Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat, parte din categoria Slabutele se ajuta; AM fumat si eu..Doamne bine k am scapat, e groaznic numai gandul la mirosul aproape continuu de tigara al mainilor.
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 ian 2011, 14:33:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 ian 2010
Locaţie: Piatra Neamt, Romania
Date: 165cm, 56kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
AM fumat si eu..Doamne bine k am scapat, e groaznic numai gandul la mirosul aproape continuu de tigara al mainilor.
Probabil k stagnarea de la slabit sa fie din cauza lipsei nicotinei in organism, dar crede-ma organismul isi va reveni, desi ii va lua ceva timp.
Desi se considera k o anumita cantitate de nicotina zilnica duce la accelerarea metabolismului, ultimele studii efectuate au condus k fumatorii pe termen lung sunt predispusi la oobezitate. Asa ca riscul e si mai mare, si grasun, si bolnav, si fara bani.
Nu te lasa daca ai luat decizia asta, multi ar vrea sa nu mai fumeze si sunt frustrati de acest obicei!
|
30 apr 2011, 18:08:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Mancare sanatoasa +Insanity (dieta hipocalorica)
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 234
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Fumatul afecteaza cura de slabire ?
In ce priveste efectele nocive ale fumatului in fitness nu mai trebuie cred sa spun nimic, scaderea capacitatii si ratei de uptake a nivelului de o2 la nivelul plamanilor este crucial pentru a avea progrese in ce priveste arderile intracelulare,pentru a putea mentine un ritm alert la cardio etc
Ingrasarea care survine vine de la sindromul de "dependenta prin compensatie" care se creeaza (cand nu mai fumezi), ceva specific drogurilor de mare risc , si anume serotonina scade vertiginos, serotonina care da sentimentul de satietate, da mesajul creierului ca ajunge,este suficient, creierul are nevoie de nicotina, daca ar primi-o serotonina ar creste si ar fi ok temporar, neprimind-o atunci incepe sa caute altceva care ar ridica-o, ca sa stie cand sa se opreasca din mancat organismul secreta serotonina care da mesajul de "destul" numai ca acum din mancare trebuie sa se secrete mult mai multa serotonina ca sa se creeze sentimentul de destul si pt nicotina care ii lipseste, ca atare trebuie de doua ori mai multa serotonina sa fie secretata ca sa fie perceputa senzatia de satietate, si ca atare chiar daca din punct de vedere nutritiv corpul este satisfacut si ar fi satul, totusi senzatia nu se percepe, deoarece trebuie si mai multa serotonina sa fie secretata, atunci cei in cauza mananca, tot mananca neputand sa se sature.
Un efect parsiv al unui drog nociv- crampele care survin, nelinistea, necesitatea de a mesteca sunt toate din aceasta dorinta..medical tot ce s-a facut si exista sunt pastile cu nicotina sublinguale(ca sa poata fi absorbite evitand ficatul, care nu suporta nicotina si o descompune imediat, luandu-le ca pe droguri sub limba evita ficatul si ajung repede in sange) si mai nou si plasture cu nicotina . (sunt nocive )
In Romania se folosesc pastilele cu nicotina pe perioada de incetare a fumatului pentru a nu fi nevoie de cantitati imense de serotonina sa fie obtinute din mancare si sa se evite astfel toate simptomele de "dependenta prin compensatie".
Nicotina nu e numai un drog, este şi o otravă puternică, folosită la fabricarea insecticidelor ( consultă un dicţionar).
Cantitatea de nicotina dintr-o singura tigara te-ar ucide pe loc daca ti-ar fi injectata în
vena. Tutunul contine de fapt multe otravuri, inclusiv monoxid de carbon, iar
planta de tutun face parte din aceeasi categorie ca beladona (sau matraguna).
