Jurnal nano001
 

Salut ! Sunt nou pe forumul asta si as vrea sa-mi prezint si eu problema .
Am 14 (15) ani ,1.70 h si vreo 66-67 kg .
Eu sunt asa mai plinut de felul meu de cand ma stiu.Poate doar cand eram mic mic am fost si eu slab ,in adevaratul sens al cuvantului .De pe la inceputul anului m-am gandit sa fac o cura de slabire ,astfel am inceput sa nu mai mananc paine sau cartofi prajiti(deloc).Cartofi nu am mai mancat vreo 2 luni,paine am mai ciugulit cateodata .Cert e ca nu a fost chiar o dieta,ci o atentie mai mare acordata alimentatiei .De vreo 3-4 saptamani ,de cand a inceput scoala , am inceput cu adevarat o dieta ce consta in (tin sa precizez ca am program dimineata ,eu la generala avand program dupa-amiaza eram obisnuit sa mananc pe la 7-8 cina) :
Dimineata(7) : cereale cu lapte ; 2 felii de pizza ; iaurt ; paine cu unt si cu dulceata ; clatite si ce mai ciugulesc la scoala : 1 ecler si un corn / covrig ( ; reprezinta un SAU nu SI)
Dupa-amiaza(3-4) : pizza ,iaurt cu cereale sau orez cu parmezan .depinde ce se gateste in caza cu 1 zi inainte(parintii vin pe la 6-7 de la serviciu,deci nu pot manca mancare proaspata) mai imi fac eu piept de pui la gratar(am un gratar pt argaz) combinat cu o salata de varza .cert e ca "cina" nu e foarte bogata in grasimi

Eventual : o portocala,mar ,niste legume gen ardei,rosii .depinde de la caz la caz.dar toate pana la ora 6

Apoi mai tin sa precizez ca dimineata si seara iau o lingura de tarate de psyllium ,si seara mai beau o ceau de slabit de la naturavit (vrac). si iau niste suplimente care contin calciu,magneziu,zinc si vit D3 parca (pt crestere)
Miscare fac cel putin 30-40 min mers pe jos in fiecare zi + exercitii fizice in fiecare seara : 50 -100 abdominale, 20-30 genoflexiuni, 20-30 flotari si ridicarea picioarelor pt muschii abdominali inferiori .

Am facut acest post cu speranta de a primi niste sfaturi in primul rand iar mai apoi pareri s.a.m.d.

Sa nu omit faptul ca nu sunt genul "obezului" de la pc , deci ies sambata /vineri la fotbal ,mai ies cu prietenii pe jos ,pe role,bicicleta etc . si ce mai fac pe la ed fizica la lic .Nu prea am timp ca as iesi si la alergat(stadionul e la 10 min de mine) Daca a facut cineva o "cura" de genul asta ,sa-mi zica daca alergatul ar ajuta . Daca cineva imi poate garanta ca alergatul (eu am mai alergat prin vara si nu am vazut mari diferente) ma va face suplu:)) ,fac eu tot posibilul sa alerg 4/7 z.

P.S. Scuzati daca am gresit postatul,rog un moderator sa-l mute daca este cazul .e facut in graba ca trebuie sa ma culc :)

Spor la slabit !

Re: Jurnal nano001
 

O combinatie
 

Pot sa beau ceai de slabit naturavit (vrac) seara? tinand cont ca dimineata si seara mai iau si tarate de psyllium

Re: Jurnal nano001
 

De exemplu , ce cina as putea lua la 2-3 ? tinand cont ca e ultima masa si eu cam am nevoie de calorii pe timpul zilei?

Re: Jurnal nano001
 

Salut,

Cred ca da, nu te stresa prea mult cu ceaiul, daca ai chef bea-l, daca nu, nu. E destul ca iei semintele alea.
Cina la ora 2-3? Poate vrei sa zici pranzul. Ultima masa din zi la 3 este o aberatie totusi. La varsta ta, esti inca in crestere...nu e cazul sa faci foamea pana te culci. Mananca proteina seara, orice numai proteina sa fie (pui, peste, oua fierte sau omlete etc.).

Eu sa fiu in locul tau m-as apuca sa trag de niste fiare ca sa fac niste muschi si ...as controla un pic dieta si gata. Succes!
...
Faza cu tipul obezului de la PC a fost misto...:))