Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Buna Cristina,
Suna foarte bine planul tau. Eu sunt intr-o situatie un pic mai speciala, pentru ca acum 3 saptamani mi-am micsorat stomacul, am facut o operatie de gastric sleeve. Momentan mananc numai lichide si mai iau cate o gurita de mancaruri care pot fi mestecate bine de tot.
De saptamana viitoare o sa mananc piureuri diluate, apoi piureuri groase, si o sa incep sa mananc numai mancare solida.
Va trebui si eu sa mananc proteine cat mai multe. In stomacul meu nu incape mult, dar trebuie sa fie cat mai hranitor, deci o sa folosesc practic aceleasi principii ca si tine. O sa am 3 mese principale si o gustare-doua pe zi, intre care trebuie sa ma hidratez bine de tot.
Mult spor, tine-ma la curent.
P.S. De ce nu sport? Macar unul usor? Eu de saptamana viitoare ma duc la aqua zumba,e distractiv, energic si bland cu articulatiile.
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|