(am gasit lucrurile astea in cateva forumuri, mie mi se par f f interesante )
Am gasit si un inlocuitor care ne ajuta sa nu scada nivelul de serotonina cand ne lasam de fumat
Recomandările în materie de alimentaţie sănătoasă pentru a putea menţine un nivel de serotonină echilibrat pe cale naturală : pâinea integrală, cerealele, toful, laptele, cacao, grepfrutul, banana, ananasul, cireşele, avocado, prunele, curmalele, migdalele, carne de pui, peşte, orez, spanac, varza de Bruxelles.
Un rol mai mult decât esenţial în reglarea secreţiei de serotonina îl au complexul de vitamină B si Magneziul . Le poţi lua din alimente - lapte, brânză de vaci, peşte, soia, fasole uscata (vitamina B), nuci, cereale integrate, fructe uscate, legume, produse lactate;
Preparatele pe baza de Ginseng Siberian restabilesc echilibrul celor mai
important neurotransmitatori: serotonina, norpinefrina, dopamina si epinefrina, la nivelul creierului. In acelasi timp normalizeaza tensiunea arteriala si glicemia prin stimularea metabolismului glucidic, scad nivelul colesterolului, fiind si un bun hepatoprotector.
Trebuie sa mentionam ca extractele din aceasta specie au si actiune antioxidanta, protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi, de radiatiile daunatoare din atmosfera .
Cam atat am gasit azi despre fumat si cura de slabire. M am lamurit si eu intr un final de ce am o pofta asa mare de mancare (m am lasat de fumat de 3 zile ) .
|
30 apr 2011, 18:54:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Mancare sanatoasa +Insanity (dieta hipocalorica)
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 234
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Mi ati mutat subiectul aici , ca il cautam si nu l gaseam , faza e ca nu cred ca o sa mai intre nimeni pe aici sa citeasca ce am scris , ca vad ca nu a mai scris nimeni nimic din ianuarie . Sper sa intre fetele si pe aici , sa citeasca ca e f interesant ce am gasit , macar avem o explicatie de ce ne ingrasam dupa ce ne lasam de fumat ( ca mancam prea mult )
|
16 aug 2011, 21:43:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: hateg, Romania
Vârsta: 32
Dieta: dieta favorita este montignac
Date: 173cm, 63kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
fetelor,eu m am lasat de 2 saptamani si de la 62 de kg am 64-65 acuma. mi e asa de frica sa nu continui sa ma ingras mai mult intradevar cam mananc dulciuri seara si ziua doar fructe si legume in prima saptamana am mancat dulciuri in fiecare zi. e o stare naspa deabea apuc sa treaca foamea acuta. ce sa fac? in schimb ma simt bine cu sanatatea dar am stari naspa de depresie si nu ma pot concentra
Layla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2011, 18:40:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Eu m-am lasat de fumat pentru o perioada de aproape 2 luni, timp in care am pus pe mine la greu. Recunosc ca nu-mi lipseau covrigeii, chipsurile, semintele si tot ce se mai poate rontai. Dupa aia m-am apucat iar de fumat si m-am apucat si de cura. Acum am rarit-o cu tigarile, vreau sa le las de tot si daca se poate fara sa ma ingras. Ieri am fumat o tigara, azi, pana la ora asta n-am fumat niciuna si poate nici nu mai fumez pana ma culc. Am pachetul in geanta, ma uit la el si-mi vine sa-l mananc . Nu cred ca ingrasa lasatul de tutun ci doar rontaitul care inlocuieste tigarile.
