|
Viitoare miresica de 2011 - adinuca
Hello, sunt o viitoare miresica de 2011, am 22 de ani , 74kg(dupa cantarul nostru) si 1.64 . M-am ingrasat din cauza noptilor nedormite din timpul facultatii, asociate cu cele 15-20 de ore petrecute in fata calculatorului la serviciu + facultate+ laboratoare pentru facultate, si alimentatie neregulata.
Imi doresc foarte mult sa slabesc dar e greu cu practica si vointa. Nu consum sucuri, chipsuri, dulciuri, in schimb sunt fan infocat al smantanei, ca si sport incerc sa fac pe bicicleta cate o jumatate de ora si abdomene + plimbarea cu catelul. Ca alimentatie incerc sa nu pap prajeli, desi oricum nu papam prea multe nici inainte |
re: Viitoare miresica de 2011 - adinuca
Bine ai venit! >:D< Sa iti fie de bun augur acest jurnal!! :-*
Pai e bine cum ai inceput...esti pe drumul spre succes! :> Ar fi o idee sa iti faci meniurile si sa le postezi in jurnalul tau, pentru a vedea cum mananci si ce! Ca idee ar fi: -sa nu te infometezi -sa nu consumi sub 1000-1200 de calorii /zi (mai ales ca faci sport) ! Altele vor veni pe parcurs! Succes miresico! >:D< |
Re: Viitoare miresica de 2011 - adinuca
Citat:
|
Re: Viitoare miresica de 2011 - adinuca
Salut Adina, si bine ai venit!
E mai usor daca si scrii aici ce ai mancat, nu numai in calendar, pentru ca deh, lumea e lenesa si nu vrea sa faca febra musculara la degete... :)) As vrea sa te cunosc mai indeaproape. Ai zis ca te-ai ingrasat datorita programului foarte stresant de la universitate. Cum stai acum cu programul zilnic? Cand mananci si unde? La sport e bine ca ai inceput asa, dar eu iti sugerez daca ai timp sa mergi foarte mult pe jos in ritm rapid (de exemplu oricand te duci in oras, in loc sa mergi cu masina sau cu mijloacele de transport in comun, mergi pe jos). De asemenea incearca sa-ti gasesti un program de aerobica -- zumba, turbo jam, tae-bo -- care sa ti se potriveasca, pentru ca bicicleta de fapt nu-ti antreneaza prea mult flexibilitatea, si iti face muschii destul de lati. Spune-ne si despre cat si cum gatesti, ce-ti place sa consumi si ce nu, si care iti sunt patimile si obiceiurile proaste. Ca un prim pas, inlocuieste smantana cu iaurt semi-degresat: merge absolut oriunde si are mai putine grasimi si calorii. De asemenea cauta sa nu mananci seara tarziu, si sa faci sport cel putin 30 minute seara. Astept meniurile tale. Mult curaj! >:D< Cu mult drag, Cristina |
Re: Viitoare miresica de 2011 - adinuca
Citat:
M-am ingrasat pentru ca stateam in camin, si trebuia sa alerg intre facultate si serviciu + ca intre 15 si 20 ore eu eram in fata calculatorului, mancam cand puteam si ce puteam . Acum pap dimineata , in general lapte cu cereale + un biscuite , 2, 3 . La amiaza pap mancare gatita si seara in general supica . De gatit, prajeli foarte foarte rar, ne mai apuca cheful odata la cateva luni de cartofi prajiti, in rest in general facem la cuptor sau pe grill carnita . Papam multe salate dar si paste:-s si boala mea e pizza dar si de aia pap odata la o luna.... si SMANTANA ( nu am mai papat de duminica, deci e o realizare) Cu dulciurile nu am probleme decat odata pe luna, dar daca manac o bucatica de cioco imi trece, in schimb imi plac lucrurile sarare gen popcorn, covrigei. Oare am uitat ceva>? Si meniul meu: CALORII INGERATE Micul dejun, ora 10:03 Lapte 1.8% grasime, Sim, 200g - 94 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Musli cu cereale integrale si fructe 30%, Rommac Integral-R, 50g - 180 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 32.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Biscuiti Petit Beurre, Romdil, 50g - 153 calorii, 6.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 26 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 11:16 Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar Prânz, ora 12:28 Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar Porumb boabe dulce, Bonduelle, 30g - 27 calorii, 0.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ardei rosu iute, 20g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 15:16 Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 20:08 Piept de pui la gratar, 30g - 40 calorii, 6.8 proteine, 1.1 grasimi, 17.9 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 171.4 sodiu, 0 zahar Porumb boabe dulce, Bonduelle, 10g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ardei rosu gras, 10g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Felii de cereale, Rommac, 28g - 99 calorii, 2.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 20.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 20:11 Cascaval Dalia, 40% grasime, Raraul, 50g - 228 calorii, 11.5 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1232 calorii, 76.9 proteine, 37.2 grasimi, 107.2 colesterol, 148.1 carbohidrati, 11.5 fibre, 1097.5 sodiu, 25.8 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 30min - 115 calorii Urcat pe scari, 10min - 102 calorii Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 60min - 74 calorii Mers, plimbat cainele, 20min - 49 calorii Metabolism bazal - 1492 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1832 calorii |
Re: Viitoare miresica de 2011 - adinuca
Citat:
|
Re: Viitoare miresica de 2011 - adinuca
azi nu am facut bici, am sarit coarda vreo 30 min cat am stat cu cutzulina afara dar am facut pauze intre si am facut si vrei 30 abdomene
|
Re: Viitoare miresica de 2011 - adinuca
am uitat, si am papt si 10 gr de fistic
|
Re: Viitoare miresica de 2011 - adinuca
Buna Adina! >:D<
Am vazut ca faci sport! :-* Este un mare pas spre slabutza din tine!!! M-am uitat pe meniul tau, si uite ce te sfatuiesc eu ;;) : 1. Sa nu mai asociezi laptele cu cerealele...daca vrei sa papi cereale, asociaza-le cu un iaurt! LAptele se bea singur...eventual cu putina cacao sau ciocolata peste 80% cacao!! 2. Renunta la toate chestiile astea de panificatie gen biscutit, covrigei, paine alba etc. Mananca cereale integrale si paine la fel! 3.Pranzul si cina imi plac! :x Cu o singura obiectie : nu mai adauga cerealele alea la cina! :P Si poti sa diversifici, ca sa nu mananci aceleasi lucruri si la pranz si la cina! ;;) Incearca pestele cu o salata! :x 4.La cascaval nu stiu ce sa zic! Tu daca tii o dieta hipocalorica, e bine sa il eviti! Eu tin Montignac, si nu trebuie sa il evit! :D Imi place ca nu te infometezi! >:D< Tine-o tot asa! :-* O seara placuta!!! :-* Cu drag, Alexandra |
Re: Viitoare miresica de 2011 - adinuca
Citat:
Si ca dieta, eu nu stiu exact ce tin, incerc doar sa evit pizza, paine, popcorn, smantana si sa pap mai putin( adica sa nu-mi pun mult in farfurie) Multumesc mult pentru sfaturi, si dak vedeti ca gresesc sau ca nu intru va rog trageti-ma de urechi, prin mesaje private si prin ce altceva se poate>:D< |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 18:23:07. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.