|
Rontaitul...
Buna fetelor, am o problema prin care poate ati trecut si voi si o sa ma puteti ajuta...cumva. Sunt oarecum la mentinere pt ca mama mea m-a pus la perete spunandu-mi ca nu mai trebuie sa slabesc, deci nu mai am voie (momentan) sa scad mai jos de 70 kg :)). Asa zice mama mea si eu am luat-o de buna, cel putin pana la vara cand e si vacanta si am mai mult timp sa dau jos inca vreo 5-10 kg. Nu ma grabesc pt ca am tot timpul din lume insa ce nu imi doresc sub nicio forma este sa ma ingras la loc. Vreau sa ma mentin si sa nu ma mai ingras deloc. Sunt fericita ca am mai adaugat cate ceva prin meniul meu fara sa ma ingras insa ce ma enerveaza este ca am inceput din nou sa rontai tot felul de prostii pe care le gasesc pe aici...prostii de genul alune sau biscuiti. Stiu ca e complet gresit insa nu stiu ce am de nu ma pot abtine. Ce-i drept nici nu ma simt bine pentru ca pana acum masa mea de pranz era formata din fructe, acum cand am vacanta de paste nu mai prea mananc fructe la pranz ci gust te miri ce, asa ca ma simt tot balonata si foarte satula, simt ca dau pe afara. Ce sa fac sa ma opresc din rontaitul acesta? Am eu ceva planuri de genul sa arunc alunele sau orice imi vine sa rontai ca daca nu le mai am evident ca nu am ce rontai dar vreau o cale ceva mai putin drastica..;))
|
Re: Rontaitul...
hey Flori
felicitari pt kg date jos,ma bucur ca nu te grabesti,ai timp,sunt sigura ca la vara o sa ajungi unde vrei daca ai 3 mese si 2 gustari pe zi rontaiala tra sa fie la cele 2 gustari dar nu biscuiti,alunele sunt oki cam 30gr pe zi la una din gustari de preferat fara sare,insa biscuiti mai rar,iar alta cale nu exista,ori nu mai cumperi biscuiti ori ii dai mamei tale sa'i pape:))) da'ne un exemplu de meniu cam ce papi tu intr'o zi |
Re: Rontaitul...
Buna! De ce nu te lasa mama ta sa mai slabesti? :-/ Greutatea pe care o ai tu este de departe sanatoasa pt inaltimea si varsta ta.
Daca simti nevoia sa rontai poti sa incerci mai multe stragetii: 1. sa inlocuiesti alunele cu fistic/migdale crude, un pumn/zi, morcovi si mere 2. sa iti inveti organismul sa ceara mancare la ore fixe 3. sa mananci 3 mese pe zi si 2 gustari Si nu in ultimu rand, cel mai important, sa te abtii. Si sa descoperi cauza rontaitului. Daca e plictiseala, fa ceva interesant, daca e lipsa de activitate atunci fa ceva (integrame, citeste etc). Cert e ca-ti trebuie un plan mai organizat de mese si gustari. |
Re: Rontaitul...
Multumesc pentru sugestii, fetelor, sunt chiar foarte bine primite.;;)
Mama mea nu ma mai lasa sa slabesc pentru ca zice ca am slabit si asa destul de mult...vazand ca am slabit 30 si...de kg in mai putin de un an. Intr-un fel o inteleg, se si sperie de fiecare data cand zic ca mi-e rau (si de cateva zile ma simt tot balonata si cum spuneam mai sus "simt ca dau pe afara") si zice ca nu isi doreste sa ajunga cu mine la medici.. In fine cert este ca nu ma dau batuta si o sa ajung unde imi doresc, in cele din urma. LicuriciColorat, am sa iti spun meniul meu de astazi, meniu care nu mai contine atat de multe "rontaieli" pt ca am reusit cat de cat sa ma mobilizez si sa spun "NU" rontatitului: La micul dejun: jumate de bol cu zeama de compot si cereale, 1 felie paine cu zacusca si jumate de felie cu margarina La pranz: 1 mar si un morcov La cina: 1 bol de supa de varza, jumate de farfurie de cartofi "prajiti" insa fara ulei si 1 bol de salata de legume Gustari: 3 curmale (deshidratate) si am gustat putin gem...cam atat:D |
Re: Rontaitul...
Citat:
|
Re: Rontaitul...
Citat:
eu o inteleg pe mama ta si are dreptate,nu e bine ca ai stari de rau,daca ele continua trebuie sa mergeti la doctor cat mai curand ceva nu e inregula imi place micul dejun(mai putin margarina-cat mai rar) painea sper ca alba pranzu insa nu;mi palce,un mar? ala trb sa fie intre md si pranz,asta nu e pranz,pune mana si papa ceva mai consistent la pranz,legume cu carnita la gratar,supica/ciorbite cu legume si carne,ton cu legume,branza cu legume ai atatea optiuni cina e oki bravo k n;ai rontait prostii |
Re: Rontaitul...
