O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie)
Discuta despre Concurs "O luna fara dulciuri" in cadrul subiectului O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie), parte din categoria Concursuri; Slabutelor, va reinvit la inca o luna fara dulciuri cu zahar! Pentru ca e cel mai mare dusman al siluetei ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 mar 2011, 20:29:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie)
Slabutelor, va reinvit la inca o luna fara dulciuri cu zahar! Pentru ca e cel mai mare dusman al siluetei sa il eliminam luna de luna, pana ne obisnuim sa il folosim doar de cateva ori pe an sau deloc. Eu am mancat in 7 luni doar de 5-6 ori zahar.
Reguli
- fara zahar sub orice forma de dulce : din comert sau facut in casa
- miere cu restrictii: 10g, nu zilnic
- fructe uscate neindulcite cu restrictii - max 50g
- fructoza cu restrictii - max 30g
- liber la indulcitor natural de stevie, dar totusi, fara exces
As adauga: incercati sa eliminati faina alba, orez, paste, cartofi, morcovi fierti - cresc gilcemia si dau foame
Din propria experienta recomand ca dulce cu zahar o singura exceptie - ciocolata de calitate: Lindt, Heidi, Torras, Frankonia cu minimum 70% cacao.
Explicatia - untul de cacao minimalizeaza absorbtia de zahar, care e oricum in cantitate mult prea mica. Totusi, voi alegeti, acesta e un sfat. Dar, decat un baton de cereale, 3 fructe sau musli mai bine 30-40g ciocolata amaruie.
Spor la treaba!
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Regulament; 14 mar 2011 at 23:31:57.
Motiv: Editare tehnica: S-a scos o imagine care nu se vedea.
|
14 mar 2011, 21:59:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie)
Sunt prima care ma inscriu. E chiar necesar o detoxifiere de primavara de genul acesta.
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
14 mar 2011, 22:52:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie)
Ma bag si eu Nu mai exista nici o regula nimic?
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2011, 10:15:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie)
Citat:
Anterior postat de Liviutzza
a bag si eu Nu mai exista nici o regula nimic?
|
R egula prima este FARA ZAHAR.
Voi alegeti restul, dar eu va recomand, nu impun, sa incercati sa minimalizati carbohidratii care nu-s benefici, cei mentionati mai sus si sa mancati pe cat posibil "curat":
- carne de tara, oua, branza chiar nedegresata de la tarani
- legume multe, variate, crude sau fierte
· - oleaginoase - nuci, seminite, alune neprajite, crude
· - ceaiuri detoxifiante - nu in exces, pierdeti toate mineralele, nu doar ceai verde
· - fructe cu limita, au si ele zahar: 2-3/zi
· - fara suc de fructe, chiar si in casa, mai bine mancati fructul intreg, are fibre
· - lapte dulce cu limita - are si el zahar de tip lactoza, zahar simplu
· - nu exagerati nici cu cerealele de tip musli, alegeti-le pe cele mai simple, nu alegeti fulgi de porumb. Daca se poate, fara alte amestecuri in ele, evident, fara zahar.
Soia si produse de soia din Romania nu sunt "curate", eu le-as evita
Nu exista restrictii, nu trebuie sa fie doar un alt concurs de o luna. Trebuie sa va obisnuiti cu timpul sa il eliminati. De aceea va las libertate. Insa in eliminarea zaharului nu facem concesii, pentru ca pur si simplu e inutil pt. sanatate, e daunator pt. corp.
Eu nu sunt radicala in privinta dietelor, insa elimint tot ce nu e natural, apropiat de dieta primitiva umana si ceea ce periculos si creaza depandenta: zahar, margarina, alimente procesate.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 15 mar 2011 at 10:26:43.
|
15 mar 2011, 13:06:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie)
Draga Tina ma inscriu si eu la acest concurs. Pe 15 aprilie parca ne vedem una pe alta laudindu-ne fiecare cu cit am slabit. A sa ca bafta va doresc la toate si nu in ultimul rind mie.
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
15 mar 2011, 14:54:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iun 2010
Locaţie: Sibiu/Cambridge, Anglia
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 50kg
Mesaje: 479
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie)
Ma inscriu si eu, am nevoie.
__________________
People aren't looking for the meaning of life as much as they are looking for a reason to live
|
15 mar 2011, 15:47:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iul 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 56kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie)
Si eu sunt in
Cory26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2011, 16:27:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie)
Va astept sa dati si raportul, daca vreti.
Puteti pune pareri, greutati intampinate si depasite cu succes
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2011, 16:55:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie)
ma inscriu si eu,poate de data asa am sa reusesc sa tin o luna fara dulciuri
|
17 mar 2011, 12:56:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: O luna dulce fara zahar (15 martie-15 aprilie)
Ce faceti, fetelor? Va tineti de treaba?
Eu am mancat azi Heidi 85, dar eu oricum mananc aproape zilnic ciocolata amaruie.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 17 mar 2011 at 13:01:49.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|