Dieta Carmen Bruma
Acest regim te scapa de 6 kg lunar
LUNI: M.D:fulgi de ovaz seminte de in un pumn de stafide un iaurt 1% grasime o cafea indulcita cu miere P: carne de curcan salata de rosii si castraveti C: o supa de legume fara carne o felie de paine integrala MARTI: M.D:2 pere 4 caise confiate 1 felie de pepene galben o cafea cu miere P: paste integrale de grau cu ulei de masline busuioc rosii proaspete C: piept de pui salata de varza alba sau verde/salata de spanac MIERCURI: M.D:germeni de grau boabe de quinoa seminte de in stafide iaurt 1% grasime P: somon la gratar broccoli C: salata bulgareasca JOI: M.D:400 g de cirese cafea cu miere P: muschi de vita la gratar legume C: supa de varza sau de loboda 2 felii de paine integrala VINERI: M.D:iaurt 1% grasime fulgi de secara cafea cu miere P: muschi de porc salata verde C: pangasius la cuptor fasole verde SAMBATA: M.D:o omleta fara ulei,formata din 2 albusuri si 1 galbenus 2 felii de paine integrala P: o salata din toate legumele posibile,mai putin cartofi o foccacia integrala(painica traditionala italiana) C: ton la gratar broccoli DUMINICA: O data pe saptamana,duminica ,pana la ora 15:00,ai voie sa iti faci poftele,asa ca dimineata si la pranz poti manca orice.Ideal ar fi ca in ziua respectiva sa-ti programezi si un antrenament. C: o salata de pui Se recomanda 3 antrenamente diferite pe saptamana,cu o zi de pauza intre ele.De exemplu:luni poti alerga in parc,miercuri mergi la sala,iar vineri fa tae-bo sau dance-aerobic. Regimul acesta e doar un exemplu.Nu trebuie sa mananci asta in fiecare saptamana a vietii tale.Iti poti alcatui propriul regim,tinand cont de cateva reguli: -exclude prajelile,mezelurile,produsele de patiserie -mananca fructe separat de masa,cu 2 ore inainte sau dupa -evita conservele,faina alba,dulciurile rafinate si zaharul in general -mananca zilnic legume proaspete -nu rontai intre mese -bea doar apa plata,sucuri din fructe proaspat stoarse,ceaiuri din frunze(nu pliculete) -ocazional,poti consuma vin rosu -bea cafea cu moderatie |
Re: Dieta Carmen Bruma
eu stiu ca vedeta Carmen Bruma, mananca asa de zi cu zi, spune ca nu tine dieta, asta este stilul ei de viata. mananca asa de 10 ani, si face sport constant, cu alte cuvinte, un stil de viata sanatos. am citit ca se rasfata o data pe sapt cu ceva dulce, dar nu stiu sa fi spus vreodata ca slabesti 6 kg pe luna... daca obisnuiai sa mananci inainte multe dulciuri, paine, cartofi etc, normal ca vei slabi, dar daca dupa ce vei slabi, vei reveni la alimentatia din trecut, nu ai rezolvat nimic. vei pune la loc kg
ea se mentine in ritmul asta, cu "dieta" asta si sport |
Re: Dieta Carmen Bruma
Citat:
|
Re: Dieta Carmen Bruma
Citat:
azi dimineata am vazut si eu revista. intradevar, se pare ca daca adopti acest regim slabesti pana la 6 kg:) |
Re: Dieta Carmen Bruma
neata>:D<
a reusit cineva sa tina dieta ei:-/ a avut ceva rezultate:-/ mi-am facut comanda de carte +dvd >:D< daca mai sunt slabute care tin cont de ceea ce a scris ea ,sunt binevenite aici>:D< |
Re: Dieta Carmen Bruma
Buna,
Eu am citit cartea, am incercat sa tin dieta ei dar mie imi e foame ....sunt putine calorii pentru mine, in schimb m am inspirat din retetele ei si folosesc o gramada. Micul dejun cel putin , il tin 90% ca in cartea ei. Dar chiar daca nu reusiti 100 % sa tineti dieta e bine sa va inspirati de la ea caci are un regim sanatos. Mie imi plac combinatiile ei pt mic dejun de fulgi de ovaz cu fructe uscate si iaurt, si multe altele. Exercitiile sunt minunate! |
Re: Dieta Carmen Bruma
Citat:
esti f draguta>:D< o zi frumoasa>:D< |
Re: Dieta Carmen Bruma
:):):)Buna fetelor!!!mai tine cineva aceasta dieta?
|
Re: Dieta Carmen Bruma
Citat:
A tinut-o o fata,Angela,de la sectiunea jurnale 30 de ani.....dar ea intra mai mult in prima parte a zilei. |
Re: Dieta Carmen Bruma
Poate o mai tin si alte fete......nu stiu.......:-/:-/
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 01:38:45. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.