de abia ma misc, dar cand sunt mai bine fac ceva miscare. Tocmai am scapat de durerea de spate si ma dedau si eu pe pilates si tae-bo, plus abdomenele, genuflexiunele si alte chestiutze de care facem eu inainte (cand nu ma apuca spatele recunosc). Sunt la inceput cu pilates si tae-bo, incerc, mi se pare greut ca deh, ma mai apucasem odata, si mijlocelul meu a zis nu!:D, asa ca pauza.....Dar reiau, incet incet, incercand sa fac putin mai mult, apoi putin mai mult...si tot asa, vedem, ma descurc eu. Mai am si probleme cu circulatia si cateodata ma extenueaza fizic, dar sunt optimista, si asta ma ajuta:). Am observat ca eu personal, cu cat sunt mai optimista, cu atat ma simt mai bine, si parca toate merg de minune.
E adevarat ca sportul te modeleaza altfel, plus ca arzi calorii mai repede, si dupa ce te obisnuiesti cu el, iti da o stare de bine. Incepi de la lucrui usoare, introdu neste exercitii, cauta link-uri pt tae-bo sau pilates, sau aerobic, orice ti-ar place, si de ce nu, si distreaza-te facand miscare, pe mine ma antreneaza muzica, imi place sa fac miscare cu muzica dansabila parca nu obosesc si ma antreneaza mai mult:)

Re: O viata noua fara binge eating
 

Da, si eu merg repede (prietenele imi spun ca am motor la fund atunci cand merg :"> ) dar nici nu pot altfel, asta e ritmul meu.Iarna ma ajuta chestia asta pt ca ma incalzesc repede :D
Chiar vreau sa imi descarc niste filmulete cu exercitii si ma tenteaza pilatesul dar nu sunt foarte decisa pentru ca am auzit tot felul de pareri.Unii spun ca nu ajuta la modelarea corpului, altii ca si slabeste...hmmmm:-?? O alternativa ar fi yoga...
La mine mai greu e pana ma urnesc sa incep "ora" de sport, dupa, senzatia e super.Asta e unul din motivele pentru care am renuntat sa merg la sala : imi lua 45 de minute numai sa ajung pana acolo.

Re: O viata noua fara binge eating
 

bine ai venit printre"slabute"!!! sa sti ca eu din greseala am descoperit site-ul acesta si ceva timp l-am bantuit ....nu vroiam sa ma inscriu ptr ca , credeam ca nu o sa ma pot tine de dieta...si atunci ce sens ar avea sa ma mint singura si sa va mint si pe voi. dar, sa sti caci cu ajutorul slabutelor e ff usor...ele sunt sprijinul meu. m-am inregistrat de 3 zile dar sa sti ca in astea 3 zile cand imi zbura gandul la papika, intram aici, vb cu fetele si ma uitam la reusitele lor prin albume. asta ma face mai optimista. sunt sigura ca impreuna v-om reusi!!! [*deacord*]. pupici multzi si curajjj... jos kg(ca nu-s frumoase;)))

Re: O viata noua fara binge eating
 

Eheee, pai si eu pana ma urnesc....Pilates din cate stiu ajuta mult la tonifiere, ceea ce e bine cand ai multe kg de pierdut mai ales...Bun pentru slabit, foarte antrebnant este tae-bo, cu diversele tae-bo boot camp, sau cardio, pentru abdomen. Si daca tot esti cu mersul cauta si Leslie Sansone - Walk away the pounds, eu am citit pe la Dara cred si am aruncat un ochi si pentru inceput merge, nu este greut.:)

Re: O viata noua fara binge eating
 

andra_aly, multumesc pentru intampinare si urari!>:D< Mult succes si tie!
Si eu m-am uitat prin albumele fetelor si am ramas foarte impresionata si impulsionata:D cand am vazut ce succes au avut!Deci se poate! Daca ele au reusit...trebuie sa reusim si noi!:D Trebuie doar sa vrem :)

O seara buna si o saptamana frumoasa tuturor.
 

trebuie trebuie... cu ajutorul lor binenteles...si cu bunavointa!!! :)

