View Single Post
  #7 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 15:12:44
OitaVesela's Avatar
OitaVesela OitaVesela este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Acum de exemplu am facut stepper o ora, am termina la 13:05 si la 15:10 pranzul:
4 floricele de broccoli + 3 floricele micute de conopida facute la aburi, scoici+cozi de creveti cam 150 g fierte in apa cu rozmarin si busuioc + un fel de tzatziki facut din 2 linguri de iaurt, 1 castravete mai mare murat, 1 lingurita mustar dijon, un catel de usturoi. Pe broccoli si conopida am pus si niste zeama de lamaie.
E ok asa?
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat