Tocanita de ciuperci, naut si vita
 

Fetelor, azi am inventat un nou fel de mancare, f gustos si satios, bogat in proteine:)
NU am calculat detaliat caloriile pt o portie din lipsa de timp..Ingredientele sunt:
naut fiert-500 gr(2 borcane),6 cepe potrivite, 2 felii de carne de vita slaba(200gr), pe care le-am facut fasiute, ciuperci champignon taiate, in apa cu sare 2 cutii,suc de rosii fara zahar 400 gr,sare, piper, marar, 2 linguri ulei de masline extravirgin.pus ceapa taiata pestisori la calit cu 2 linguri de ulei, cand a fost gata am pus boabele de naut(sunt deja fierte), si suc de rosii, condimente.
Separat am fiert carnea cu ciupercile, cand s-au fiert le-am scos cu o paleta si le-am pus peste nautul cu sos, le-am mai lasat 5 minute sa se imbine gusturile.
Din pacate nu pot sa fac poze, ca nu gasesc firul de la incarcator al aparatului:((Pana mancam, poate il gasesc:D
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:59
Ceapa, 500g - 210 calorii, 4.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 50.5 carbohidrati, 7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
ceci(naut), 500g - 680 calorii, 40 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 109.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de vita fiarta, 200g - 394 calorii, 62.6 proteine, 14 grasimi, 158 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci, (champignon) albe, gatite, fierte, scurse de apa, cu sare, 380g - 107 calorii, 8.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 20.1 carbohidrati, 8.4 fibre, 904.4 sodiu, 8.9 zahar
Suc de rosii, Elvea, 400g - 72 calorii, 5.2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piper negru, 1g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.4 sodiu, 0 zahar
Marar, uscat, 1g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sare de mare dietetica, SchneeKoppe, 5g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1469 calorii, (mult)120.8 proteine, (mic)27.1 grasimi, 158 colesterol, (mult)193.3 carbohidrati, 15.8 fibre, 904.8 sodiu, 8.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1393 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1393 calorii

Au iesit cam 4 portii mari, sau 5 mai micuteb-)

Re: Tocanita de ciuperci, naut si vita
 

Re: Tocanita de ciuperci, naut si vita