forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)
-   Fitness pentru muschii spatelui (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=306)
-   -   Exercitii pentru spate (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=10712)

quarc 11 dec 2011 19:42:24
Exercitii pentru spate
 
Va montati o bara de tractiuni in hol si faceti cate o tractiune de fiecare data cand treceti prin hol

laurra 11 dec 2011 20:14:53
Re: Exercitii pentru spate
 
Citat:
Anterior postat de quarc (Post 874287)
Va montati o bara de tractiuni in hol si faceti cate o tractiune de fiecare data cand treceti prin hol
Adica si la intrare si la iesire?Inseamna ca toata ziua stau agata acolo:))

quarc 14 dec 2011 19:30:15
Re: Exercitii pentru spate
 
In cazul meu cel putin este suficient de sus ca sa se poata deschide usa si in anii de cand am bara nu vad nici un impediment in a tine montata tot timpul. Trebuie totusi montatata cu cap.

Vedeti in pozele mele.

laurra 03 ian 2012 12:54:41
Re: Exercitii pentru spate
 
Nu...eu ma refeream la faptul ca intru de foarte mult ori in casa ,de asta am zis ca stau eu toata ziua agatata acolo....:D

laurra 28 mar 2012 07:50:03
Re: Exercitii pentru spate
 
Quarq ,am gasit bara pt tractiuni ;am incercat sa fac bineinteles nu am reusit asa ca m-am urcat pe un scaun mai micut si am incercat sa ma las de sus in jos.Cam cate sa fac serii sa fac asa ,si cand o sa reusesc sa fac o tractiune adevarata?:-/

quarc 28 mar 2012 10:16:14
Re: Exercitii pentru spate
 
Citat:
Anterior postat de laurra (Post 997773)
Quarq ,am gasit bara pt tractiuni ;am incercat sa fac bineinteles nu am reusit asa ca m-am urcat pe un scaun mai micut si am incercat sa ma las de sus in jos.Cam cate sa fac serii sa fac asa ,si cand o sa reusesc sa fac o tractiune adevarata?:-/
incearca sa ajungi la 6 pe serie si la 3 serii de tarctiuni pe negativ. E mai usor daca faci cu palmele spre tine.
Cauta pe youtube how to do your first pullup(then 8 more) de pe canalul lui scooby1961. Explica bine.
Dupa ce iti iese cu palmele spre tine treci cu palmele in exterior si apoi incepi sa largesti priza.

Cu palmele in interior lucreaza si bicepsul. Cu palmele in exterior ba. Cu cat priza e mai departata cu atat lucreaza muschii din lateralele spatelui. Nu te complica cu tractiuni la ceafa inca.
Joaca-te cu unghiul pe care il face coloana cu verticala. Poti sa le faci perfect verticala sau hibride. Adica te duci catre orizontala. Te duci ca nu ai cum sa ajungi.

Vezi pe youtube Al Kavadlo - raising the bar pentru chestii avansate care se pot face cu bara


Ora este GMT +2. Ora este acum 14:19:40.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO