[lidiuta]

Da, simplu și gustos. Ultima data am gătit spanac congelat de la lidl doar cu ceapă și a fost cam prea dietetic. Am uitat să îi pun lămâie, nu m-am gândit să pun smantana. Îți mulțumesc pentru idee!
Pentru lapte caju sau de migdale, ovăz, soia etc văzut un biovita la 400 ron, părea bun.

[Q88]

Va spun si meniul de ieri, chiar daca nu este tocmai dietetic.

Ieri, ziua 2:

MD: iaurt cu fulgi de hrisca si capsuni
P: salata (rosii, castraveti, ardei, un fir de ceapa) + 100g branza de capra
C: piept de pui cu ciuperci si smantana
G: 4 patratele de cioco 70%, cateva capsuni.

Am dat-o in bara cu ciocolata.
Nici puiul cu smantana nu a fost tocmai light, dar foarte gustos.
Mi-a parut rau ca m-am luat dupa reteta din carte, care prevedea la 200g piept de pui, 60g ciuperci.
Ce sa fac cu 60g ca nu imi ajung pe o masea.
Si acum mi-a facut pofta de ciuperci la tigaie.

Si evident, am gatit ieri si mai am doar o portie pentru azi.
Adica maine tb sa gatesc iar.
Nu prea imi place. Retetele sunt adaptate chiar aiurea. Ce? Mi-am luat multicooker ca sa ma mut in bucatarie?

Pai, nu am rezolvat nicio treaba.

[Q88]

Miercuri ziua 3:

MD: iaurt cu fulgi de hrisca si capsuni
G: 1 kiwi
P: piept de pui cu smantana si cuperci
C: salata verde cu ton, 1 fir de ceapa, ridiche, 2 patratele de ciocolata.

Ieri, ziua 4:

MD: iaurt cu fulgi de hrisca si capsuni
P: rest de salata cu ton, 2 oua fierte, 1 sticla de ayran
C: 2 rondele de orez cu branza si castravete, [COLOR=Red"]multeeeee rondele de orez, 24 patratele de ciocolata[/COLOR]

M-am enervat ieri, destul de rau.
Am pus sa fac ciorba de vita cu legume.
Daca arata ca dureaza 1h si 15 min imi imaginam ca la 7:30 mananc o cioba calda.
De unde? Am fost un pachet de nervi.
Am dat 40 min programul sup.
Dupa termnarea programului, trebuia sa ridic capacul, sa adaug legumele si sa ii mai dau 15 min acelasi program.
Au inceput sa trosneasca sigurantele si 30 min nu mi-a dat voie sa setez aceste ultime 15 min.
Si uite-ma cum am pierdut 2h 50 min in bucatarie ptr o ciorba! Si la aragaz daca o faceam iesea mai repede.

Clar vreau aparatul acela destept. Nu stiu ce eforturi supraomenesti tb sa fac, dar ptr sanatatea nervilor mei o voi face.

[Zoe]

la supele cremă merge bine să pui și stock, am văzut că a apărut și la noi de cumpărat, de pui sau doar de legume. le crește foarte frumos gustul. merge și un cartof, pentru consistență.

[Q88]

De la Montignac am ramas cu frica de cartofi.
In ciorbe, de obicei il inlocuiesc cu dovlecel.

Sa va spun meniul ultimelor zile, ca este cam acelasi. Si vreau sa tin numaratoarea in continuare, chiar daca am avut zi de cheat meal.

Vineri, ziua 5:
MD: lapte de ovaz cu fulgi de hrisca
G: 1 mar
P: ciorba de vita cu legume, 2 patratele de ciocolata
C: fructe de mare cu quinoa (paella varianta adaptata)

Sambata, ziua 6:

MD: iaurt cu fulgi de hrisca, kiwi
G: 1 cafea starbucks cu frisca
C: pizza, 1 bucata mica de placinta cu mere

1 tura de Herastrau

Duminica, ziua 7:
MD: mere, kiwi
P, C : ciorba de vita cu legume, fructe de mare cu quinoa

Luni, ziua 8: idem

Ieri, ziua 9: idem + 4 patratele de cioco 85%

Mi-a venit ieri minunata perioada si as fi mancat dulciuri.
Nici nu am iesit din casa, de frica sa nu ajung pe la Lidl.
Au adus iar inghetata buna cu ciocolata alba si vanilie.
Nici nu vreau sa ma gandesc.
Intru in 38 - lejer in unele haine si mai greu in altele.
Dar cu fustele si camasile 36 ce fac?

[Q88]

Mobilizarea pentru sport imi lipseste.
Dar usor, usor vine.

Am zis ca daca imi rezerv o zi pe saptamana cu 1-2 cheat meal-uri, poate fi varianta ideala pentru mine pe termen lung.

Dar nu sunt multumita de aceleasi meniuri de 1 saptamana.
Ok, nu am timp sa gatesc (nici chef, nici cunostinte); dar diversitatea este importanta ptr metabolism.
Tb sa lecturez obligatoriu cartea de meniuri Montignac.

[Q88]

Offf, greu cu numaratul.

Am fost conforma miercuri, joi si vineri.
Miercuri si joi a fost jale.
Am fost in minunata perioada si nevrand sa merg la Lidl dupa ciocolata 76%, am fugit la mega si am luat ciocolata fara zahar MONTEORO.
Big mistake.
Miercuri nu m-am putut opri. Am mancat una cu alune.
A doua zi a fost mai rau.
Am mancat o jumatate de ciocolata alba la pranz si cealalta seara. Desi seara mancasem un castron de ciorba calda (care imi umpluse stomacul, aveam senzatia de satietate) simteam o nevoie furioasa de a rontai.
Si am mai mancat o banana, si vreo 2 rondele de orez cu unt.
Deci, nu! Ciocolata Monteoro imi da aceeasi senzatie de adictie pe care o am la dulciurile normale.

Ptr mine J.D. Grossinger 76% ramane cea mai buna.
Sambata: 61, 2 kg

Sambata a fost asa:

MD: iaurt cu fulgi de hrisca
G: 1 banana
1 caffe late, 1 prajitura
1 covrig cu susan
1 cutie de inghetata cu nuci (preferata mea, Kclasic)

Ieri:

MD: 1 banana, 1 nectarina
G: clatite americane cu finetti
C: paine cu secara, unt, branza si castravete

[Q88]

Ma bucur ca nu a urcat cantarul.

Dar de aproape 2 ani, cea mai buna greutate pe care am avut-o a fost 61,2 kg.
Din aprilie 2019, nu am reusit sa cobor sub aceasta greutate.

Ajung sa cred ca fara sport nu exista paradis.

Important este ca usor usor, imi revin cu nervii.

Si intentionez sa fac sport deseara si sa am un meniu echilibrat toata saptamana.

[Q88]

Nu iese sportul deloc.

Pur si simplu de fiecare data apare ceva. Ca dimineata, ca seara!

Luni, ziua 1:
MD: iaurt cu fulgi de hrisca
G: 1 nectarina
P: paste cu suc de rosii si busuioc
G: 1 mana de migdale
C: gratar de vita cu legume

Ieri, ziua 2:

MD: iaurt cu fulgi de ovaz
G: 1 mar
P: gratar de vita cu legume
G: 1 mar, migdale
C: salata cu branza

Azi, ziua 3:

MD: lapte de migdale cu fulgi de hrisca
G: 1 nectarina
P: vinete cu tahini + 2 felii de paine de secara
C: salata (rosie, castravete, mazare, ardei, 1 fir de ceapa, masline)
- probabil mar daca ma razbeste foamea.

[Zoe]

ți-ai mai gătit la oala minunată?