[Sand]

Anterior postat de Roxana

As dori sa stiu si eu daca fitness ul ajuta la slabit,sau este recomandat doar ptr intretinere?

Daca te referi la tras de fiare da ajuta la modelare si deci si la slabit fiindca arzi calorii. Cardio e cel care ajuta cu adevarat la slabit ca dimensiuni per total, ca gabarit adica- intrii la apa- insa trasul de fiare ajuta pe grupe musculare adica in cm. si scazi de unde ai grasime foarte armonios (se subtiaza talia, picioarele, mainile si incepe sa ia forma armonioasa). D-aia se recomanda sa le faci pe amandoua in paralel. Ideal este de 5-6 ori pe saptamana cardio cate 30-45 de minute si de 4 ori pe saptamana tras de fiare cate 20-30 de minute. Mai mult nu e nevoie. Totul e sa nu le faci una dupa alta ci separat, una dimineata si alta seara spre exemplu, nu conteaza care cand.

Poti sa slabesti cu dieta si facand cardio un pic, unii slabesc chiar un pic mai mult insa poti sa ramai ceea ce se cheama slab/gras adica cu ceva sunca in talie, pe fese etc. Daca faci cu greutati incepe sa creasca muschiul (putin cate putin) de sub grasime si pompeaza metabolismul (d-aia trebuie sa desparti dimineata o parte cardio spre ex. si dupa-amiaza tras de fiare ca sa fie toata ziua acoperita si sa-ti pompeze metabolismul non-stop). Muschii ard din grasimi si se intinde pielea usor usor disparand stratul adipos, celulita etc.

Fara grija ca faci muschi babani, se fac greu, in lung timp, in ani. Trebuie multa rabdare insa odata format muschiul nu se mai micsoreaza asa usor, ramane in memoria corpului. Cand te ingrasi, te ingrasi peste muschi si arati putin altfel, tipul compact cand sari nu se misca carnea pe tine.

Exista oameni foarte slabi si fara muschi cu celulita si procent mare de grasime (ex. unele fotomodele). Daca le calculezi procentul de grasime din corp cazi jos. Am intalnit, erau genul care traiau de la o dieta la alta si nu aveau pic de muschi, mergeau un pic pe jos si cadeau late, era fara de vlaga.

Muschiul se mananca, adica scade atunci cand faci dieta crunta - infometare-pra putine calorii-ti-e foame intruna, grasimea e ultima care se duce, primul ars e muschiul. D-aia se recomanda sa mananci corect (fara zahar, grasimi proaste, untura, prajeli, sosuri, rantasuri, alcool etc.) si destul de mult ca sa nu-ti fie foame atunci cand vrei sa slabesti (vezi cat ai rata metabolica statica si acopere aia macar).

80% din procesul de slabit il reprezinta mancarea/dieta, care trebuie sa fie cat mai curata posibil, 10 % e genetic si 10% sportul. Cu alte cuvinte sportul are procent mic insa e foooarte important pentru piele, corp, tonus, minte, metabolism etc.

De vis este sa bei si apa macar 2l./zi pentru ca ajuta la metabolism, piele, par, unghii, dinti etc. Si si mai de vis e ca la micul dejun sa mananci 1/4 din toata mancarea pe ziua respectiva. Deh...cine poate...Asta fiindca micul dejun consistent (dar corect si sanatos) creste cu 33% metabolismul in ziua aia.

Succese!

[deadcountess]

Anterior postat de mvthebest

Sunt curioasa daca au mai slabit slabutele cu fitness.Pentru ca stiu ca depinde mult de la un metabolism la altul.

Eu nu, din pacate.
O idee ar fi sa deschizi un un sondaj pe tema asta

[Slabuta / Marina Capațîna]

Este un chestionar ca sa vedem cate slabute au slabit practicand fitness.

[deadcountess]

Pai nu numaram voturi

aaa, scuze, acum mi-a aparut si chestionarul

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de deadcountess

Pai nu numaram voturi

aaa, scuze, acum mi-a aparut si chestionarul

Chestionarul se face dupa ce ai publicat subiectul, e asa procedura.

[Sand]

Eu am votat "da" dar m-a ajutat sa slabesc in cm. foooarte mult, ca Kg. nu foarte, doar 5Kg. de sunca insa asta =10 cm cu minus doar in talie...nu mai zic la solduri etc.

[mvthebest]

Anterior postat de Sand

Eu am votat "da" dar m-a ajutat sa slabesc in cm. foooarte mult, ca Kg. nu foarte, doar 5Kg. de sunca insa asta =10 cm cu minus doar in talie...nu mai zic la solduri etc.

wow super

[LicuriciColorat]

la cm da am scazut,la kg nu
in principiu fitnessul nu ma ajutat sa slabesc,dar ma ajutat sa'mi modelez corpul si sa arat mai bine decat daca n'as fii practicat,in schimb cardio ma ajutat la slabit

[dorutza]

da m-a ajutat. mai mult in cm.

[Livia89]

m-a ajutat sa-mi modelez abdomenul, in curand n-o sa mai fie deloc grasiomioara pe acolo

si cardio ajuta, dar fitnessul antreneaza muschii din acele zone problema (eu nu folosesc greutati, apelez la exercitii care se bazeaza pe greutatea corporala => a mea e destul de mare )