Dieta nutritionist
Discuta despre Dieta Hipocalorica in cadrul subiectului Dieta nutritionist, parte din categoria Diete; Felicitari pentru kilogramele pierdute. Sunt o motivatie foarte buna sa mergi mai departe. succes in continuare. Te urmaresc din umbra ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 nov 2010, 20:30:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Bz, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Dukan
Date: 168cm, 99.4kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nutritionist
Felicitari pentru kilogramele pierdute. Sunt o motivatie foarte buna sa mergi mai departe. succes in continuare. Te urmaresc din umbra si incerc sa ma conving sa incep si eu dieta.
dana1974, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2544 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2027 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1253 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 nov 2010, 11:15:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 45
Date: 174cm, 66kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nutritionist
Salut,
am tinut dieta - dar nu cat as fi vrut- si am slabit si eu si al meu cate 3 respectiv 4 kg.
Am intrerupt dieata deoarece am inceput sa lucrez din nou si nu mai aveam timp pentru pregatit mancarea zilnic.
Vreau sa va spun ca nici nu a fost vorba de infometare.Pentru noi era chiar mai multa mancare decat eram noi obisnutiti sa mancaam - insa de mai buna calitate si cu un numar calculat de calorii.
Eu recoomand tuturor aceasta dieta - nu numai pentru a slabi ci penrtu a invata retete simple , gustoase si sanatoase - te invata un nou stil de viata.
Te invata cum sa combini alimentele , care e combhinatia fericita si ce mancaruri constitutie o adevarata bomba calorica.
Eu chiar daca nu mai tin dieta fac multe mancaruri de acolo in mod frecvent.
Va doresc succes tututror si sanatate
|
30 nov 2010, 08:33:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: ploiesti, Romania
Date: 174cm, 79.2kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nutritionist
Nu am avut timp sa intru saptamana trecuta sa va scriu noutati.
Am slabit 1.6 kg in saptamana 2 iar pentru saptamana 3 am primit urmatoarea dieta
Yellow6
In primele 2 zile si in ultimile 2 zile ale saptamanii:
• branzeturi si lactate pana la 7% grasimi nelimitat (lapte batut, sana, kefir, iaurt)
• legume crude: rosii, salata verde, salata creaţa castraveti, ridichi rosii si negre, varza, ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, baby spinach, leurda, urzici, rucola, bame, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir etc.
• 1 ou/zi
• 200gr. fructe/zi
In cele 3 zile din mijlocul saptamanii nelimitat:
• Carne macra fiarta sau gratar/cuptor, ficat si organe, muschi file si pastrama
• Peste fiert, gratar, afumat, conserva in suc propriu/ulei si fructe de mare
• Legume crude (vezi lista sapt 1) cu max. 2-3 rosii/zi
Interzise:
· lapte
· fructe (inclusiv lamai) in cele 3 zile!!
· legume gatite
· carne sau peste prajite
A251, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1755 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1238 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 nov 2010, 18:16:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: undeva, Belgia
Vârsta: 55
Dieta: still de viata sanatos
Date: 163cm, 76kg
Mesaje: 2.558
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nutritionist
Citat:
Anterior postat de A251
Nu am avut timp sa intru saptamana trecuta sa va scriu noutati.
Am slabit 1.6 kg in saptamana 2 iar pentru saptamana 3 am primit urmatoarea dieta
Yellow6
In primele 2 zile si in ultimile 2 zile ale saptamanii:
• branzeturi si lactate pana la 7% grasimi nelimitat (lapte batut, sana, kefir, iaurt)
• legume crude: rosii, salata verde, salata creaţa castraveti, ridichi rosii si negre, varza, ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, baby spinach, leurda, urzici, rucola, bame, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir etc.
• 1 ou/zi
• 200gr. fructe/zi
In cele 3 zile din mijlocul saptamanii nelimitat:
• Carne macra fiarta sau gratar/cuptor, ficat si organe, muschi file si pastrama
• Peste fiert, gratar, afumat, conserva in suc propriu/ulei si fructe de mare
• Legume crude (vezi lista sapt 1) cu max. 2-3 rosii/zi
Interzise:
· lapte
· fructe (inclusiv lamai) in cele 3 zile!!
