Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

Cred ca e clar ca nimeni nu se asteapta sa slabeasca in timpul vacantei, la mare sau la munte..:D eu sper macar sa ma mentin acolo unde o sa fiu in dimineata in care plec. la ce solutii/trucuri m am gandit eu(o sa plec impreuna cu ai mei colegi, deci tentatiile o sa existe din plin:-s):

1. in cazul in care ajung printr un fast food gen mc, o sa mi iau o salata(!!!!fara sos) sau cu un sos slab...:D

2. mi am propus sa am fructe cu mine pe plaja, ca sa nu ma ispiteasca(prea des) faimoasa inghetata sau mai rau, niste gogosi sau mai stiu eu ce.

3. la restaurant o sa comand intotdeauna un preparat facut pe gratar, fara nicio concesie:P

4. o sa incerc sa inlocuiesc diversele deserturi cu salata de fructe(fara frisca) sau cu o inghetata micutza, micutza

5. in caz de pizza o sa conving vreo prietena sa o impartim; bineinteles ca o sa fiu extrem de generoasa si o sa i las cam 3/4

6. o sa am tot timpul la mine o sticluta cu apa;)

cam asta mi a trecut prin capsor:D...

va astept cu sfaturi si sugestii>:D<! cat mai multe!:-*

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in in vacanta...:D
 

• daca tot esti la mare:D de ce sa nu te balaceti sportiv;;)
• seara apa e superba:x... te duci si innoti un pic inainte de culcare sau dupa disco ..e si distractiv si arzi si calorii:D
• dimineata briza marii e parfum....ah ce dor imi e de mare:((...te duci pe plaja cat mai de dimineata si fugi pe malul marii...este extraordinar de benefic acest alergat;)
• gogosi si alte prostii care se vand pe plaja ...te gandesti asa "oare de cate ori au "refolosit" uleiul ala... dar oala au mai spalat-o? si in ce conditzii de *** au facut aluatul? "nu doar ca nu e sanatos dar e si extraordinar de scarbos! eu nici aici unde se stie ca nu sunt vanzatori d`astia ambulanti si folosesc tot timpul manusi de plastic si cand ma duc la lac sau la ocean nu iau asa ceva:-s
• in loc de suc cere limonada fara zahar sau apa plata
• la salata de fructe cere fara zahar si fara frisca, si spune-le ca pot pune vin (asta in cazu in care iti place vinu) (un bucatar bun stie la ce te referi;))
• evita micii ...carnea e inghetzata si dezghetzata de atatea ori incat e 100% boala curata
• invatza locatziile unde poti lua inghetzata cu cele mai mici calorii;)

in rest...vacanta placuta !>:D<:-*

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in in vacanta...:D
 

mersi ianna:-* extremely useful... o sa tin cont de ce ai zis u aici:D

ca sa fiu sincera, nu prea obisnuiesc sa cumpar chestii gen gogosi sau porumbi de pe plaja, dar vreau sa fiu sigura ca nu atrage nimik:D

mi ai facut o pofta de balacit in apa si de alergat... cred ca diseara ma duc sa alerg.. pe asfalt ca inca n am plaja:D

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in in vacanta...:D
 

Bun subiect, l-am vazut abia acum :)

Sa dau si eu niste ponturi. :D

Cand trec porumbul fiert si gogosii dulci prin fata ta, pe plaja, mai tai o felie din pepene rosu....hmmm si savurezi :)

Din fast food mananci numai salate fara sosuri si fara pane-uri ;)

incearca sa mananci mai mult peste la gratar cu lamaie, cu salate

la capitolul inghetata ia-ti inghetate suc nu au atatea calorii, dar oricum nu te aventura cu ele, au prea mult au zahar ;)

Apa cat mai multa, eventual apa cu lamaie stoarsa, asta beau eu de vreo cateva zile :D si imi place tare mult, este tonic si revigorant

iti iei costuim de baie din 2 piese, ca sa stii, daca mananci mult si lucruri interzise se va vedea burta, nu ai cum sa o ascunzi :D

eu mananc foarte mult pepene cand plec la mare, ma ajuta sa scap si de foamea pe care ti-o creeaza apa sarata dar si ma simt bine ca e dulce si imi satisfac asa poftele :)

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

O sa fac si eu niste adaugari pe lista facuta de fete. Mai exact niste completari la ce au zis ele.

