View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 15:02:45
OitaVesela's Avatar
OitaVesela OitaVesela este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Deocamdata fac cardio pentru slabit. Bicicleta stationara + stepper si pentru brate m-am apucat de curand de pilates, cu greutati de cate 1 kg ca acolo nu prea mai e grasime. Astept sa se duca burtica de tot sa fac ceva si pentru abdomen.
Bicicleta am ajuns sa fac 80 min pe zi, alternez intens cu moderat si stepper 50-60 min.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat