[lucia ely]

Bună dragelor! Am avut o.perioada tare aglomerata, la job după ce ajung acasă pun în gradina sau ud, apoi uneori gatesc, mâncăm și somn. O perioada aglomerata peste tot.
Desigur nu am pregătit caserole pt mai multe zile dar îmi pun mancare gătită la munca, cum spuneai tu Sabi, ceva ce fac seara.

Soacra mea lucreaz la același sediu ca și mine și azi am intrebat-o dacă vrea sa tina regim cu mine. Adică sa duc eu gătit și sa mancam impreuna și dimineața și la pranz. Având aceleași pauze și program am zis sa îmi fac curaj și sa ii propun. Oricum saptamana asta am mâncat tot amândouă la pranz am adus eu. Desigur spre bucuria mea a fost de acord. Mai ales ca la noi toți colegii comanda 99% fast food, pizza sau MC sau shaorma.


Dimineața eu îmi iau sana sau iaurt de băut și acum pun în sticla 2 linguri de fulgi, la prânz am mâncat paste din grâu dur cu piept de pui la grill max 50 gr pui, ciuperci și legume cu orez integral și azi la prânz hot-dog cu 2 crenvusti.

Sa vad ce fac pe maine, de post în principiu.

[lidiuta]

În această perioadă se mănâncă peşte miercurea şi vinerea. Pe mine mă salvează la prânz conservele cu ton şi legume de la lidl, sunt ff gustoase şi au preţ bun. Dimineaţa am trecut pe fulgi de hrişcă cu lapte de ovăz, curmale, tărâţe psyllium. La gustări o banană sau baton cereale. Diseară să văd ce mănânc.
Mă bucur că eşti mai bine. E super că ai un coechipier, soacra ta. Weekend plăcut!

[Sabine_28]

Buna,

Foarte bun planul, e bine sa ai o partenera de slabit
Iti recomand sa nu te feresti de proteine, din contra, pentru ca ele te satura si organismul arde calorii sa le digere.
Iarasi la legume, sunt legume care au calorii negative si te ajuta sa slabesti:
Ardei gras/iute
Andive
Broccoli
Castravete
Ceapa, praz
Conopida
Fasole verde
Gulie
Loboda
Morcovi
Patrunjel
Rosii
Ridiche alba/neagra/rosie
Sparanghel
Sfecla
Telina
Spanac
Usturoi
Varza
Vinete

O saptamana frumoasa

[lucia ely]

saluuuuuuut!
ce mai faceti voi?
eu sunt libera 2 zile, dar am de terminat pt munca.
vreau sa va spun ca pe cat de frumos e cu gradina si pe cat de tare ma relaxez pe atat de tare ma oboseste cand ajung in casa.
cu regimul pauza. nu stiu cum sa-mi gasesc motivarea sa ma apuc de slabit, in sensul in care ma deranjeaza kg. si in sensul in care de cateva zile visez noaptea ca imi spun oamenii ca sunt grasa si ca trebuie sa fac ceva.

[lucia ely]

Saluuut.
Poate v-a fost dor de mine
Vreau sa va întreb dacă ați citit sau ati auzit despre alimentație, kg în plus și proces inflamator?
Asta citesc de câteva zile. Si sunt curioasa sa aflu tot mărunte informații.
Pe lângă asta am descoperit pe YouTube o emisiune a lui Laura Ene nutriționist și medic în București care are cărțile cu mâncatul emotional sii cea și cea cu capcanele dietelor. Secretele nutriției se numeste, are emisiuni f interesante unde te poți informa despre f multe lucruri.


Dacă nu ați citit f multe despre inflamație și kg în plus dacă doriți va povestesc eu zilele următoare.


Ce mai faceți? Cum merge cu slăbitul? Pupici

[lucia ely]

Nu știu dacă va amintiți de targhetele cu cadouri la 5/10/15 kg, chiar dacă nu am scăpat de cele 5 mi-am luat smartwach, cea mai buna alegere.
Încep sa conștientizez mai bine cât dorm și cât de mult merg pe jos.. nu sunt f mulțumită de asta.
Dar încerc sa respect 7/8 ore de somn, dar și peste 7000 de pași.
Încerc sa fie tot mai bine.
Plus ca am.inceput sa mănânc antiinflamator, asa treptat.
Am ascultat tot mai multe studii care spun ca atunci când ai kg în plus ele produc inflamație în corp, și am început sa elimin din alimentele care cresc inflamatia. Incet cu treaba bună. Studiile spun ca e mult mai ok asa pt organism. Pt ca inflamatia provoacă f multe daune în organism și produc tot felul de boli în timp. Pt inflamație, nu pt ca e gras corpul.

[lucia ely]

Salut fetelor!
Am o întrebare pt voi, dacă dorește cineva, dacă poftește sa ne contorizam/urmărim zilnic meniurile și sportul?

Eventual cine vrea sa facă meniurile de dinainte pt 2/3 zile aprox și sa le respectam.
Cred ca dacă as avea mai mult presiune de rușine, as fi mai corecta.
Dorește cineva?

[lucia ely]

Aseara am reușit 20 de min de sport! Minunat.
Md iaurt de băut cu bifida
Pranz- 2 rosii și branza proaspătă cu 1 fel de paine
Cina- 2 ardei umpluți cu smântână (amestec porc vita, e f putina umplutura în el)

Si la gustări migdale
Si doamne ajuta la cati mai mulți pasi.

[Sabine_28]

Anterior postat de lucia ely

Saluuut.
Poate v-a fost dor de mine
Vreau sa va întreb dacă ați citit sau ati auzit despre alimentație, kg în plus și proces inflamator?
Asta citesc de câteva zile. Si sunt curioasa sa aflu tot mărunte informații.
Pe lângă asta am descoperit pe YouTube o emisiune a lui Laura Ene nutriționist și medic în București care are cărțile cu mâncatul emotional sii cea și cea cu capcanele dietelor. Secretele nutriției se numeste, are emisiuni f interesante unde te poți informa despre f multe lucruri.


Dacă nu ați citit f multe despre inflamație și kg în plus dacă doriți va povestesc eu zilele următoare.


Ce mai faceți? Cum merge cu slăbitul? Pupici

Buna Lucia, da, eu as vrea sa stiu mai multe despre inflamatie, am citit cate ceva, dar nu am toate info. Mersi :*

[lucia ely]

Bună fetelor. Trec printr-o perioada exagerat de grea pt mine.
Mi-am făcut pe luni programare la psihoterapie, sa nu o iau pe ulei.
Gatesc la air fryer des, mănânc tot mai puțin.
Am scăzut la 89.70 asa am început luna.


Voi ce mai faceți?