__________________
|
10 sep 2011, 13:39:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2011
Locaţie: san michele all adige, Italia
Vârsta: 47
Date: 168cm, 64kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Buna, eu m-am lasat de fumat de 2 luni dupa 14 ani de fumat 1 pachet pe zi. Nici inainte nu eram foarte slaba dar acum m-am mai ingrasat inca 4 kg si ma vad atat de grasa ufff, sunt un pic deprimata sunt fericita ca am reusit sa ma las doar ca acum sper ca am sa ma opresc din ingrasat si sa reusesc sa slabesc, credeam ca am avut grija sa nu exagerez cu mancatul dar se pare ca m-am inselat...am inceput sa fac miscare sa alerg seara, acum ca pot si respira, doar ca nu vad nici o ameliorare ...
tisa34, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1557 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1040 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 sep 2011, 21:23:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: hateg, Romania
Vârsta: 32
Dieta: dieta favorita este montignac
Date: 173cm, 63kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
buna fetelor. din pacate m am apucat din nou dupa 3 saptamani... pentru k am ajuns la 66 de kile. deci 5 kile in nici 3 saptamani... le am mai rarit acuma dar o sa le las cine stie cand.. acuma am reusit iarasi sa ajung la 62 si mai am de dat jos pana la 55. oricum e f greu cu slabitul asta... dar decat sa continui sa ma ingras.... mai bn mai bag cate una cand mi e foame rau
Layla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 sep 2011, 12:52:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2011
Locaţie: san michele all adige, Italia
Vârsta: 47
Date: 168cm, 64kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
OOO nu renunta!!! Tigarile sunt atat de nocive eu am reusit, am 2 luni cum spuneam mai sus e adevarat ca m-am si ingrasat dar nu asa de mult, daca vrei pot sa iti dau sa citesti cartea care m-a ajutat pe mine, trebuie sa fi mai tare decat tigarile si trebuie sa te gandesti ca nu iti este foame ci e doar lipsa tigarii care te face sa mananci! Si eu ma lupt sa slabesc acum, imi vine greu sa ma uit in oglinda acum la 64 de kile dar sunt increzatoare, daca te ajuta putem vorbi, eu nu am avut pe nimeni cand am decis si nici acum cand vreau sa slabesc....
tisa34, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1557 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1040 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 sep 2011, 13:18:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Citat:
Anterior postat de tisa34
Buna, eu m-am lasat de fumat de 2 luni dupa 14 ani de fumat 1 pachet pe zi. Nici inainte nu eram foarte slaba dar acum m-am mai ingrasat inca 4 kg si ma vad atat de grasa ufff, sunt un pic deprimata sunt fericita ca am reusit sa ma las doar ca acum sper ca am sa ma opresc din ingrasat si sa reusesc sa slabesc, credeam ca am avut grija sa nu exagerez cu mancatul dar se pare ca m-am inselat...am inceput sa fac miscare sa alerg seara, acum ca pot si respira, doar ca nu vad nici o ameliorare ...
|
Buna,
Felicitari pentru acest pas, ai facut un mare bine sanatatii tale.
Ce mananci pe parcursul unei zile?
Nu dispera, totul va fi bine, important este sa iti doresti sa schimbi lucrurile.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
18 sep 2011, 14:46:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Portugalia
Vârsta: 37
Dieta: Echilibrata
Date: 166cm, 61.9kg
Mesaje: 1.257
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Citat:
Anterior postat de ali_lumi
Mda... interesant topic... eu sunt fumatoare de cativa ani si adevarul este ca nici nu am incercat sa ma las, dar mi-e si frica sa ma las pe ideea ca ma voi ingrasa. Am pe cineva in familie care credeti-ma inainte sa se lase de fumat arata DEMENTIALLLLLLL, ce 90 60 90 femeia era bestiala, iar la nici juma de an sa lasat de fumat iar acum cantareste in jur de 90 de kg si ii e foarte greu sa slabeasca . Nici nu stii ce sa crezi...
|
Citeste cartea E usor sa te lasi de fumat,dak stii cum de Allen Carr si iti promi k ai sa vezi lucrurile alfel, tu si ceilalti.
|
Informatii despre slabit
|
ajutor, alimentatie, am, am renuntat, calorii, detoxifiere, dieta, fumat, mancare, nevoie, nutritie, oxidarea celulara, radicali liberi, recuperare, renuntare, renuntat la fumat, sanatoasa, sanatos, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|