Re: O viata noua fara binge eating
 

mayadyz, am incercat tae bo pe vremurile cand mergeam la sala dar nu cred ca mi se potriveste.E cam alert pentru mine...si am probleme cu respiratia uneori:( Din cauza aceasta ma orientez spre ceva care nu ma solicita rau din acest punct de vedere, cum ar fi yoga sau pilates.
Despre ce este vorba in Walk away the pounds? :-/

Re: O viata noua fara binge eating
 

Poti sa cauti pe youtube, nu este atat de alert, si pare mai usor, eu nu am incercat inca, de curand am aflat despre citind ceva scris de Dara, ea cred ca are mai multe informatii, nu as vrea sa induc in eroare. Ce ati mai putea incerca sunt exercitii cu Tammy, gasiti la rubrica despre sport de pe forum, sunt pe grupe de muschi parca, si de asemenea nuc red ca or sa-ti provoace probleme la respirat pentru ca nu sunt alerte.:)

Re: O viata noua fara binge eating
 

Sar'na, mayadyz :D
O sa ma documentez ;)

Re: O viata noua fara binge eating
 

Bine ai venit! :)

Re: O viata noua fara binge eating
 

Bine v-am gasit, Sheba! >:D<
Am intrat cu o dispozitie de zile mari ca sa va impartasesc bucuria pe care am trait-o astazi cand am vazut 62 kg (bine, 62,5 :P) pe cantar. Stiu, e cam imposibil sa fie grasime dar atata timp cat vad cantarul scazand, imi ridica moralul si ma stimuleaza pentru mai departe :D Mai ales ca pentru mine scopul principal (de altfel si motivul pentru care m-am inscris aici) este sa scap de mancatul emotional, si abia apoi pierderea kilogramelor.
Luni "mi-am dat un test" si se pare ca l-am trecut cu bine : cu ocazia Sf Andrei, am iesit in oras undeva la o pizzerie.Genul acesta de mancare este pentru mine ca un tragaci, care declanseaza pofte si ma duce la nivelul acela in care nu ma mai pot opri(binge eating). Nu prea aveam ce sa aleg acolo asa ca am mancat o pizza cu pui(stiu, pizza la dieta?!?!) dar important este ca am reusit sa ma stapanesc si m-am multumit cu atat, fara sa mai continui si cu alte feluri de mancare, precum au facut cei care m-au insotit:P Greutatea nu mi-a afectat-o, din contra, am si slabit.Pare o banalitate pentru cei care nu se confrunta cu asa ceva, ba chiar o mare greseala avand in vedere ca as vrea si sa mai slabesc, dar pentru mine a fost o mare victorie :)
Gata, m-am linistit :D Simteam nevoia sa impartasesc cu cineva asta :">

Re: O viata noua fara binge eating
 

stii,nu esti unica..Exact aceeasi problema am avut-o si eu..Cu vrio 5 ani in urma ,dupa care am ajuns la 73 kg..de la 48 dupa o dieta cu varza prosteasca:( apoi anul acesta in aprilie am tinut south beach si am slabit pina la mijlocul verii 13 kg..Apoi prin actombrie am inceput-o doar cu o bucatica de nush ce dulce acolo si s-a pornit,nu ma puteam opri de mincat,incontinuu aveam pofta de a minca si ma ascundeam ca fac asta dar si era mincare peste tot de la care nu ma puteam abtine si ma trezeam zilnic cu pofta de mincare si tot ca si tine asteptam urmatoarea masa dar intre timp parca ma obligam sa nu maninc ceva.Si iata ca mi-a reusit de vrio 2 sapt sa ma opresc.Trebuie doar curaj si disperarea cit mai intr-o parte..Lupta-te cu asta pt ca daca n-o faci va fi greu sa te opresti de mincat iar asta in ceva ani te va duce la multe kg.Si nu te gindi ca o dieta te-ar restrictiona pt ca inchipuie-ti ca sint oameni care negindindu-se la silueta nu maninca atitea dulciuri si maninca sanatos pt ca pur si simplu nu se gindesc la mincare ca ceva de prim plan(adica nu stau doar cu gindul la asta) :0 Iti urez succes si mai scrie,noi te vom sustine.