As adauga si fructele de mare pe lista. La mare am mancat cele mai bune fructe de mare si daca stii la ce restaurant sa mergi nici nu sunt scumpe, gem 10 lei portia de midii cu sos de rosii, sau 14 lei cocktailul de fructe de mare. :x

As mai adauga sa nu stai ca platica la soare. Sunt atatea jocuri pe care le poti juca pe plaja: voley, fotbal, cu frisby-ul.

Cand vine vorba de inghetate cu putine kcal, eu prefer inghetate Nestea, are putin peste 50 de kcal una si e ft racoritoare. Nu e asa o mare tragedie calorica.

Comanda o salata la cina intotdeauna si cere ulei de masline pe post de dressing.

Dar nu uitati ca e totusi vacanta. Si ca la mare se ard multe kcal. Nu e asa de mare tragedie daca imparti o gogoasa cu iubitul, sau daca mananci cateva felii de pizza. Important e sa ne distram si sa avem masura in toate.

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

Si eu pana anul trecut avea o mare problema,eu si mami defapt,ne intorceam de la mare cu 2-3kg pe noi,asa ca anul trecut am cautat solutia salvatoare si am reusit,am ajuns dupa 11 zile de stat la mare cu tot atatea kg inapoi,chiar daca am mancat aproape zilnic carfoti prajiti(facuti de mama) si in vreo 3 seri pizza pe la 11 noaptea:D si in fiecare zi prajitura,si nu exagerez mama si-a luat cam in 8 zile din 11 gogosi cu ciocolata(si eu mancam cam 2)
Solutia:
-din 11 zile cam 8 am alergat dimineata,ne trezeam pe la 7,si alergam cam 30min si tot cam atata mers(ce bine mi-a prins,nu ma simteam grea,nu tu ingrasat,tot asa sa mergi la mare)
-in apa sarituri,meream cu tati la valuri mari si saream cat ma tineu picioarele ca deh,nu stiu sa inot apa pana la gat,deci sarituri cam 1h,de ieseam rupta de acolo
-ma chinuiam sa innot=)) am resusit in ultima zi cam 1 min... am plutit in apa singurica fara sa ma tina mama de maini:))
-mergeam de 2 ori la plaja,gazda fiind mai departe(adica mergeam prin statiune cam 20min)deci de 4 ori x 20min,adica multa miscare
-seara ne plimbam cam 2h,asta in fiecare seara
-am inlocuit cola(in alti ani beam numai cola) cu apa plata,suc rareori,sau daca imi era pofta luam de la mami lipton-green tea
-am mancat mult pepene si fructe
-am baut zilnic activia la MD(si mancam + un foietaj+o banana/fruct),la pranz mancam o portie de papica,nici prea mare nici prea mica cu multa salata,iar la cina ma ridicam de la masa cu foame(adica nu mancam pana nu mai puteam)sau cina insemna pepene si fructe.
-in zilele cand am fost la pizza cina a insemnat un fruct:D

acum stiu,daca merg la mare cum sa fac:x,cand m-am intors acasa si am vazut ca nici macar 500 gr nu am luat:x fericire pe capu meu:)

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

Eu in vacanta chiar devin slabutza pt ca am mai mult timp pt mine:
- am la mine pe tren migdale/nuci/seminte/alune crude
- am ca mic dejun pe drum iaurt si seminte de in
- multa apa:3 litrii
- 2-3 fructe, nu mai mult ca bag ca sparta:)))):piersici, mere, caise, poate 1 banana
- tarate grau/psyillium

La destinatie:
- am intotdeauna de acasa conserve de peste
- am acelesi seminte,nuci alune etc
- oua fierte in primele 2 zile
- daca e frigider: rosii, castraveti, lapte batut-le cumpar de acolo
- cascaval la rola mica:200-300g, cat pt 2 zlie
- ciocolata amaruie
- imi iau la plaja de ex: ceva fructe sau alune sau un iaurt de baut
- daca gasesc autoservire: mananc o ciorba cu carne de pui/vita sau frigarui/piept pui

