o saptamana cu spor sa avem, cu multa miscare si mancare cumpatata sa avem :0; eu desi nu am fost la pescuit ieri am avut peste crap la gratar dar nu am gasit pe meniuri crap si am pus srumbie
, azi amidon pranz cu un carbo la ora 16 ca a fost ziua unei colege si mi-am luat 3 praji la pachet
, iar maine pastrav la gratar si de la meniurile mele incepe lumea sa manace sanatos, acasa sotul meu a zis ca se baga si el la " Rinu" daca io sunt cu Rina
si de altfel si printre colege
, si asta ma bucura
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Smochine uscate, 30g -
75 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 14.4 zaharuri
Prune, uscate, negatite, 50g -
120 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 31.9 carbohidrati, 3.6 fibre, 1 sodiu, 19.1 zaharuri
Apa plata, 2200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:10
Mandarine, 120g -
64 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 12.7 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Salata orientala de vara, 300g -
244 calorii, 6.9 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 27 carbohidrati, 3.6 fibre, 57.3 sodiu, 3.3 zaharuri
Cina, ora 16:30
Prajitura cu cocos, 120g -
622 calorii, 5.4 proteine, 33.7 grasimi, - colesterol, 74.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1125 calorii, (mic)15.4 proteine, (mult)46.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)168.4 carbohidrati, 12.3 fibre, 58.3 sodiu, 49.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min -
101 calorii
Metabolism bazal -
1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1487 calorii