Citat:
in primul rand daca asa e constructia ei nu ai ce'i face alimente sanatoase plus sport,plimbari,role,dans,volei dar inca e micuta,mai las'o putin,cam de pe la 17-18 poate face fitness pt a avea un corp frumos lucrat(eu fac sala de la 16 si nu am nici o porblema) |
Re: Rontaitul...
Citat:
|
Re: Rontaitul...
pai draga , cum sa nu te simti rau? tu mananci f putin, si tottal ne la locul lui..
intravedar, unde sunt lactatele, carnea? si alte vitamine si nutrienti f important, probabil, ca de aia ai slabit asa mult. tu de cand te-ai apucat de slabit mananci asa putin? sau cam ce mancai tu .. pe parcursul acestui an de slabit? ai aceasi inaltime ca mine, eu am 65, ceva si inca sunt grasa. am avut si 53 si tot nu era perfecta. acuma depidne mult si de conformatia corpului, eu is mai ingusta in oase. poze ai? si la varsta ta, te mai poti dezvolta , creste. apoi alta intrebare daca nu te superi. cum ai ajuns sa ai 100 kg? la asa o varsta frageda? ai mers la un doctor? ce mancai cand erai la kg astea? si cum ai trecut la procesul de slabire? treptata sau deodata. fa-ti niste analize, sa vezi dc ti-e rau.. nu e de joaca |
Re: Rontaitul...
apropo, ce ar fi sa inlocuiesti pranzul cu cina?
iar la micul dejun niste lactate, oua, cereale fara zahar? |
Re: Rontaitul...
Draga Jessik, mi-ai pus o gramada de intrebari dar incerc sa iti raspund la toate :D. Pai la 100 kg am ajuns cam aiurea din vina unor vitamine luate la vreo 4-5 ani pt ca nu aveam pofte de mancare si cadeam in nu stiu ce stari de lesin. Asa...de slabit am slabit cumva pe nepregatite, nu a fost o decizie clara ci mai mult ceva din mers. Am inceput cu sportul si apoi cu o dieta adica stil de viata mai sanatos. Cand aveam 100 kg mancam numai prostii...iti dai seama la 12-14 ani ce sa stiu eu despre alimentatie? Cei din familia mea au mers pe principiul "eu nu ii iau mancarea din mana copilului" si asa am mancat ce mi-a cazut in mana...cand m-am desteptat eu la realitate m-am luat de cap...aveam 102 kg si aratam oribil, am cazut in stari foarte aiurea...eram obsedata psihic de acest gand, ca sunt grasa si ca nu ma mai suport... A fost o perioada lunga si trista pana am pus punct si am hotarat sa o iau de la capat. Am mers la nutritionisti care nu au facut decat sa imi dea peste cap tot. M-am enervat la culme cand am vazut ca nimic nu da roade si am decis sa imi creez eu un stil de viata sanatos. Evident ca in alimentatia mea sunt nenumarate alimente de tipul celor din carne (insa numai carne de pui, peste si vita), lactate (dar degresate), branzaturi (tot degresate...dar uneori mai mers si cele naturale), fructe, legume, si absolut tot ceea ce este normal si sanatos sa se manace. Ieri am tinut post si de aceea a aratat asa meniul meu. De obicei manac cereale cu lapte si mereu o cana de lapte cald la micul dejun sau un iaurt drept gustare sau la pranz insa asa e la post... Ceea ce am eliminat complet sunt grasimile, adica ulei sau slanina sau unsoare si painea de orice tip (bine numai in ocazii speciale mai manac insa si aceea este neagra). Acestea nu se mai afla de un an in alimentatia mea. Eu sunt fericita si mandra de ceea ce am facut. Acum de cand mi-am pus in cap ca nu mai e voie sa rontai incep sa dispara si starile de "prea plin" sau balonarile. Va spun ca ma simt bine si foarte mandra si fericita de stilul meu de viata. Pranzul in schimb nu cred ca e o idee buna sa il schimb avand ore la scoala pana la 15...practic pranzul e la scoala si nu pot sa merg la scoala cu gratarul dupa mine si nici paine pe care eu nu o manac numai cand tin post sau e ceva special deci nu imi fac nici sandwis-uri...
|
Re: Rontaitul...
Eliminarea totala a grasimilor din alimentatie e gresita, corpul are nevoie de grasimile bune, fa-ti salate cu ulei de masline extravirgin, sau ulei de floarea soarelui presat la rece, mananca peste gras oceanic, somon, macrou, hering, gatit dietetic la aburi, gratar sau microunde, oleaginoase in portii mici, avocado, toate combinate in asa fel incat sa fie cu proteine sau cu glucide cu IG mic, sub 40.