Cum prind ocazia de miscare, fie si plimbare, fac: inot, mers pe jos, orice

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

Foarte ca lumea ideile. Sunt de acord cu tine. Adevarul este ca "daca vrei- poti"!:)

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

Da, eu mananc de 5 ani asa, m-au tras in jos dulciurile, la care am renuntat de abia acum. E uimitor cum vad rezultate.
Mi-a fost groaznic de greu in primele 6 luni de mancat sanatos, acum poftesc doar la cafea cu lapte si fructe:)))

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

Mie imi era groaza de vacantza pt ca de abia incepusem regimul si ma gandeam akm ajung in romania si sa vezi distractie.Dar nu a fost deloc asa.Am manact si ceva dulce si un mic si o sarma dar cand spun un mic apai poate or fi fost 2 dar nu 10.Ideea e ca am gustat cate putin din tot ce am avut pofta dar m-am oprit la gustat.Asa ca sigur se poate e drept trebuie si multa vointa dar se poate:)

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
 

Hellloooo!!

Am cautat asa de mult subiectul asta, ma gandeam sa fac eu unul, sunt fericita ca l-am gasit! Imi este foarte frica de mersul la mare si ingrasatul... intr-adevar, anul trecut nu m-am intors cu niciun kg in plus(a fost primul an in care am fost fericita din punctul asta de vedere), dar anul asta s-a intamplat ceva cu corpul meu... anume fac muuuult sport la sala si atunci, automat, peste zi mananc mai mult(asta inseamna ca la 2-3 ore mananc cate ceva, dar mereu ceva sanatos, foarte rar exceptii). Ca sa intelegeti exact situatia:

-> merg atat de intens la sala de 2 luni, din toamna pana acum 2 luni am facut INSANITY.
-> de cand fac intens la sala, corpul cere mai mult, eu ii dau, dar abia acum 2 zile am observat cat de important este sa mananci des, la 2-3 ore. Azi fiind sambata, eu de luni m-am apucat de practica(sunt studenta la medicina dentara) si timpul nu mi-a permis DELOC sa mananc asa cum trebuie, mancam doar dimineata un iaurt apoi ceva cand veneam de la sala si seara la 7-8 inca ceva... Si chiar daca mancam asa putin, miercuri m-am cantarit si am observat 700 grame in plus... ce sa mai... ca m-au luat toate transpiratiile... cand am realizat: asta a fost din cauza ca insulina ii spune corpului meu ca trebuie sa intre in "saving mode" fiindca nu mai primea hrana(deci pastra tot ce primea si facea rezerve)... urmatoarele zile adica joi si vineri am luat mancare la mine la cabinet si mi-am facut timp sa mananc... rezultat: cele 700 grame s-au dus ca pe apa!

Concluzie: la mare nu am cum sa fac sport decat ce as sta in apa sau vreun volei... prietenii cu care merg nu vor sa mearga la alergat... ar insemna trezit prea devreme si ei vor odihna... ce sa fac... asta este...

Concluzia concluziei: sunt foarte agitata cu gandul ca m-as intoarce cu vreun kg in plus pentru ca n-as mai face aceeasi miscare... Am inteles toate sfaturile voastre... Sunt foarte bune! Dar situatia mea este ca va fi o lipsa de miscare atat de intensa pe cat fac la sala, va fi doar balaceala si plimbare... Va scriu un meniu pe care mi l-am facut... sa vedem daca voi il considerati in regula:

ora 7: activia + amestec de seminte in/psyllium
ora 9: un ou fiert cu rosie, ardei(depinde ce legume o sa pot cumpara)
mergem pe plaja si pana la ora 1 cand o sa plecam o sa am la mine 2-3 fructe
ora 2/3: pranzul cu legume la gratar si carne fripta
iar pe plaja, iar cateva fructe la mine
mergem in camera sa ne pregatim sa iesim, iar eu mananc niste legume.

Credeti ca meniul asta ma va afecta cu ceva in conditiile in care o sa fac miscare de intensitate mai redusa? As putea, eventual, in intervalul 7-8 dimineata cand nimeni nu s-a trezit sa fac cateva exercitii pentru fiecare grupa musculara.