· legume gatite
· carne sau peste prajite
|
Hai ca m-ai facut curioasa, te urmaresc si eu...de ce nu-ti pui tickerul? E mai usor sa urmaresti progresele
|
30 nov 2010, 18:55:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: ploiesti, Romania
Date: 174cm, 79.2kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nutritionist
Nu as vrea sa se inteleaga ca eu incurajez pe cineva sa tina dieta aceasta. Personal imi merge bine pana acum dar trebuie sa recunosc ca cel mai mult poftesc la paine si dulciuri. Am tinut nenumarate diete , pilule inghitite, prafuri de slabit etc,de data aceasta a facut click in creierul meu si vad ca ma tin de ea, poate si pentru faptul ca nu imi este foame.
Trebuie sa recunosc ca ma ambitioneaza si proba cantarului saptamanala pt ca de cate ori am fost la cabinet am tot vazut persoane cu rezultate de genul minus 10-15 kg si mi-am spus ca daca ele au reusit trebuie sa pot si eu.
Mai am de lucrat la capitolul min 2 l de apa pe zi
A251, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1755 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1238 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 dec 2010, 16:19:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: undeva, Belgia
Vârsta: 55
Dieta: still de viata sanatos
Date: 163cm, 76kg
Mesaje: 2.558
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nutritionist
Citat:
Anterior postat de A251
Trebuie sa recunosc ca ma ambitioneaza si proba cantarului saptamanala pt ca de cate ori am fost la cabinet am tot vazut persoane cu rezultate de genul minus 10-15 kg si mi-am spus ca daca ele au reusit trebuie sa pot si eu.
Mai am de lucrat la capitolul min 2 l de apa pe zi
|
Mult succes, o sa te urmaresc, ma intereseaza mult.
Faci si sport? Nu ne-ai spus, citi ani ai? (stiu, n-ar trebui sa intreb , dar e important intr-o dieta
|
01 dec 2010, 16:20:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: undeva, Belgia
Vârsta: 55
Dieta: still de viata sanatos
Date: 163cm, 76kg
Mesaje: 2.558
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nutritionist
Citat:
Anterior postat de A251
Mai am de lucrat la capitolul min 2 l de apa pe zi
|
Si daca te gindesti, asta e cel mai usor
|
02 dec 2010, 11:17:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: ploiesti, Romania
Date: 174cm, 79.2kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nutritionist
Am 39 de ani . Sport nu fac , am facut sport de performanta pana la 22 de ani dar acum stau incremenita pe un scaun intre 10-12 h/zi
Astazi merg la cabinet pentru dieta urmatoare. Va tin la curent
A251, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1755 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1238 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 dec 2010, 13:48:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: undeva, Belgia
Vârsta: 55
Dieta: still de viata sanatos
Date: 163cm, 76kg
Mesaje: 2.558
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nutritionist
Citat:
Anterior postat de A251
Am 39 de ani . Sport nu fac , am facut sport de performanta pana la 22 de ani dar acum stau incremenita pe un scaun intre 10-12 h/zi
Astazi merg la cabinet pentru dieta urmatoare. Va tin la curent
|
Multi inainte !!! Te "citesc" dupa masa atunci si succes azi!!
|
03 dec 2010, 11:18:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: ploiesti, Romania
Date: 174cm, 79.2kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nutritionist
Am rezultatul celor 3 saptamani , minus 7 kg. Am rugamintea sa-mi spuneti cum se actualizeaza tickerul , l-am activat dar nu stiu sa introduc modificarile
Dieta pentru saptamana 4 :
In primele patru zile :
- branzeturi si lactate (lapte batut , iaurt, sana, kefir) pana la 7% grasimi nelimitat
- legume crude si gatite fara limita din lista : rosii, salata verde , castraveti , ridichi , varza , ardei gras , gogsari , ardei iute, conopida , brocoli , ciuperci, dovlecei , fasole verde, spanac , bame, gulii , telina, ceapa , usturoi, sparanghel , praz, andive, vinete , ierburi aromatice : marar, patrunjel , leustean, busuioc , dafin, oregano etc si toat condimentele : sare, piper , boia iute/dulce , etc
- 1ou/zi
- 100 gr carne SAU 150 g peste fiert, gratar , afumat sau conserva (fara tomate) SAU 150 gr fructe de mare
Ultimele 3 zile :
- branzeturi si lactate pana la 7 % nelimitat
- legume crude (vezi lista de mai sus) in cant nelimitate cu rosii
- 1ou/zi
- 200 g fructe , cu exceptia fructe tropicale , struguri, fructe uscate etc
Legumele se gatesc in abur sau pe gratar , se poate folosi ulei dar nu prajit
Min 2 l apa/zi
A251, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1755 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1238 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|