Jurnal nou- Un Pai Roz
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal nou- Un Pai Roz, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Bravo, bravo! Ne bucuram!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 iun 2021, 07:43:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
01 iul 2021, 17:38:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Multumesc, fetelor!
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
06 iul 2021, 05:08:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 aug 2009
Locaţie: piatra neamt, Romania
Vârsta: 39
Dieta: alimentatie sanatoasa + sport
Date: 167cm, 74.4kg
Mesaje: 1.512
Aprecieri acordate: 2.491
Am fost apreciat(a) de 1.551 ori in 946 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Bravo și la cât mai multe kilograme date.
alina_neamt, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2223 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1706 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui alina_neamt:
|
|
06 iul 2021, 10:41:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Alexandra, mai participi la concursul anual?
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
15 iul 2021, 15:02:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Alexandra, mai participi la concursul anual?
|
Hey, scuzeee, stiu ca trebuia sa raportez la inceput de luna insa am avut atatea de organizat cu nunta. Insa gata, am raportat ( stiu ca tarziu) si ma reapuc de treaba. Multumesc ca m-ai intrebat, nu vreau sa fiu neserioasa!
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
15 iul 2021, 15:05:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Deci acum am 81 kg, am mai crescut un pic cu nunta, nici n am tinut cont de ce am manca, insa revin la treaba ca imi placeau rezultatele. Plus ca nu mai mai incap hainutele mele preferate si ma oftic maxim!
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
03 aug 2021, 16:35:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Sa mai sterg un pic de praf si jurnalul meu
80,6 kg, nu e mare progres dar orice progres e un progres
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Un Pai Roz:
|
|
03 aug 2021, 17:45:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Felicitari!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
16 aug 2021, 12:26:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Zilele acestea am mancat destul de mult, asa se intampla mereu cand ma duc la tara. Mancare naturala, insa uit sa ma opresc
Drept urmare, cantarul nu imi arata cel mai fericit numar, insa sper sa treaca in cateva zile si sa se intoarca la 80, 5 sau pe undeva pe acolo.
De astazi revin la dieta dieta.
Vreau asa:
1. Sa mananc putin si des (minim 1,5 maxim 3 h intre mese), pentru ca atunci cand imi e foame, uit de toate.
2. Sa am minim 1 g/ proteina pe kg/corp = 80 g
3. Sa am maxim 1 g/ carb pe kg/corp = 80 g
4. Sa am minim 30 minute sport pe zi ( banda, dans, exercitii, mers) pentru sanatatea mea
6. Sa am ultima masa la ora 19, mai ales pentru ca seara o iau razna cu mancarea cel mai mult
Voi cum faceti sa nu dati iama in mancare seara/noaptea?
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Un Pai Roz:
|
|
16 aug 2021, 14:03:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
La mine strategie de seară e să mănânc proteină cu legume. Fără carbo, fără fructe, de dulciuri, ce să mai vorbesc? Când vin poftele, mă gândesc: pe o intensitate de la 1 la 10, cam pe unde se află pofta mea? Cam pe la 8, adesea. Apoi mă gândesc că nu am voie în bucătărie, la magazine alimentare, nicidecum şi mă iau să fac ceva: duş, lectură, treabă, film. Depinde şi de gradul de oboseală.
Uneori reuşesc, alteori nu. Uneori amân pofta pt a doua zi şi după ceva timp trece cu totul. Redevin raţională şi nu uit că am nişte obiective.
Nu ştiu dacă îţi e de folos tactica mea. Oricum, când gestionez bine meniul seara, a doua zi mă scol parcă mai binedispusă. Când o iau pe arătură, din contră, mă simt oarecum dezamăgită de mine.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|