[DrIulia2010]

Anterior postat de Red_Rose

eu fac jump rope cardio doar ca nu cu coarda dar fac exact cum face fata din video cu coarda.Ma tot sperie info ca cardio nu e ft eficient dar mie din toate sporturile asta imi place caci restul dureaza mult si trebuie miscari concrete pe care eu nu le pot face si ma enervez.ce parere aveti? face sa fac cardio zilnic cite vrio 30-40 min,nu mi se vor arde muschii sau ce mai skrie acolo?

Cine a spus ca antrenamentul cardio nu e eficient?Depinde de intensitatea cu care lucrezi si ce fel de exercitii cardio faci.E foarte important ca timpul pe care il aloci antrenamentului sa fie eficient,mai bine putin si bine decat mult si degeaba.Facand zilnic sau de 3-4/sapt se formeaza o rutina, si in timp ,dupa multe repetari vei ajunge sa faci cat mai corect,pentru ca e foarte important sa lucrezi corect muschiul.

Daca vrei sa slabesti trebuie sa faci cat mai mult cardio(banda,bicicleta,stepper)sau exercitii tip cardio,minim 1 ora /zi.