Re: O viata noua fara binge eating
 

Buna Bubus si bine ai venit printre noi :)

Foarte buna decizia cu jurnalul, poate asa vei reusi sa constientizezi starile prin care treci. Sper pe tine sa te ajute aceasta metoda, suntem si multe fete pe aici care o sa te sustinem oricand ai nevoie :) Eu cand am tinut jurnal (scris intr-o agenda), eram singura-singura si la mine nu a functionat aceasta metoda. Eui nu vroiam sa imi expun gandurile unui obiect neinsufletit care oricum nu ma intelegea, eu aveam nevoie de comunicare, de aceea am toata speranta ca tu vei reusi sa iesi din aceasta stare, discutand cu noi. >:D<

Te astept cu vesti bune si cand simti ca iti este greu sau nu mai poti, vino aici sa te plangi pe umarul nostru >:D<

Re: O viata noua fara binge eating
 

Red_Rose, slabuta, va multumesc pentru urari si incurajari tuturor! Ma bucur foarte mult ca atunci cand intru aici intalnesc oamenii care ma inteleg, ma sprijina si ma ajuta cu o vorba buna. Din experienta mea cu mancatul compulsiv, am vazut pana acum ca ajutorul celor din jur e foarte important, cat timp am tinut doar pentru mine aceasta problema am fost plina de frustrare si scarba;dupa ce am discutat cu altii parca am inceput sa o accept altfel :) E linistitor ca cineva sa-ti zica &quot;sti, nu e chiar asa rau.ai incredere in tine, vei reusi!&quot;

Re: O viata noua fara binge eating
 

E important sa stii si ca e o problema dar ca nu e vina ta. Doar asa reusesti sa rupi cercul vicios / mancat/ sentiment de vina/ colpesire/mancat iar ca reactie.

Re: O viata noua fara binge eating
 

Bineinteles:) Mancatul asta compulsiv mi-a "mancat" zilele prea mult timp...E intr-adevar o MARE problema.
Sheba, daca am retinut corect, si tu te-ai confruntat cu asa ceva. Ai reusit sa depasesti in totalitate bine eatingul?:)

Re: O viata noua fara binge eating
 

In totalitate nu si nici nu cred ca se poate ptr ca e un monstrisor tot timpul prezent. Dar important e modul in care reactionezi si sentimentele de vina si frustrare care au disparut. Si o data cu ele si senzatia de pieredere de control. Acuma daca chiar mi-e pofta de ceva mananc si imi place ceea ce mananc. Nu mai mananc ca sa mananc si sa umplu golul. Mi-e foame rau chiar daca mananc mai mult dar nu mai intervine pierderea aia de control si apoi sentimentul de vinovatie. O iau ca pe un incident si data urmatoare sunt mai atenta. Si inca ceva evit sa numar kcalorii sau dietele disociate. Cand m-am inscris am facut prostia sa cred ca problema e depasita si ca pot fii mai restrictiva - rezultatul a fost o criza de toata frumusetea. Incerc sa mananc sanatos si in rest sport - destul de mult.

Re: O viata noua fara binge eating
 

Eu inca ma lupt cu sentimentul ala de "ar mai intra ceva".Saptamana aceasta mi-a mers bine, in ciuda tentatiilor dar mi se intampla destul de des sa ma gandesc ca parca as gusta din ceva.Toata treaba e sa nu o fac caci daca ma pornesc...e nasol:)
Nici eu nu numar calorii dar evit fainoasele, dulciurile, prajelile si involuntar ma incadrez zilnic undeva pe la 1000-1200 kcalorii.Sport nu prea fac, desi stiu ca ar trebui...

Re: O viata noua fara binge eating
 

La mine a mai fost o problema cautam senzatia de full. Si daca depaseam un anumit nivel... jale. Inca o chestie ff importanta e sa ai un program incarcat cu tot felul de lucruri placute. Sa nu ai timp sa te plictisesti. Eu de exemplu ies in jur de ora 9 30 din casa si ajung acasa pe la 10-10.30.Imi fac program tot timpul.

Re: O viata noua fara binge eating
 

Da, ai dreptate referitor la programul incarcat.Cand am tot timpul cate ceva de facut, atentia imi e distrasa si nu mai imi sta gandul la cat e ceasul, cat mai e pana mananc, ce mananc, cat mananc, samd. Eu nu reusesc sa stau afara asa mult timp pentru ca inca locuiesc cu parintii si am si foarte mult de invatat...:)

Re: O viata noua fara binge eating