[iuhy]

Neatza fetitelor.Ce mai faceti voi? Eu m-am trezit devreme azi. Am planuri marete.

[dupy]

ya ya yeeess GO POWERPUFF !!

Neatza fetelee
bravo pt ambitie iuhy sunt mandra de tine
o sa avem rezultate minunate la sf saptamanii terbuie doar sa mentinem ritmul
sa perseveraam. Distrugem. Grasime. Acum. )
Azi de dim m-am cantarit si mi-a aratat 42.1
Nu mai sunt pe stop, a mai disparut retentia de apa. se cunoastee
Nu schimb tickerul. Astept pana duminica sa ma cataresc iar, si il schimb atunci

Iuhy, si eu am mereu lene de sport, dar am obs ca metoda de a face dimineata e minunata. Te trezesti, faci asta conform programului, si ai scapat (de minim), apoi stii ca e la decizia ta daca suplimentezi sau nu. Dar esti multumita ca ti-ai luat portia minima
Eu azi am facut asaaa(a, si sa stiti ca eu imi programez astea cu o zi inainte, am obs ca e muult mai usor, e mai organizat):
trezire: 05:00(scortisoara+miere, 0.5L apa, multivitamine(pastila), schimbat pregatit..)
05:45 MD(rosii+urda+ mancare de varza)
06:14 plecat la facut miscare
07:10 ajuns acasa..ex pt coapse..dus
08:10 iesit din dus si pregatit ceaiul verde
09:00 gustare1(masa 2): inghetata + 1rosie+ 1ou+ castravete+ 50g urda)
10:00 masaj + o lingurita tarate de ovaz
11:30 10 min de ex(orice..dans) + baut ceaiul verde
12:00 somn 90min
14:30 pranz(pepene+ seminte floarea soarelui)
15:30 o lingurita tarate de ovaz
18:30 cina(ciorba fara cartofi)

Deci cam asta am programaat de obicei respect tot, doar ca mai decalez programul cu o juma de ora asa) ca nu sunt deloc o punctuala adica s`ar putea sa`mi iau gustarea abia la 9:15 ca nu mi-am facut oul inca si in ibric e ceaiul inca)

O sa imi fac meniul mai incolo si o sa stabilesc cantitatile la urmatoarele mese. Vreau sa ma mentin asa pana`n 1200-1250kcal.

Aa, si sa zic ce am facut de dim. Nu am mai alergat ca nu vreau sa devina rutina, sa fac acelasi lucru. Mi-am adus aminte ca eu cand ma duceam dim la sc si mergeam repedee(ca mai mereu intarziam) ajungeam uda pe fata la sc) Asaa ca m-am pornit pe mers d`ala alert, cat mai rapid. Partea proasta e ca nu stiu clar ce distanta e ca sa gasesc viteza corespunzatoare Dar sunt cca 2km dus(27min)-intors(29min).
Imi simteam piciorusele obosite cand am aj acasa) si akm ma simt revitalizata asa

Ma duc sa imi fac outuul
Ne mai auzim

[dupy]

Corecte: ***52.1***
moama, as fi fost subnutrita la 42.1 ))

[iuhy]

Anterior postat de dupy

Corecte: ***52.1***
moama, as fi fost subnutrita la 42.1 ))

Vroiam sa spun ca esti PREA slabuta la 42 dar nu stiam cum Ma bucur ca a fost o greseala.

[dupy]

Anterior postat de iuhy

Vroiam sa spun ca esti PREA slabuta la 42 dar nu stiam cum Ma bucur ca a fost o greseala.

heei iuhy ma bucur ca ai intrat
ce faci? cum a fost azi cu sportul, meniul?

[dupy]

Renata, m-am uitat la meniurile tale.
Papi minunat, dar e a3a zi din saptamana si nu ai facut deloc sport
Incearca sa faci in urmatoarele zile, macar 30min de mers pe jos, sa ai 3 zile de sport/sapt si sa ni se acorde punctaj maxim.
Incerci?

[MuffinR]

Da da draguta :* uite acuma fac, clipulrile alea cu walking si niste abdomene dar unde trebuie sa scriu despre cat sport fac ? aici pe forum ?

[happygirldiana]

salutare!imi pare rau ca ma bag dar am vazut pe aici, in meniul uneia dintre voi ca ati adaugat la sport si activitatile casnice sau spalatul vaselor.daca sunt calculate ca sa stiti voi,asa,pentru voi,e ok dar in concurs astea nu intra:

• Jucat copii intens/moderat
• Impaturit haine
• Activitati casnice
• Aspirat
• Barman, meserie
• Calcat rufe
• Curatat ferestre
• Batut la tobe
• Curatenie, general
• Curatenie intens
• Curatenie moderat
• Gradinarit
• Masaj
• Zugravit
• Despachetat
• Sters praful
• Spalat vase
• Spalat manual
• Spalat masina
• Spalat geamuri
• Sauna
• Mutat cutii/mobila

pentru ca sa zicem ca zi de zi facem curatenie,e normal,e intretinerea casei,vasele le spalam vrem nu vrem,etc
sper ca nu am suparat cu mesajul asta

[dupy]

Anterior postat de MuffinR

Da da draguta :* uite acuma fac, clipulrile alea cu walking si niste abdomene dar unde trebuie sa scriu despre cat sport fac ? aici pe forum ?

nu , la meniu.
dupa ce treci caloriile ingerate, exista mai jos si tabelul pt calorii consumate.
dai pe lupa aceea si bifezi la fiecare activitate corespunzatoare.
sper ca ai inteles nu explic extraordinar

[dupy]

Da Diana. Eu sunt aia.
Nu se supara nimeni
intentia ta a fost sa ne atentionezi, sa ne indrumi
multumesc
da, stiu ca nu conteaza pt concurs acele activitati, dar imi place mie cand vad acolo mai multe calorii cu minus) e pt impulsionarea mea si atat