Nu uita ca zaharul e inamicul public No.1 si evita-l in toate formele, cauta sa te dezobisnuiesti de gustul dulce, nu manca asa zisele ciocolate si dulciuri "diet" care sunt fara zahar pentru ca sunt pentru diabetici dar au indulcitori care fac mai rau. Lactatele sunt de preferat semidegresate, nu cu 0%... Deserturile permise sunt: 2-3 fructe uscate cu IG 40 - smochine, prune, caise; 10 migdale; mar copt cu scortisoara fara adaos de zahar; o patratica de ciocolata de 80-85% - la care zaharul e al treilea sau al patrulea ingredient dupa masa de cacao, cacao, unt de cacao Daca chiar ai "pofta" de rontait, ia un morcov, curata-l si rontaie-l ca un iepuras :) e buna si varza, salata, din cand in cand un mar. Iar painea trebuie sa-si faca loc in dieta ta la micul dejun, cam 60 de grame, paine integrala daca se poate facuta in casa din faina integrala - dupa ce ca e sanatoasa mai e si un deliciu :) Dovada ca ai nevoie de grasimi, dar nu si de zaharuri, studiata de Montignac si explicata in cartile lui: cretanii sunt cei mai longevivi europeni, mananca foarte gras, ulei de masline, branzeturi integrale, peste si fructe de mare, dar nu abuzeaza de zaharuri si sunt slabi si traiesc 100 de ani, iar americanii sunt obezi desi nu mananca grasimi aproape deloc, dar au in dieta o multime de alimente rafinate, gen popcorn, cu IG mare si foarte mare care le da peste cap echilibrul organismului, si au o speranta de viata mult inferioara. Multa sanatate Flory, oricum viata ta s-a schimbat prin propriile tale forte, felicitari >:D< |
Re: Rontaitul...
Mihaela, multumesc mult pentru ajutor si pentru sfaturile date :-*. Chiar sunt minuate si folositoare insa am o problema gigant. Spune-mi sa ma abtin de la orice si o sa o fac dar nu imi spune sa renunt la prajituri si mama mea ma "tortureaza"...in fiecare weekend face prajituri de la care practic nu ma pot abtine, orice as face tot ajung in fata unei felii de prajitura. In special acum de Pasti am cam abuzat de acest rasfat ciudat. Oricum zic eu ca am suplimentat excesul de prajitura cu sport pt ca am acceptuat putin cantitatea de exercitii pe care le fac si asa zilnic si nici nu am prea mancat nush ce. Oricum eu ulei nu prea manac pentru ca nici nu imi place, mi-e rau daca manac gras...bun inafara de peste pe care il manac oricum ar fi dar il aleg pe cel care este putin gras pentru ca am auzit despre grasimea de la peste ca fiind foarte buna (cum ai spus si tu :)). Oricum am sa incerc sa mai introduc cate ceva cu grasimi bune in alimentatie dar principiul pe care merg eu este ca daca mananc ceva mai caloric la una dintre mese, la cealalata manac ceva light cu muult mai putine calorii pe cand Montignac merge pe principiul ca, caloriile nu sunt atat de importante pe cum e indicele glicemic...dar de exemplu daca merg in magazin si iau o napolitana, pe ambalaj scrie ca 100 gr are in jur de 490 kcal dar de unde stiu cat are indicele glicemic?
|
Re: Rontaitul...
Citat:
|
Re: Rontaitul...
Citat:
Orice dulce facut de mama ta este mult mai bun decat orice napolitana din magazin, asta e sigur... Da-mi exemple de prajituri facute de mama ta ca sa iti spun despre fiecare cate ceva, unele sunt chiar acceptate in diete sau se pot transforma in dulciuri sanatoase, desi oricum se recomanda moderatia :) (stiu ca e greu sa te opresti, dar... trebuie) Napolitanele intra si ele la junk-food, foarte dulci, cu grasimi, mai bine mananci ciocolata fara umplutura, de preferat negra de 80-85% decat orice altceva dulce din magazin. Intra ca si patiseriile in zona periculoasa atat pentru sanatate cat si pentru silueta. Ia un fruct din magazin daca vrei sa rontai ceva. |
Re: Rontaitul...
Mihaela, mi-a spus sa iti dau exemple de prajituri pe care le face mami...pai crede-ma ca este o lista infinita, face absolut orice i se pare ca are ingrediente care ii plac. De la prajituri cu fructe si budinca pana la torturi de ciocolata sau te miri ce combinatii bomba. Prajituri cu frisca si fructe, branza, napolitane (cu crema din propria productie), dobos, cremes, saratele si tot felul dar cel mai aiurea e ca le face in fiecare sfarsit de saptamana. Ii place sa vada ca are o prajitura daca vin musafiri sau pur si simplu sa manance ca desert dupa masa de duminica. Pentru mine asa e unica tentatie, prajiturile facute in casa. In rest nu ma tenteaza nici un dulce din comert, de napolitane am zis si eu asa aiurea dar defapt nici nu imi plac. Cum spui tu, prefer sa rontai fructe sau legume decat chips-uri sau popcorn pe care nici nu am mai pus in gura de 3 ani jumate. Mai nou a decojit bunica mea niste nuci si le-a pus in camara iar eu de cate ori trec pe acolo imi iau in mana cateva nuci si rontai ca sa nu ma iau sa mananc nush ce prostii.. Eu zic ca mi-am schimbat mult stilul de viata si vreau sa ramana asa, cu mici scapari dar sa ramana asa si sa nu ma mai ingras...defapt asta e ceea ce ma ingrijoreaza cel mai mult dar sper sa reusesc sa ma mentin "pe pozitii"....:D
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 05:37:28. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.